中医九种体质辨识与调理

天道酬勤

（下集）

五、痰湿质 (E 型)

（一）表现特征：

•总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

•形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

•常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

•心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

•发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

•适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。

•体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。

•精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。

•饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。

六、湿热质 (F 型)

（一）表现特征：

•总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

•形体特征：形体中等或偏瘦。

•常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

•心理特征：容易心烦急躁。

•发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

•适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。

•体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。

•精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。

•饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。

七、血瘀质 (G 型)

（一）表现特征：

•总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

•形体特征：胖瘦均见。

•常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

•心理特征：易烦，健忘。

•发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。

•适应能力：不耐受寒邪。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。

•体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。

•精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。

•饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。

八、气郁质 (H 型)

（一）表现特征：

•总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

•形体特征：形体瘦者为多。

•常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

•心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

•发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

•适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。

•体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

•精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。

•饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。

九、特禀质 (I 型)

（一）表现特征：

•总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

•形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者有畸形，或有生理缺陷。

•常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

•心理特征：随禀质不同情况各异。

•发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。

•适应能力：适应能力差，如过敏体质。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。

•体育锻炼：生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温。

•精神调适：只有调整体质，适应环境，才能彻底防治过敏性疾病的发生。

•饮食调理：要注意饮食，忌食鱼腥发物。