<p class="ql-block">亲爱的大朋友小朋友:</p><p class="ql-block">新年好!</p><p class="ql-block">昨天,我们刚刚渡过“立春”节气。</p> 什么是立春 <p class="ql-block">立,始建也。春气始而建立也。</p><p class="ql-block">立春是农历二十四节气中的第一个节气,过了立春,万物复苏,生机勃勃,四季又开始新的轮回。</p> <p class="ql-block">《黄帝内经》云:“春夏养阳,秋冬养阴”。春天养阳,即是养肝。</p><p class="ql-block">1.调畅情志</p><p class="ql-block">方以静坐最好。立春当日静坐半小时许,最能调畅精神,兼可养生。</p><p class="ql-block">2. 多吃绿色蔬菜</p><p class="ql-block">绿色蔬菜不但养肝,更可预防肝火妄动。因为绿色的蔬菜其性多偏凉或平,非常有利于缓解肝火,让人心绪平静下来。</p> 立春后养生 <p class="ql-block">一、运动:春天主升发,立春之后正处于阳气升发之时。在这段时间里,要养生可以多做一些提升人体阳气的运动。比如打太极拳、练五禽戏等,这些运动能够帮助调整身体的阴阳平衡,增强体内的阳气。此外,也可以每天坚持慢跑、散步等有氧运动,保证自己有一定的运动量,能够达到微微发汗的效果,促进血液循环和新陈代谢。</p><p class="ql-block">二、饮食:立春后,万物生长,春季主肝。因此,立春之后宜养肝。肝对应的颜色为青色,可以选择多吃一些绿叶蔬菜,像韭菜、菠菜等都是不错的选择。这些绿叶蔬菜富含维生素和矿物质,有助于清肝明目。</p><p class="ql-block">三、生活作息:春天是万物生发的季节,此时作息应顺应季节规律。夜卧早起是养生的重要原则,入夜即睡觉,天亮就起床。这样可以让身体按照自然的节律来休息,使肝气得到舒畅,有助于养肝。此外,还应该放松形体,舒展情志。缓解压力,保持愉悦的心情。</p><p class="ql-block">通过调整饮食、运动和生活作息,立春之后可以更好地养生,增强身体的抵抗力,提升免疫力,预防春季常见的一些疾病。但需要注意的是,养生应因人而异,应根据个人的实际情况来选择适合自己的方法哟!</p> 立春健康 <p class="ql-block"> 今年立春后的连续几天特别寒冷,恰值春节假期即将结束,目前北京市仍处于流感等呼吸道传染病高发期。流感是由流感病毒感染引起的、对人类危害较严重的急性呼吸道传染病。北京市疾控中心2月4日发布提示:做好日常个人防护,积极接种流感疫苗。</p> 我们巩固一下流感知识吧 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 流感是由流感病毒感染引起的、对人类危害较严重的急性呼吸道传染病。北京市疾控中心2月4日发布提示:做好日常个人防护,积极接种流感疫苗。</p><p class="ql-block">得了流感有哪些症状?</p><p class="ql-block">流感一般表现为急性起病、发热(部分病例可出现高热,达39-40℃),伴畏寒、寒战、头痛、肌肉、关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状,常有咽痛、咳嗽,可有鼻塞、流涕、胸骨后不适、颜面潮红,结膜轻度充血,也可有呕吐、腹泻等症状。</p><p class="ql-block">5岁以下儿童、老年人、患有慢性病或体质虚弱者更容易出现严重并发症。</p><p class="ql-block">得了流感要怎么治疗?</p><p class="ql-block">对临床诊断病例和确诊病例应尽早治疗。轻症病例可以居家休息,保持房间通风。密切观察病情变化,尤其是5岁以下儿童、老年人、慢性病患者等高危人群。如病情出现进行性加重,应及时就医。</p><p class="ql-block">流感如何传播?</p><p class="ql-block">流感患者和隐性感染者是季节性流感的主要传染源,病毒通过其呼吸道分泌物的飞沫传播,也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。接触被病毒污染的物品感染风险也较高。在人群密集且密闭或通风不良的房间内,也可通过气溶胶的形式传播。</p> 如何预防 <p class="ql-block">如何预防流感?</p><p class="ql-block">1.日常如何做好个人防护?</p><p class="ql-block">日常注意保持手卫生和咳嗽礼仪等良好卫生习惯。</p><p class="ql-block">在流感流行季节,尽量避免去人群聚集场所,不接触有呼吸道症状的人员,如接触做好个人防护。</p><p class="ql-block">居所定期清洁通风,对门把手、扶手等重点部位定期清洁与消毒。</p><p class="ql-block">出现呼吸道症状时,应居家休息,进行健康观察,不带病上班、上课;</p><p class="ql-block">尽量避免近距离接触家庭成员,接触时应佩戴口罩;</p><p class="ql-block">打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人,减少疾病传播。</p><p class="ql-block">前往医院就诊时,患者及陪护人员需规范佩戴口罩,避免交叉感染。</p><p class="ql-block">2.外出旅行如何做好防护,出现症状怎么办?</p><p class="ql-block">应提前关注目的地传染病流行情况,备足防护用品。</p><p class="ql-block">旅途中做好个人防护。公共交通工具空间相对密闭,建议乘坐时科学佩戴口罩。在接触门把手、座椅扶手和餐桌等公共区域后,做好手卫生,避免用手直接接触口眼鼻。返回住处后及时用流动水和肥皂洗手。</p><p class="ql-block">如旅途中出现发热、咽痛、咳嗽、乏力等呼吸道感染症状,要佩戴口罩,做好防风保暖措施,充分休息并密切注意病程变化,必要时及时就医。做好个人防护的同时,与他人保持1米以上距离。</p><p class="ql-block">3.积极接种流感疫苗</p><p class="ql-block">接种流感疫苗是目前预防流感最有效的手段,可以降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。</p><p class="ql-block">通过接种流感疫苗可以有效减少感染、发病和重症发生的风险,通常接种流感疫苗2到4周以后抗体可达到保护性的水平。</p> <p class="ql-block"> 小朋友们,这期的小知识,你一定和爸爸妈妈了解了吧!那么,我们就一起行动吧!</p>