生一次气，竟会损害7个器官！看完再也不敢乱生气！

缇萦健康

生一次气，竟会损害7个器官！看完再也不敢乱生气！

美国亚特兰大疾病控制中心的研究表明，90%的疾病与情绪密切相关。生气对健康的危害究竟有多大？

生气时，身体7大器官受损。

生气时，大脑中的“情绪开关”杏仁核会被触发，迅速向下丘脑发送信号，下丘脑通过“下丘脑-垂体-肾上腺轴”刺激交感神经系统，使身体进入应激状态。在这一过程中，皮质醇（压力激素）、肾上腺素和去甲肾上腺素等分泌增多，并引发一系列生理反应，如血液循环加快、脂肪和糖分的分解增加，导致更多的代谢废物和自由基产生，增加体内毒素含量，长此以往会对多个器官造成损害。

1、气得心口疼：心肌缺氧

生气时往往满脸通红、大脑嗡嗡作响，这是因为大量血液冲向大脑和面部，导致供给心脏的血液骤减造成心肌缺血。心脏为满足身体所需只能加倍工作，出现心律不齐、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。

2、肺都要气炸了：肺泡扩张

生气时会呼吸急促，肺部由于过度换气，肺泡不停扩张且无法及时收缩，易导致肺过度劳累，长此以往容易诱发气逆、气喘、咳嗽等，应及时做深呼吸调整。

3、气得肝疼：伤害肝脏

生气时人体会分泌大量儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使血糖升高，加速脂肪酸分解，增加血液和肝细胞内的毒素，长期生气易导致肝病，甚至肝硬化。中医认为“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后会出现两肋疼痛和肝区疼痛。

4、气得老了几岁：皮肤受损

生气时血液大量涌向脸部，氧气供应减少，皮质醇等毒素增多，刺激毛囊并引发不同程度的炎症，出现色斑、痘痘、斑点、肤色暗黄和皮肤干燥等问题，看起来显得衰老许多。

5、气得大脑一片空白：加速大脑衰老

生气时血液大量涌至大脑，使脑血管压力增加，血液中的自由基等毒素含量增多。长期处于愤怒状态下，可能对脑细胞造成损伤，影响认知功能，加速大脑衰竭。患有脑血管疾病的人群生气容易引发脑溢血，严重时可能危及生命。

6、气得吃不下饭：肠胃功能紊乱

愤怒情绪会影响胃酸分泌，增加消化道溃疡的发生率。同时引起交感神经兴奋，身体会优先供血于大脑或心脏，导致消化道血管收缩，肠胃血流量减少，蠕动减缓，食欲下降，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡、慢性胃炎等。

气得浑身难受：内分泌紊乱、免疫力下降

7、长期情绪不佳几乎影响全身的内分泌系统，会导致雌激素、孕激素、胰岛素和胰高血糖素等的分泌发生变化。易怒也是甲状腺结节的潜在诱因，女性在长期愤怒或压力状态下，更容易出现妇科疾病，如月经不调、乳腺结节和卵巢囊肿等。

脾气暴躁的人身体自我修复能力较差，伤口愈合速度较慢，因为在愤怒状态下，皮质醇的分泌增加，会抑制免疫系统的正常运作，使身体更易受到疾病侵袭。

补充营养素：调节情绪

情绪会受体内营养水平的影响，影响最大的三类营养素分别是B族维生素、钙、镁。

B族维生素：情绪调节的润滑剂

维生素B3、B6、B9和B12是大脑神经递质的润滑剂，尤其能显著提高多巴胺、肾上腺素、去甲肾上腺素和5-羟色胺的水平，促进血清素和多巴胺的合成。血清素让人保持和平、快乐的状态，多巴胺带给人奖励机制的愉悦感。建议摄取全系B族维生素，选用天然酵母提取且不添加人造香精、色素或防腐剂的B族维生素片。

钙：缓和紧张焦虑

钙作为重要的矿物质之一，参与多种体内化学反应，在神经系统方面，钙能增强信号传导，有助于情绪稳定，缓解紧张和焦虑，被称为“人体镇静剂”。建议补充维生素D制剂，保证每天400IU（国际单位）的摄入量，可促进肠道对钙的吸收，锁钙不流失。

镁元素：帮助提高抗压力

镁被称为“抗压力营养素”，摄入充足的镁元素有助于降低压力激素的过度分泌，减轻因压力引起的血压升高，深绿色叶菜、坚果、豆类、全谷类食物和香蕉都是镁的丰富来源。