中国传统二十四节气之立春

水边草青

今日立春。

立春，（外文名：Beginning of Spring）又名正月节、岁节、改岁、岁旦、打春等，为二十四节气之首。当太阳到达黄经315°时为立春，于每年公历2月3-5日交节。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。

立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。在传统观念中，立春有吉祥的涵义。

标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。自然界，立春最显著的特点是万物开始有复苏的迹象。由于中国幅员辽阔，南北跨度大，各地自然节律不一，在中国的北回归线（黄赤交角）及其以南一带，可明显感觉到早春的气息，而部分地区来讲只是入春天的前奏，万物尚未复苏，还处于万物闭藏的冬天。

二十四节气最初是依据“斗转星移”制定，当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春。现行是依据太阳黄经度数定节气，当太阳到达黄经315°时为立春，于每年公历2月3-5日交节。

明代作品《群芳谱》对立春解释为：“立，始建也。春气始而建立也。”《立春》诗云：“东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。《月令七十二候集解》：“立春，正月节；立，建始也；五行之气往者过来者续于此；而春木之气始至，故谓之立也；立夏、秋、冬同。

中国位于北半球，北回归线（黄赤交角）穿越中国境内。黄赤交角是黄道面与赤道面的交角，也称为太阳赤纬角或黄赤大距，它是地球上四季变化和五带区分的根本原因。自然节气转换与天文上的“黄赤交角”紧密相关。

北回归线其纬度值为黄赤交角，它是地球上一条具有典型天文学意义的特殊纬度线，它对天文、地理、气候、生物等具有重要的意义。“二十四节气”编排与这条特殊天文纬线以及中国的季风气候类型有着密切的关系。

当天文意义上的冬春转换时（斗指寅或太阳黄经达315°），北回归线上（黄赤交角）的一边春意盎然，另一边却还是萧瑟的冬天。

立春时节，此时的星空常是一年中最璀璨的。晚上八九点左右，抬头望向星空，在正南方，有三颗星非常容易辨认。它们距离相近，连成一条直线，好像一条闪亮的腰带。那就是参宿一、参宿二和参宿三。中国民间将这三颗星称为“禄、福、寿”，把这三颗星看成三个吉祥的星官，分别掌管人世间的福份、寿命等，又称“福禄寿三星”。“三星高照，新春来到”，当夜晚看见三星高挂南天，正是春节之时。

中国古代一些著作将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全融解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。

立春在古代是重要的祭祀节日，也是劝农备耕的重要时节，后逐渐演变为流传千年的各种民俗：包括演春、迎春、打春、咬春等。

“一年之计在于春”，立春岁首对于传统农耕社会具有重要的意义，对农户来说，是一年繁忙农事的开端纵观立春习俗，其中大都包含着勉农劝耕的寓意，寄托着人们对五谷丰登、仓廪殷实的美好期盼。

立春偶成

宋·张栻

律回岁晚冰霜少，

春到人间草木知。

便觉眼前生意满，

东风吹水绿参差。

‌立春养生注意事项与春季养生要点‌主要包括以下几个方面：

‌1、饮食调养‌：立春后，饮食应以辛甘为主，多吃辛温发散的食物，如豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等，有利于阳气生发。同时，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、山药、小米等，可以补益脾胃之气‌。避免过多摄入酸味食物，以免肝气过旺‌。

‌2、起居调养‌：立春时节，天气变化无常，应注意防寒保暖，遵循“春捂”原则，适时增减衣物，特别是体质虚弱者和免疫力低下的人更应注意‌。作息上应遵循“稍晚睡而早起”的规律，保证充足的睡眠时间‌。

‌3、运动养生‌：适合做八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动，以舒展形体、畅通血脉、助生发之气‌。适当增加户外活动，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等，帮助阳气升发‌。

‌4、情志调节‌：立春时节万物萌发，应保持情绪舒畅，避免心情抑郁、焦虑，可以通过散步、看书等方式调节情绪，保持体内气机调畅‌。

‌其他养生方法‌：勤梳头有助于宣散郁滞、疏利气血、通达阳气‌。适当晒太阳可以温煦体内阳气、强健骨骼、提升免疫力‌。