一马黄河豫陕晋，翻山渴饮潼关雪：60㎞跑初二游记（除夕180㎞骑钱江浦阳江——7日第5动，初一高铁回灵宝拜父母）

方丹波医生

除夕第5日连动一骑180km初一高铁回家大年初二即一跑豫陕晋60Km（实）脱口：一马三省越黄河，翻身越岭餐冰雪。鼎湖潼关古渡口，黄帝秦琼风后辙。 一图一经历一故事为什么摄影首先是体育？详见视频全天候又增大雪中跑跳经历忘记速度比自己更慢才会跑中随朝阳惊鸿一瞥，远远见山头小蒿草，即想到仰拍视角翻身——跨出国道栏杆，齐踝的雪中往返闪展腾挪，梅花桩功突然卧倒仰拍——翻身+越岭，而不是翻山越岭句来历 蛇年小动作系列之二：我们唯一能改变的——自身改变自身唯有——身心行动 视频才是现场——更有故事（大年初五三千里高铁自灵宝回杭，明天初六开始上班。一路大半时间用在这五六分钟视频。做好了，要发时，突然莫名其妙蒸发了，没（误）删啊，面对现实，重来） 不为运动而运动，心到即身动，脚踏实地，体验此刻和远方。如何，比到达更重要。设定比自己更慢，便不会关注快慢。俯仰天地，顾盼之间，万物入心胸，明察“冬”毫，身心自在自然韵律即自律。 引子通勤&人生节点互动跑骑——8小时内外互动 5日连动第3动。腊月二十七，周休，骑去周日查房，跑回改通勤之江院区1.3km怕不远原创跑（骑）线“之江红唇狮（山）心肝儿线”，比2022年2月28日午后刚设计即试跑慢2分钟，但是最轻松。止点满身大汗中享受寒风又脱口一首。三年了，自生“比自己更慢”小目标，才会享1公里8分～12分钟都悠哉悠哉，又随时切入四五分配速几百米。直接动力来自于偶然续看。1.11为跑步导师康奈尔李石华教授久别重逢，飞重庆飞机上，偶然续看三年前开了头《铁人三项运动全书》。三年前跑首次100公里，骑从清晨到凌晨289公里，车胎被玻璃扎破为止，再换胎前后，如今钱塘江浦阳江跑完。跳岛式长江跑已起步。本是计划中，但是起点开始时间是意外的。原定今年国庆5天跑260公里。从去年7月钱江全长跑止点起，环东海，轮渡过黄浦江，望崇明岛，抵太仓郑和下西洋起点，收蹄于长江入海口。跑线两个方向已快马骑探。去年5月25日，国庆按导航还有环东海鲜，分别一日半390公里，340公里。意外的，因为临时到重庆，为久别重逢李石华老师，而从上游开始跑，并且有嘉陵江，长江跑提早了，9个月。如此身心经历越多，与此书共鸣更多。 跑中闪拍二三十张，当然计入全程实时总用时。 连续两个周一庆春院区通勤路今骑初六周一拍马而出怕不远下午门诊过6时，就近饱餐+高能饮料，推车悠悠返回正门，抓拍二三十张除夕连续第5日动晨开骑180公里前一直亮灯（关不掉）至今初六夜回还在闪亮——超级续航力→上马——总21分钟，走复兴路捷径，大街小巷闹市区居然一骑呵成（中途不下马）——千锤百炼功+预见+机变+运气。一周前跑来——腊月二十五起至二十九五日连动第4动 三个月来略提升，来自康奈尔李石华教授2017年7月上海外滩领跑时身教言传“步步为营，不为赢步步为营”——真正开始领略跑步即人生的起点。天地身心知行合一——六脉精气神剑。 来自一个越来越近的小目标，来自于儿子人生节点，也是自己的激发点。跑骑儿子读书所在。2025年端午节一人哈尔滨黑龙江两岸悠跑105.67公里，而且能赶上和儿子马迭尔旅馆共进晚餐。都是故事。2020年1月5日，首次意全马。之前连跑最远27公里——儿子第2天浙江特色3+N考试。无论他看见看不见，节点都是本人激发点。首跑100公里，2020年9月3日，陪儿子报到，首次到威海。偶然听老师说哈工100周年校庆了，秒定跑100公里——4个月前跑过72公里，直接加25？跑了再说。第75公里，腿痛，轨迹也意外退出，且铁定一周后要骑杭州环太湖（的确一周后两夜一昼骑472公里，中途睡两次总5小时），所以终止。10月4日再回威海，一跑100公里。2023年才见哈工校友会（包括家长）跑庆活动，6月两次跑103.67公里：钱江入海口到杭州&开化里秧田村浙江版源头到常山。2023年中秋国庆傍晚出发，5日半杭→威海，单骑1010公里到，当面赠送山地车战马。兑现三年前的诺言，儿子本科毕业前骑来一趟。2024年104.67公里，作为儿子毕业庆礼物。6.8周五下午门诊，22:10起飞往蓬莱机场，6.9凌晨睡，7:49已开跑——机场打顺风车赶到35公里外，一个人海滩早餐之后。以此起点，跑到威海校区正是104.67公里。 与初二一马三省越黄河8小时内外互动而轻松如——呼吸 这么久了，活活血。扭一扭，要么脖子，要么手腕——横屏——再放正。一马三省越黄河，跑过风陵渡大桥手机抓拍—— 只管吃雪忘了吹一口否则就多了致敬——西（关潼关大）门吹雪 起点鼎湖2/3在爬坡，1/3在下坡近潼关翻过一道岭20分钟爬上2公里路两壶水余量只剩100ml时无水见有水突然从漫山遍野中看到机会跑中鹳雀楼强行进入导航N次而错过陕西潼关渡口大桥头肉夹馍，大王镇黄河夕阳抓拍"白日依山尽"，河畔看到鹳雀楼看，后会有期。 终于首越黄河第56公里。1.56公里的河面。似乎漫步之间十分钟轻松过，流连忘返，目标是用来激发的，而不是用来完成的。 致敬泰戈尔若为错过鹳雀楼哭泣便失过此刻不可复制的夕阳了 忘记速度，不受限于目标，不打卡才有机会随时随地随处体验“仰观宇宙之大，俯察品类之盛”生生“作息”之妙 跑中为二姨花式跳绳投票又意外发现滕王阁近在眼前初想改变止点，从杨贵妃故里缩减9公里到风陵渡，再打的到不是能量储备不足，是时不待我，夕阳西下了，才可能赶上“白日依山尽”第36Km左右 8小时以外，运动不是打卡计划是用来改变的。这次完全是指东打西。初发动因。春节回老家跑什么。老子函谷关4次128公里了，这回再向东北再8公里，过盼了7年的运宝大桥，到运城杨贵妃故里。如何？但一查是高速公路桥，虽网上说分轨制，行人可过。但如果到了过不去，还得打的，来回过桥，太麻烦，且里程数过百公里。那么向西呢？函谷关经潼关到，97公里左右，确定可跑过黄河。关键是一跑三省，简直壮怀激烈。基于大雪后不久，天气补给因素，起点向西再推35公里，到鼎湖——黄帝轩辕升天之地。鼎湖不是第1次到。去年7月，跑享钱江全长546公里暴雨烈日13日13马见海还后，隔9天又是一周3马，连续两日漠河、哈尔滨第十四第十五马，跑黑龙江，7月29日第16马直奔老家，拜父母，跑黄河了。从夸父追日长眠之地，灵湖灵峪暴雨中跑下山。靠近黄河往东拐点即鼎湖，再跑函谷关老子出关。这一段已跑过了。如此减法，成六十几公里。原定还有转折于潼关古城，止于杨贵妃故里。再做减法，且因意外之喜。跑中见高德导航几次鹳雀楼自行跳入。难道很近了？！"大江东去东入海"脱口出有东坡，李白、王之涣，2021年5月百英里跑，之前5个月脱口出此句，又催生过三四十首。一查近到五十公里。但是跑到止点再打地的来不及了。再减10公里，止步于风陵渡。请后发先至儿子打车全权代表赴鹳雀楼，从而与相距30公里同时抓拍。此时，是否必须紧赶慢赶到千古名楼，已经不重要了。 日落前跑止，如今再少10公里，而不是10公里精简到0，更安全省电（随身备骑行手电跑用充电省了）哈哈哈。 儿子（机械化快速反应部队——打的100公里赶到鹳雀楼）手机抓拍，赞！要是等本人悠悠赶到，不见“白日依山尽”唯有明月依山起了。 跑途剪影。请老弟一大早驱车35公里送到起点鼎湖，8:15开跑。 路边的冰花不要不看 翻过这道岭，岭顶应急餐冰雪，而随身两瓶水还余100ml——储备和希望，能量棒吃光了，也没问题。第40公里处急上坡，2公里用20分钟——第50公里开始慢下坡5.4公里到黄河边 到了《当你像鸟飞向你的山》止点几百米外，跑中继续闪拍俯仰顾盼天地预判安全性之余 初一到家了！回看高铁上抓拍，脱口蛇年第一首：单骑龙蛇三江汇，只问西东千里归。一马黄河豫陕晋，借力青岛两咖啡。 连续7天就是初一腿脚不动，但是地铁上从凌晨到上午，从地铁到高铁，从杭州到合肥没停过，初二凌晨包括出跑中，突然想到再补充一直到初四早上 初三 初四姨舅家大聚三千里归来，难得一见，观战拳坛，哈哈哈，共建论坛。手机闪拍 初四一月动感小记，晨即兴 游走龙蛇跨春节，跃马三省黄河越。跑骑满月一千二，俯仰天地四江歌。 丹波，别号霞客道元？浦阳江钱塘江嘉陵江长江+西湖西溪+一马三省跨黄河，跨年跨春节跑骑游记——致敬以行动跨年跑浦阳江先半马。12.31夜赶到诸暨牌头镇，自两周前浦阳江前半程73Km止点开跑，到市区。1月1日早餐后只三个能量棒+抓拍两三百张视频跑60公里，灿烂阳光中到萧山义桥三江汇。1月12日跑长江嘉陵江久别重逢跑步导师康奈尔李石华教授，山城并肩跑5.5Km后，再一人跑一个半小时太阳才升起。沿嘉陵江长江首次跑过长江总35公里，爬坡上下各三百四五十米。迎蛇年五日连动到除夕腊月二十五起，4点多自然醒，开骑前突然想到铁二，而迎蛇年连动5日（三次通勤路），连跑三日组装全马（15.20㎞陪儿子手跑他的之江西红玫瑰半开时15.20㎞+ 10㎞原创狮心红唇左右肝+17.02㎞之江→庆春院区——周一小年夜全天门诊，怕不远怕路平，怕缺水——沿之江西湖中河，特走东河4个地下通道，斜坡直上直下，抓拍96张视频4段 N红绿灯闹市区赶到总用时93分钟。两头骑212公里。上班路2㎞绕西溪，32公里，爬高上低各270米）+除夕江东大桥←→富阳大桥钱江浦阳江两岸大回环180㎞。初二一马豫陕晋，眺望鹳雀楼。虽初一腿脚不动，但也不是一动不动，凌晨即口动（脱口语音转文本）指动改，从地铁改到高铁上，从杭州改到过合肥发布全媒体——王菲《世界赠予你的》+跑骑江湖行mv。初一改到初二，包括跑中突然想到歌词中“虫鸣”，想到了甲壳虫乐队之动感和小野丽莎之静，跑中脱口成文，加图加入。为什么跑步要忘记速度？俯仰天地，顾盼既欣赏美景，也预判风险，规划路线。 初五 <a href="https://www.lizhi.fm/52895973/3125077183692926982?u=2619106009652458540" target="_blank">蛇年脱口三五首大年初五晨告别父母返杭，早餐前即兴录音</a>

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方丹波医生

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