【24节气养生】立春艾灸：以火引春，唤醒人体「少阳升发」之力

易衡健康

春回大地，万物萌新。立春，作为二十四节气之首，承载着天地阳气初生的希望。 立春是天地阳气从"闭藏"转为"生发"的转折点，《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

此时自然界的阳气如幼苗破土，人体经络犹如初融的冰河，亦需顺应天时，以养生之道唤醒蛰伏一冬的生机，需要精准的温热能量疏通阻滞。

艾灸作为中医"治未病"的利器，在立春时节的运用远非简单的穴位刺激，而是一场与天地同频的"能量共振"。 借助艾灸这一千年传承的中医外治法，疏肝气、扶正气、通经络，为全年健康打下根基。

一、立春节气：阳气初生，养生重在“疏”与“升”

立春时节，虽寒意未褪，但天地间阳气已悄然萌动。中医认为，春属木，与肝相应。此时人体肝气渐旺，若调养不当，易出现情绪波动、头晕目眩、两胁胀痛等问题。加之初春乍暖还寒，风寒邪气易乘虚而入，引发感冒、关节疼痛等症。故立春养生需遵循“疏肝理气、升阳散寒”的原则，既要呵护初生之阳气，又需疏泄冬季积滞的郁热。

艾灸的智慧契合：艾草被誉为“地之阳”，其燃烧产生的温热之力能穿透肌肤，直达经络。艾灸既能温补肝阳，助气血条达，又可驱散体内寒湿，正应对立春“寒热交替”的气候特点，堪称“天人相应”的养生良方。

二、立春艾灸四大要穴：以火调气，应节气而养

中医强调“节气灸”，即在特定节气通过刺激穴位调整人体气机。立春艾灸以下穴位，可事半功倍：

1. 太冲穴（肝经原穴）
- 定位：足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
- 功效：疏肝解郁，平息肝火，缓解春困、情绪烦躁。
- 艾灸建议：温和灸10-15分钟，可配合深呼吸导引气机上行。

2. 大椎穴（诸阳之会）
- 定位：第七颈椎棘突下凹陷中。
- 功效：振奋一身阳气，增强免疫力，预防春季感冒。
- 艾灸建议：雀啄灸5-8分钟，后背微微发热为度。 3. 足三里（健脾要穴）
- 定位：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指。
- 功效：培土生木，健脾和胃，化解春季肝旺克脾导致的食欲不振。
- 艾灸建议：回旋灸15-20分钟，温热感渗透至深层肌肉。

4. 关元穴（元气之根）
- 定位：脐下3寸，前正中线上。
- 功效：培补元气，温煦下焦，改善腰膝酸冷、精力不足。
- 艾灸建议：隔姜灸20分钟，姜片切薄穿孔，增强温通之效。 三、立春艾灸的科学性：现代医学的验证与升华

现代研究表明，艾灸产生的近红外辐射与人体细胞振动频率接近，可激活线粒体功能，促进能量代谢；其释放的艾叶挥发油（如桉油精、樟脑）具有抗炎、调节免疫的作用。立春时节艾灸，能够：
调节自主神经：缓解春季常见的失眠、焦虑；
改善微循环：预防“倒春寒”引发的心脑血管问题；
增强抗氧化能力：应对春季过敏、呼吸道疾病高发。

**案例佐证**：北京中医药大学2021年一项研究显示，立春前后连续艾灸太冲、足三里穴的人群，肝功指标（ALT、AST）及情绪量表评分显著优于对照组，印证了“节气灸”的时效性优势。

四、艾灸养生需知：顺应天时，更需因人制宜
1. 最佳时机：立春当日及前后3~5天内，（阳气升发时段）；
2. 注意事项：艾灸后避风寒、忌冷饮，可饮用温蜂蜜水滋阴润燥。
立春，是自然与人体共同书写的生命序章。

一柱艾绒，承载着“治未病”的中医哲学，更凝聚着顺时养生的千年智慧。让我们以艾为媒，借天时之力，唤醒身体内在的春天。愿每一位顺应节气、珍重养生之人，皆能如草木逢春，生生不息，安康长驻。

小贴士：艾灸虽好，需辨证施治。建议在专业中医师指导下制定个性化方案，让传统养生智慧科学护航健康。

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