<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">都说“盖住肚脐，脚露外面”，是刻在中国人骨子里的“盖被基因”，这里面的门道可不浅。</p><p class="ql-block">睡眠时，由皮肤、被子等组成的，睡眠微环境温度，比房间温度更重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">综合来说，适于睡眠的皮肤温度，在34~35℃之间，被褥温度在31~33℃之间，要精准控制这1-2℃的温度浮动范围，对于只想闭上眼好好睡一觉的人来说，多少有些太过具体而精准了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此在温度计都还没问世的时候，“盖被基因”就指导我们，把脚伸出被子以控温。</p><p class="ql-block">因为在被子的包裹下，人体会越来越热，而人体自带的体温调节系统，会让人不自觉地，将脚伸出被子散热</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么“盖被基因”为什么不让我们</p><p class="ql-block">直接掀开被子快速降温呢？</p><p class="ql-block">这是因为此时人正处在“盖被子热，不盖被子冷”的纠结时刻。</p><p class="ql-block">身体温度只要再下降1℃，就能让人体进入一个良好的睡眠状态，脚伸出或缩回的微调，更加精准、无刺激。</p><p class="ql-block">如果是在冬天，裹紧一床被子还觉得冷，“盖被基因”又将如何应对？</p><p class="ql-block">很简单：加床毯子！但要想达到最大保暖效果，可不是把毯子和棉被，随便摞着盖上就行了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">被子通常材质更蓬松，身体散热将热量传给被子后，被子更能膨胀、蓄积更多热空气，再将热量回馈给人体，从而起到保暖作用。</p><p class="ql-block">和被子相比，毯子的材质，通常纤维间的空隙更少，蓄热后难以散热，没有贴身盖被子保暖效果好，因此如果要同时盖毯子和被子，下棉被、上毛毯的盖法，比反过来更保暖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还有个保暖办法——是睡中间</p><p class="ql-block">虽然毛毯纤维间的空隙少，但它和棉被都有蓄热效果，人体如果睡在它俩中间</p><p class="ql-block">就能实现上下双重锁温的效果。</p><p class="ql-block">这个盖法优先推荐给未供暖地区的朋友</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">至于供暖过于给力的地方……</p><p class="ql-block">还是建议换薄被这觉会更好睡。</p>