<p class="ql-block"><b>健康的饮食有助于保护心脏，改善血压和胆固醇水平，并降低罹患2型糖尿病的风险。</b></p><p class="ql-block">★制定保健心脏的饮食计划，包括食用水果、蔬菜和豆类，还有如牛油果这类的健康脂肪。</p><p class="ql-block">★减少盐分和高钠食物、糖分或甜饮料、精致碳水化合物、酒精饮品[和] 精加工食品（如加工的肉类）、饱和脂肪（含在红肉、全脂乳制品、棕榈油和椰子油中）和反式脂肪（含在某些油炸的快餐、薯片和烘培食品中）；</p><p class="ql-block">★规律性的每日体育运动，可降低罹患心脏病的风险，所以每天应进行30到60分钟的活动；</p><p class="ql-block">★睡眠不足的人血压上升 […]和心脏病发作的风险更高；</p><p class="ql-block">★持续的压力则是导致血压高和其他心脏病发作的风险因素。</p><p class="ql-block">★最有益心脏的一件事就是戒烟或停止使用无烟烟品，还要定期进行 血压、胆固醇 [和] 糖尿病的健康筛检。 </p><p class="ql-block">https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-disease-prevention/art-20046502</p>