弘一法师：学会放下，就是善待自己

春雨

现代人为什么压力越来越大、活得越来越累？除了社会竞争激励、生活节奏加快，车贷房贷、孩子教育、老人赡养、工作升职等，客观上给人造成压力和负担外，主观上也有很多因素。我们放不下的东西越来越多、想得到的东西也越来越多，这些沉重的包袱无形中压得人们喘不过气来。弘一法师说：人最强大的时候，不是当下的坚持，而是学会放下的时候。面对生活中的种种烦恼、执念和压力时，学会放下是一种最好的自我解脱和关爱。01放下曾经的执念，让自己回归宁静现实中，真正让我们困扰的并不是外部的环境，也不是他人的言论，而是自己内心的执念。这种执念就像是一根无形的绳索，紧紧地束缚着自己的心灵。一个年轻人背着巨大的包裹，不远万里去拜访一位禅师。禅师问：“你的包裹里都放了什么？”

年轻人回答：“是我以往经历的痛苦、挫折……”禅师点了点头，带着年轻人坐船渡江。上岸后，禅师说：“扛上这条船，我们继续赶路吧！”年轻人不解：“大师，船这么重，我怎么可能扛得动呢？”禅师笑了，说道：“你说得没错，船是过河的工具，过河之后我们就要把它留在岸边，脚步轻松地前进，如果我们还要背上船一块儿走，就寸步难行呀！”年轻人顿悟。生活中，我们走不出工作失败的阴影，“一朝被蛇咬、十年怕井绳”，始终心有余悸，甚至不敢尝试新的事物。对于一段感情，忘不掉曾经的甜蜜和分手的痛苦，深陷其中无法自拔。学会放下，最有效的方法就是专注当下，用有更多的时间和精力去关注自己的成长、兴趣爱好和新的社交圈子。如此一来，曾经的执念就不再是生活的重心，曾经放不下的东西也会变得越来越淡。

当心灵不再被过去的阴影笼罩时，就能够回归到一种宁静、平和的状态。这种放下的状态，就是对自己心灵的一种善待。02放下过高的要求，让自己轻装上阵许多人总是对自己有着过高的要求，仿佛事事只有做到完美，才是对自己负责。一旦没有达到这个目标，就会陷入深深的自责之中。这种过度的自我要求会带来巨大的心理压力，让人时刻处于紧张和焦虑的状态。从前有个和尚，外出化缘时身上总是带着一个布袋，于是人们就叫他“布袋和尚”。后来，布袋和尚嫌一个布袋不够用，就又带了一个布袋出门化缘。这一天，他背着沉甸甸的两个大布袋往寺里走，可是布袋太重，走到半路就背不动了。于是，他便背靠着一棵大树坐下休息，迷迷糊糊地睡着了。突然听到有人在耳边说：“左边一个布袋，右边一个布袋，放下布袋，何其自在。”听完这句话，布袋和尚就醒了：是呀，如果把布袋放下，那不是很轻松吗？

于是，他放下了两个布袋，当下顿悟了。其实，人生目标的设定，应当遵从SMART原则，即：设定具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关性（Relevant）和有时限（Time - bound）的目标。一个学生不要想着一次性把所有科目都提升到最高水平，而是可以先设定一个目标，比如在一个月内把数学成绩从80分提高到85分。这个目标是具体的，可以通过考试成绩来衡量，也是在努力范围内可以实现的，并且与学习目标相关，同时有一个明确的时间限制。同时，要将大目标分解为一系列小目标，在实现每个小目标的过程中，会更有成就感，也能逐步接近最终的大目标。此外，非常重要的一点，就是要认识到人无完人，不可能在所有事情上都做到最好。学会放下这种不切实际的完美主义要求，接纳自己的不完美，认识到每个人都有自己的优点和缺点，是一种更加理性和健康的心态。当你能够接纳自己时，就会减少内心的冲突和痛苦，从而更好地关爱自己。03 放下无谓的比较，让自己享受生活人生中的很多烦恼都来自一个字：比。这种观念根深蒂固，从出生开始似乎就有意无意地去比较。

比谁走路早，比谁说话早，比谁学习好，比谁工作好，比谁赚钱多……陷入比较的漩涡，就会产生自卑或者嫉妒的情绪。这种比较是无休止的，因为总有人在某些方面比你更好。最后比来比去，发现最应该比的是谁能健康幸福地活得久。小李看到同事小王买了一部最新款的高端手机，价格高达上万元。虽然小李的旧手机还能正常使用，但他觉得自己的手机显得“过时”了。于是，他也咬咬牙贷款买了一部同款手机，结果导致自己接下来几个月都背负着沉重的还款压力，生活质量大打折扣。学会放下比较，专注于自己的生活轨迹，按照自己的节奏去努力、去生活，会让自己更加自在。你可能没有别人那么高的收入，但你有更多的时间陪伴家人，享受生活的乐趣。当你不再被比较所困扰，就会发现生活其实有无数种美好的可能性，而这种发现和享受的过程就是对自己的一种善待。弘一法师说：金钱、声色、名利，这些世人追求的东西，即使拥有再多也不会感到满足。

它们是使人们堕入地狱苦海的工具，我们要厌恶它们，抛弃它们，只有这样才能摆脱这些东西的束缚，自己的身心才能自在。学会放下是一种智慧，让我们更加从容地面对生活，真正地善待自己。