春光作序 收心同行——定兴县第四实验小学2025年春季开学“调频”指南

定兴县第四实验小学

尊敬的家长朋友：

蛇年迎新春，祥瑞满乾坤。随着新春佳节的温馨余韵渐渐散去，我们满怀喜悦地迎来了充满希望的2025年春季学期。在这万物复苏的季节里，实验四小以崭新的面貌和饱满的热情，即将揭开新学期的序幕，迎接每一位孩子的归来。

为保证孩子们以最佳状态投入到新学期学习生活中，在此温馨提醒各位家长，做好假期返校准备，以便孩子能够顺利回归校园生活。

01 循序渐进，调整生活节奏

1. 逐步恢复作息

提前1周调整作息，每天早睡早起10-15分钟，逐步贴近上学时间，避免“断崖式”切换。减少熬夜娱乐，通过亲子阅读、轻音乐等方式营造睡前安静氛围。

2.规律饮食与运动

假期零食摄入过多？逐步恢复三餐定时定量，增加蔬果、粗粮等健康膳食。每天安排30分钟户外运动（如跳绳、散步），唤醒身体活力，提升专注力。每天安排固定的亲子时间，如阅读、游戏、讲故事等，这些活动能够加深你们之间的情感联系，让孩子感受到被爱和被重视。

02 心理赋能，缓解开学焦虑

1. 正向沟通，倾听心声

用开放性问题与孩子交流：“新学期有什么期待？”“担心哪些事情？”接纳情绪，避免批评。分享自己学生时代的趣事或挑战，拉近亲子距离，传递“困难可以克服”的信心。

2. 仪式感营造期待

带孩子选购新学期文具、整理书包，赋予“开学”一份仪式感。

3.制定一份“心愿清单”

如学会一项技能、交到新朋友等，激发内驱力。

03 学习状态，从“散”到“聚”

1. 温故知新，衔接知识

每天安排30分钟复习上学期薄弱点，或预习新学科趣味内容，唤醒学习思维。 通过思维导图等形式梳理假期见闻，转化为写作或表达素材。

2. 制定目标与计划

与孩子共同设立短期目标（如“第一周完成作业不拖延”），并拆解为每日小任务。 使用可视化工具（计划表、打卡墙）记录进度，及时给予鼓励。

04 减少干扰，营造家庭支持环境

1. 电子设备“软着陆”

与孩子协商逐步减少游戏、短视频时间，替换为益智桌游、家庭活动等。 设置“无屏时段”（如晚餐后1小时），全家共同遵守，以身作则。

2. 家庭氛围关键词：稳定与陪伴

避免开学前突击批评或施压，多传递“我们和你一起准备”的支持态度。 开学第一周预留更多陪伴时间，如共进早餐、放学后聊聊校园新鲜事等。

05 家长小贴士

1.调整自身心态

避免过度焦虑，您的从容是孩子最好的榜样。

2.与老师保持沟通

主动了解新学期安排，积极配合、支持老师的工作，让家校合作更高效。

3.允许“缓冲期”

部分孩子可能需要2-3周适应，请家长多一份耐心。

新学期  新起点

　　收心不是“收走快乐”，而是帮助孩子找回成长的节奏。让我们用理解与智慧陪伴他们自信启航，在2025年的学习旅程中收获更多进步与惊喜。让我们一起，为孩子的新学期充满电！