长轻营养食疗(二)

小太阳

《合理膳食预防“高血糖”》

　　高血糖是现代社会中越来越普遍的一种疾病，并且咱们长期的不干预就会引发一系列的并发症！

为了避免高血糖的出现，我们需要注意一些误区，以此维护我们的身体健康。

误区1：只要没有明显症状，血糖高些无关紧要。

长期的高血糖不去关注，一定是会引发一系列的并发症。

不管平时有没有症状，体检查血糖升高，必须做口服糖耐量试验，确定是不是真的有糖尿病。

一旦静脉血糖空腹＞7mmol/L（手指血糖不算）或者餐后2小时＞11.1mmol/L，均诊断糖尿病。

确诊糖尿病后，再看糖化血红蛋白结果，糖化血红蛋白在7%以下没有症状可以先控制饮食（严格按糖尿病饮食控制），增加运动量。

如果在6.5%-7%之间可以使用药物治疗，如果在7%以上则必须开始治疗。也就是说任何时候查糖化血红蛋白在7%以上都建议马上开始治疗。

如果糖耐量试验空腹血糖在5.6-7mmol/L之间，餐后2小时在7.8-11.1mmol/L之间，可以不诊断糖尿病。

误区2：得了高血糖吃药就行了，你了解长期服用控糖药的危害吗？

血糖高长期吃药通常会对身体造成一定的影响，根据使用不同的药物对身体造成的影响也是不同的。患者可能会出现低血糖反应、肝肾功能损害、消化道不良反应等。

1、低血糖反应

血糖高长期吃药如果使用的是磺脲类的降糖药物，可能会导致患者出现低血糖反应，比如多汗、心慌、心悸、饥饿感等，严重的还可能会发生低血糖休克。

2、肝肾功能损害

多数的降糖类药物通常需要经过人体的肾脏，或者肝脏进行代谢。如果患者的肝功能，或者肾功能本身伴有损伤，在服用降糖的药物后就可能会加重肝脏或者肾脏的负担，从而引起肝炎、肾炎等疾病。

　　3、消化道不良反应

血糖高长期吃药还也可能会导致患者出现消化道的不良反应，比如食欲下降、食欲亢进、呕吐、恶心、腹泻等

误区3：通过保健品可以缓解或治愈高血糖？

有些病人觉得吃保健品，血糖控制很好，是因为保健品里可能非法添加西药成分。

保健品不能治疗糖尿病，只要病人配合饮食和运动，听从医生的指导和建议、依从性比较好，血糖可以控制好。

保健品管理较松，不像药品管理非常严格

保健品里添加西药可以降低血糖，但是降低血糖的成分不是保健品，是保健品里的西药。

所以不要相信保健品能治疗糖尿病、控制糖尿病。

误区4：我不胖，只有胖才会得高血糖

高血糖与病人的肥胖没有直接的因果关系。

主要原因在于体内胰岛素的功能与体内糖分的多少。

如果是胰岛素功能下降，或体内摄入过多糖分，就会出现高血糖，甚至存在糖尿病。

误区5：患了高血糖光吃药就可以了吗？错！！！

内分泌专家说对于血糖高的人群：

药物治疗是一方面，饮食注意是必不可少的。

它关系到患者的血糖是否能够维持正常，严格控制糖、淀粉的摄入，对稳定病情有很大的帮助！

有些人为了减肥或者忙于工作，经常会跳过某些餐点，或者吃的时间不规律。

然而，这种行为会导致你的身体无法正常地处理食物中的糖分。因此，为了避免高血糖，你需要保持一个规律的饮食习惯。

饱和脂肪是一种不健康的脂肪。

过多摄入会导致血糖水平升高。因此，你需要减少食用红肉、黄油、奶酪等含饱和脂肪较高的食物。

蔬菜是一种富含纤维和维生素的食物。

可以帮助我们降低血糖水平。因此，如果你不喜欢吃蔬菜，那么你就需要改变自己的饮食习惯。

第五讲：如何修复肝脏

养肝如养命，肝好百病消。

肝脏的重要性，以及如何治愈改善。

肝脏有五大功能：人体代谢中心、解毒功能、合成功能、消化功能、储存功能。

①肝脏是人体的代谢中心：

如果肝脏的激素代谢失衡，会导致更年期综合征、多能卵巢综合征、甲状腺疾病、性功能减退、烦躁易怒。

修复肝损伤，可以调节激素代谢，可以帮咱们从根源治愈慢性疾病。

②肝脏还有解毒功能：代谢副产物、药物。

空气污染、酒精、熬夜、农药、药物、添加剂、代谢废物都需要肝脏的解毒功能。

正是因为不良的生活习惯，导致肝脏解毒功能受损、毒素在体内积累，最后对全身器官造成损害。

肝脏解毒功能的异常症状，比如疲倦乏力、眼睛干涩、皮肤过敏、肌肉消瘦。

解毒功能失衡会导致心脏的心肌损伤、脑部的肝性脑病、肾脏的肾功能下降、胰岛素抵抗、胰腺炎、皮肤过敏、发黄。

③肝脏的合成功能：

白蛋白合成异常会导致水肿、胆红素合成异常会导致黄痘、凝血因子与蛋白质合成异常会产生蜘蛛痣、尿酸合成异常会导致高尿酸。

80%以上的尿酸是由人体自己合成，最重要的来源是肝脏合成[凋谢] 而高尿酸也会引起一些列的慢性疾病。

④肝脏的消化功能：胆汁

高尿酸的并发症包括脑卒中、冠心病、肾结石、肾功能衰竭、痛风石、关节炎。

轻度脂肪肝不等于肝的损害轻，脂肪肝到肝癌只需要3步。

随着肝损伤的加剧，治疗费用也随之升高。

所以我们改变一定要趁早，未病先防，在早起可以逆转；既病防变，减少疾病的恶化。

第六讲：《科学营养修复胰岛功能-远离疾病》

1、三高与胰岛有什么关系吗？

2、少吃多动真的能瘦吗？

3、测试一下你的胰岛素受损了吗？

4、糖尿病的本质，如何调理？

5、胰岛问题的饮食原则

其实根源是因为胰岛素抵抗，而促炎饮食是造成胰岛素抵抗的重要原因。

当我们在消化食物的时候，血液中的葡萄糖浓度会逐渐上升，这时胰脏就会分泌一种名为胰岛素的激素，来维持血糖平衡。它会打开人体内细胞的大门，让葡萄糖进入为其提供能量，并将多余的能量进行储存。

但如果我们长期摄入促炎饮食，那么胰岛素就会变得越来越不敏感，葡萄糖就很难运进细胞内，也就是我们所说的胰岛素抵抗。

细胞对胰岛素的到来越来越熟视无睹，这样会使得大量的葡萄糖在血液中堆积，长期以往就会导致高血糖、并增加糖尿病的风险。糖尿病的长期并发症包括肾衰竭、视网膜病变，心脑血管疾病等。

正常的减肥一定是吃得饱（提高基础代谢，治愈胰岛素抵抗，调节肝脏代谢功能），吃得好（减轻体内发炎，体重自然减轻且不反弹）。

第七讲：《肠道修复，保护好你的首席免疫官》

1、体内发炎和肠道是什么关系？

2、肠道为什么会生病？

3、如何养护肠道健康？

因为饮食不当造成的体内发炎、脂肪堆积，然后引起器官损伤，最后才会有一些列的慢性疾病。

而不良的饮食，就会造成肠道菌群生态失衡。

长轻的营养食疗方案，就是帮您改善健康饮食，产生好的肠道菌群，针对性的修复器官损伤，帮助您从疾病恢复到健康。

　　

《长清轻调理营如何实施》

预防永远大于治疗，也希望大家能重视自己的身体，在长轻重获健康。

在家做饭，营养师根据您的身体情况、地域情况，教您买什么食材，怎么烹饪、做好后就餐顺序如何吃，随时食疗指导。。

而且食材不是完全固定，而动态可调整的 最适合、才是最好的、最有效果的。

在外应酬也能选择性的吃，我们自己可以决定吃什么、吃多少，营养师也会给您搭配。

营养食疗师会每天、每餐跟进、监督、记录你的饮食、睡眠、心理运动情况，就算每天吃外卖，也是可以搭配出健康营养的结构，让你每天补充到40多种身体必需营养素[玫瑰]

你日常不论是在家做饭也好，还是在外就餐也好，甚至是点外卖也好，营养食疗师都会指导你如何进行选择。最难的事情由营养食疗师来完成，你只要按方案执行，享受美食就可以啦。

您的调理服务开始后，我们还会给你提供很丰富的营养知识，帮助你建立健康的生活习惯，这样你的身体恢复健康后还能长期保持健康状态，实现长寿年轻。

其次，我们也会有一个学习交流群，大家在一个群内进行学习交流，分享自己的效果，相互鼓励加油，这样的氛围你也不会掉队和孤单，这就是圈子的重要性，如果你一个人的话，那真的是很难坚持的。

长轻有专业营养师的督导，会随时检测你的身体指标变化以及你的调整程度，会随时电话语音或者视频与你沟通，给你具体建议调整。就相当于你有一个生活指导师了，非常贴心。

我们后面的调理，不会让大家去高强度的运动，也不会让大家饿肚子。会让大家吃饱、吃好、吃健康的情况，去科学的瘦下来。有营养师帮你量身制定方案，你要是不改变才是最难的。

大家只需要按照营养师给您制定出来的方案，听话照做就好，简单、方便、易执行。

调理营会针对每个人的情况不同，针对性出方案，这只是一个同学的一天的饮食方案：

包括外卖点什么？

佐料要注意什么？

喝多少水？

什么时候喝？

都有详细的注解。

然后通过阶段性的监测，会不断调整方案。降内脂、甲状腺、高血压、高血糖、脂肪肝、亚健康等都是同样的道理。

咱们参加营养食疗调理的同学，除了能接受专业营养师的指导服务之外，还会有额外的健康讲座可以免费学习。

当然如果你没有时间学习也没关系，毕竟调理营是一个专门来享受服务的过程。 咱们调理周期结束后，营养师也会给到我们一个长期维持方案，我们自己学会了方法，才是受益一生的技能。

对于健康，大家自己心里其实都明白，都知道健康很重要，但是希望咱们真正的能够把它重视起来，因为我见过很多人因为时间关系，或者一些经济原因，就把健康暂时搁置了。但是最后再想来参加的时候，就晚了。

咱们长轻拥有最专业的营养师、最专业的医师、还有首长的保健医，这些都是给很高级别的首长做保健医疗的，所以经验是非常丰富的。

他们是真正可以帮助到大家调理身体健康，所以说长轻是你调理慢性疾病的最后一站。

在长轻专业的平台，你身上任何一个小的症状，一个小的问题，在你不重视的时候，都会有营养师帮我们进行疏导，一些小问题能消灭在萌芽之中，我们就不会产生更大的问题。预防永远是大于治疗。

李泓霖：科学膳食，保卫心脑血管

血管健康人增寿