<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">作者:安在峰</b></p><p class="ql-block">八极拳八步功夫歌诀:</p><p class="ql-block">一练拙力如疯魔，二练软绵封闭拨，</p><p class="ql-block">三练寸接寸拿吐，四练筋骨皮肉合。</p><p class="ql-block">五练刚柔并相济，六练心意气沉托，</p><p class="ql-block">七练周身整劲贯，八练拳法神韵握。</p><p class="ql-block"> 为了帮助八极拳爱好者对这八步功夫歌诀，有所正确的理解，现分别诠释如下，仅供参考！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">“一练拙力如疯魔”：在八极拳的初始练习阶段，需要通过大量的重复动作和发力练习来增强自身的力量和体能，就像疯狂般地投入，毫不保留地使出全力，以打破身体原有的力量局限。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">“二练软绵封闭拨”：经过初步的拙力训练后，开始练习柔化的技巧，使动作变得灵活柔软，注重防守和化解对方的攻击，通过封闭和拨开对方的招式来保护自己。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">“三练寸接寸拿吐”：这一步着重练习在极短的距离内进行接手、擒拿和发力打击的技巧，强调在近身搏斗中的瞬间反应和精准控制。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">“四练筋骨皮肉合”：此时要达到身体各个部分的高度协调统一，让筋骨、肌肉和皮肤都能够协同运作，形成一个完整的力量传递体系。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">“五练刚柔并相济”：将刚猛的发力和柔和的技巧融合在一起，根据实际情况灵活运用，做到刚中有柔，柔中带刚。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">“六练心意气沉托”：注重内心的意念、气息的调节和沉稳，使心境平静，气息下沉，从而更好地发挥拳法的威力，让拳法有内在的支撑。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">“七练周身整劲贯”：追求全身力量的整合和贯通，使每一个动作都能调动全身的力量，形成一股强大而集中的劲道。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">“八练拳法神韵握”：在掌握了各种技巧和力量运用的基础上，领悟拳法的精神内涵和神韵，使拳法不仅仅是外在的动作，更具有内在的气质和魅力。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">因笔者学识有限，体会不深，对于武术歌诀的理解又因人而异，具体的内涵还需要更进一步完善提高！</p>