分享一年来学习自媒体感悟，自媒体要从不完美开始，保持心态不断试错，不要想太多，先去做了再说！！！

俞雅形体美学

2023年12月份开始，跟着林玥老师学习自媒体，

我做的是银发经济，中老年形体走秀，改变体态，挺拨身姿，健康行走，延缓衰老，

因疫情，在没有学习自媒体前，就二个班，基础班，提升班，当时我拿课时费，课时费收入根本支撑不了我去外面学习费用，当初没想这么多，一直认为想提升自己，改变自己体态，后然深耕自己专业。

为什么学自媒体，其实，我的初心很简单，这10年来我一直专注于形体，自身从0到一的改变，在形体训练中受益，形体这个产品，真的很好，想分享给更多的姐妹们，推广让更多的人认识，

因为，我在宁波没有实体店，也没有渠道，只是老学员介绍，信息闭环，但是我心里想学自媒体。

有一天刷到林玥老师直播间，同城的，可以线下学习，当时就付费报名，挺好的，就开启了自媒体学习之路，

开始，真的完全不懂，把自媒体想的也过于简单，感觉很容易，

接下来，我每周都会抽时间去老师哪里学习，刚开始学习认知，你能挣多少钱取决于你的认知，人永远赚不到认知以外的钱，

很多时候，我们面对问题感到束手无策，其实并不是因为问题本身无解，而是我们原有思维方式，限制了寻找解决方案可能性，在林玥老师哪里，很多话述，认知都是第一次听到，

人生最重要的成长，就是提升自己认知。

3月份，我和90后晓凤一起开始学习录口播，找对标，改文案，

对于我60后，初中毕业，找文案，改文案是世界上最大的难题，不知道从那下手，主要不懂内容，不知道人设怎么做，没有头绪。

其实，现在想来，当时内心是逃避的，每个人对不熟悉的东西，内心都是抗拒，

还有最最要命的是普通话，时刻都感到莫名的焦虑，烦躁，害怕社交，很自责，当开始录的口播，连自已都不想听，太差劲了。

你的心态里，藏着你想要的一切，人活着，心态是基础，心态是一切的源头。

只有心态好了，态度才能好起来，我计划半年内改变我的普通话，逼自己早上练习普通话，最终，一步步达成心目当中的目标。

第一次，自己录口播视频，虽然学的艰难，对于60后，手机也不太会玩，电脑也不会打字，写文案的全都是手写的。

普通话问题，说不了宁波话，普通话也不会，方言不像方言，又怕身边朋友看到我嘲笑我，面子放不下，

那几个月，想想，真的很痛苦，

那个时候，不知道啥原因，常常想喝可乐，想大哭一场的，

一路走来，老师一直耐心开导我，

老师说，每个人都不是完美的，先要做的是，把视频拍好，普通话不是马上可以改变的，须要长时间练习，所以我学的比较慢，但是，我听话照做。

录视频，剪辑视频，

第一镜头感，网感，虽然平时也有拍照习惯，但是对着镜头还是不自然，老师说了，只要达到一定量，50条或100条视频，你的镜头感就找到了，量变到质变，万能不变法则。

剪辑，有很多环节，我都一一记在本记上，但是在剪辑视频的时候，还是会出现各种各样的新的问题，

进入了第一阶段的黑洞期，

林玥老师大爱，很耐心，一步步教我，一次次鼓励我，让我坚持下去的决❤️

课后直奔老师哪里录视频，

我为什么喜欢林玥老师，因为她情绪稳定，能帮助我们理性分析事情前因后果，准确判断问题出在哪，同时还能给解决方案，解决我们痛点，以及销售话述的整理。

说干就干，没过多久，就遇到了很多问题，我一下子……，刚开始是痛苦的，人性其实是恐惧不熟悉东西，内心有点逃避。

主要还是把抖音，想的太简单了，只想到成功的一面，没有太把心思放在抖音上，学任何东西，需要静下心来，当成一个很重要的事情来做，须要调整好心态。

林玥老师年龄比我小，但是创业经验和很多新时代知识，对于我60后，太欠缺，之前真的白活了，是我根本不知道，

大家一起分享，自己行业的一些迷茫，困惑，

老师跟我聊了很多创业的想法，包括行业模式，以及产品新的商业模式。

我自己也在宁波市场做过调研，在老师鼓励下，让我更有信心和坚持的动力，

失败就是暂时没成功，放弃代表你输了，每个人面对自己不懂的领城，其实都会有很多的恐惧。

还有做到一个卡的，这个卡点是综合性，是一个人的认知，一个人的眼界，你的心态，须要自己去突破的。

但是，我后来慢慢就想通了，不焦虑，不纠结了，每个人都有自己的困境，承认自己的困境，然后接纳自己。

我有一个优点，就是，我从来没有想过要放弃，我人生从来没有说“放弃”两个字，放弃在我这里不成立，然后失败在我这也不成立。

所以我心态调整好了，就我觉得走的很慢，但是我没有放弃过，失败二个字我没什么感受，是因为我觉的，你没有一步路是白走的。

相信自己能做到最重要，生命力最重要，你有活力，你对这个世界没有失去好奇心，还在不断学习是最重要的。

第一次，户外拍摄，文创港，

镜头下的我们，用镜头见证美好时刻，感受生活的细节，

打造60后，时尚，与年龄无关，

做个和年龄不符的人，

你想不老，我们就可以不老，

这样多酷啊！

人生最大的幸运就是遇到良师，遇见一位好老师何其幸事，最好的老师，从不把自己当老师，她只会用尽一切办法，让我更深刻的认识自己，从而成为更优秀的自己，

真诚相待，亲爱的朋友们，当我们遇到一位好老师时，也要好好珍惜这份幸运。

老师的每一句话，每一个动作，都可能成为我们人生路上的指引灯塔！！！

满头的长发半小时就剪完了，一切从头开，不念过往，不负当下，不惧未来，愿以后日子继续努力，遇见更好的自己！！！

录口播拍视频，

老师亲自帮我化妆，为我打造，可不仅仅是一张脸哦，更是我的自信和无限魅力，化妆不是遮盖，而是放大你的美，都是对完美的追求。

还拿出很多西装，我看到西装完全没有抵抗力的这种，太喜欢了，穿西装的画面太帅，太有力量啦。

徐老师指导我，

摄口播，录视频时，须要的是，

对文字的理解，表情自然，包括自己当下情绪，心态，方方面面的一个呈现。

老师偷偷拍下了，我把赖状态，

但是，老师要求非常严格，

一次次重来，让我出现了一些情绪，

经过老师引导，让我有一种画面感，

所以“知道”到“做到”是有一段距离，

这条距离，需要大量时间反复练习，

时刻提醒自己，我一定能做到！！！

成长是一场自我撕碎和重塑过程，撕碎过往的自我，撕碎所有的幻象。

人性最真实最恶毒的一面，血淋淋地呈现在你面前，然后问自己，你敢面对吗，能敢迈过去吗？

当然，正确的路总是难走的，你还面对周围异样的目光，排挤，嘲讽，打压，风刺，这是这个世界给我的考题。

想要重塑自己，那必须过九九八十一道关，凤凰磐涅，必须经历浴火才能重生。

除了上课，周末带二个宝贝，剩余的时间分给了自媒体，从什么都不懂，慢慢能用自己口述表达，虽然现在刚刚起步，相信通过刻意练习。

保持创作的热情，尽量减少对流量的焦虑，做自媒体的初衷本来就是提升自己能力，那么流量对我来说只是用来复盘的，

内容从解决问题十理解用户出发，利她，希望我的文字能触发一些共鸣，利她，情绪共振更重要！

复盘是一个人最快的成长机会，人生不懂复盘，就无法前进，

生活中，学习中，时常反思，学着复盘，可进步都不明显，总是反复出现相同的错误，

比如与家人争执无解问题，安排计划达不到预期等，

“复盘”不是胡思乱想，它是高层次思考，通过反观，反思，反省，找出问题并解决问题。

反观，是指把眼光收回来看自己，不是老找别人的问题，

反思，是在反观的基础上，去探究原因，查找漏洞。

反省，是从事上回到心上，在起心动念上下功夫，

复盘不是为了找到错误！而是为了不再重复错误。

认真学习的时候真的很美，学习是一生中，最须要终身去做的事情，

世界只有一种投资只赚不赔，那就是学习，

当你的才华还撑不起你的野心的时候，你就应该静下❤️来学习。就应该沉下心来历练，加油俞雅！！！

人生最好的朋友就是不断学习，充实自己，提升自己，而不是自我焦虑，现在不应该觉得自己的未来一片迷茫，无法改变，

记住一个道理，只要自己变的优秀了，其它事情才会跟着好起来！！！

平时，之前，其实我是不擅长聊天的，

因为脑子没货，肚里没有墨，恐惧社交，

其实我天生是一个社恐，让我上台介绍自己，我的心就己经扑通乱跳，还要逼自己想想说什么？

社交应酬，总觉得浑身不适，格外尴尬，感觉大家都在逢场作戏，但是又不得不礼貌配合，

有时候挺佩服，在台上侃侃而谈的人，

谈笑风生兴致勃勃那种。

对于我社恐的来说，社交就像一门武功，全靠刻意练习。

直播前准备，梳理，预热文案，

老师把直播话述稿子，存在电脑里，

用我的大白话去讲，情绪要饱满，反正，

开播前练习好几次，比读比理解文字，

紧张，好奇，开播担心，会不会没人，会不会有人说我，普通话这么垃圾，

其实，一切担心都是多余的，先去做，只管往前冲，比做比完善，

人生就是来体验的，那有这么完美的人，加油！

24年6月8日首播，从开始好奇到恐惧，人生中第一次直播，虽然老师叫我不要紧张，但是，一旦面对镜头，脸部肌肉不自觉的紧张，连话都不会讲了，不怕你们笑话，当时我舌头都打结了，说不上话来，

本来我这个人不擅长聊天，恐惧社交，

直播间当时新人进来，根本不会互动，那叫一个慌乱，

存在电脑里文案，结果一开播，脑子一片空白，对电脑一巧不通，连鼠标都不听我了，

老师马上帮我暖场，流量很快起来了，

快下播的时候，有人来咨询了，哎，第一次直播就有人来想学习形体，她就是玫瑰女人，她给我信心，与力量，！！！

直播结束 ，学习改直播话术。

不会电脑，不会用手机软件 ，不会普通话 ，都在一一克服。

每天白天练习，路上带上耳机学习普通话，空余时间学习文案话术，用大白话，简单听的懂话术，雷打不动定时学习，每天进步一点点，改变肉眼可见。

连续在老师陪伴下播了十几场，

说实话刚开始心里很慌，很担心，

没有网感，没有情感，像阿宝背书，

直播间没人停留，但是，我自己选择的路，一直要往前走，反正直播间，大家都不认识，丢脸就丢脸，慢慢一熟悉了直播流程。

有一次直播，有人进来说，怎么烂的普通话，还当老师，当时，我真的不知道怎么接话，下播后很郁闷，从来不喝可乐的我，回家路上，买了一并可乐，三口两口就下肚了，真的大哭一场。

林玥老师耐心开导我，她跟我分享她刚开始开播时也遇到过这种情况，教我，黑粉进来直播间，如何用高情商话术聊，

喷我最多的就是普通话，包括周围给我提的建议，我也知道，这个弱项，但是，这个改变需要一个学习过程，朋友们，给我一些时间。

个位数直播间是最磨练心态，只要我调整好心态最重要，慢慢的我也练就了厚脸皮，只要我不尴尬，尴尬的就是别人，

现在我不管直播间有人没人，锻炼我的普通话，口才，提升直播技巧，把直播当成一种体验，先去做，再慢慢去完善，练好了，大流量来的时候，我才能接得住。

第一位进来咨询，24年1月2日老墙门通过短视频，找到我，

都来时抖音短视频直播间获客，

还有很多很多，我不一一呈现，

所有过程的华丽数字都没有意义！

我的目的是获客，

客户目的找到带自己改变的正确方法！

我关注的是，

怎么让客户第一时间看到我的视频！

再跟大家分享，就是线上通过短视频直播来的，客户特别精准，

而且黏性很强，很多就是冲着喜欢我的内容，

运动拉伸，是林玥老师从她们80后对形体要求，她们80后对形体重视，比起我们60后有更高的要求，

女性长期含胸驼背，坐姿，站姿用力不正确，导致身体不够挺拨，身材走样，外八，0型腿，心衰老，精神状态不好，是女人这辈子最大的敌人，

运动拉伸，抗组运动，是我们女性朋对抗衰老一种最有效的方法

兰兰，24年5月13日，刷到我短视频，

我们穿的西装，很帅气，在和义大道三江口，走的很酷，兰兰刷到满心欢喜

，

兰兰每周一天，从咸祥乘大巴转4号地铁，转乘来回时间要3个半小时，来上课，真的很不容易，希望能学致所用，时装步伐，健康行走，

学习模特，是利用模特的特殊性，反推如何让大家可以提升形体体态，提升审美，提升肢体表达能力，提升情绪的引导和控制，提升社交能力，因为自信，大家在有钱有闲的时候，选择模特培训，对经后生活是有直接帮助的。

这位早几天，25年1月30日，

也是刷到，我们教室里走秀视频，

其实，什么时候想学都不晚，

梦想时尚美丽与年龄无关，行动最重要！！！

我跟学员之间，亦师亦友，也是好姐妹，

半师半友半知己

半慕半尊半倾❤️，

形容亦师亦友的情谊！

是不是经常有人说，“人老先老腿”对不对，其实老的不是腿，老的是什么，是它失去了行走的功能，

很多60后，70后喜欢时装步态，青春活力，说明一点，她们的状态还是很年轻，这个年轻跟身体状态是可匹配的，时装步态，它需要我们身体律动，动感迈大步，协调，躯干灵活性，才能走出力量感，

反之，喜欢旗袍，说明身体状态不怎么灵活了，各项身体机能下降了，走旗袍步态，音乐节奏慢的，它不须要动感，它须要的稳定性，所以走旗袍都有老年味，其实，就是身体躯干灵活性下降了，协调能力下降了，走的时候，整个身体就是僵硬的，所以说，学了多年旗袍走秀，体态变化不大，原因就在这个点上，很多人还不明白。

老年味和年轻的状态，就差在这里。

最后分享，在学习自媒体过程中，常常陷入困感之中，

会有很多思考：录视频，还是写图文好，是搞笑的视频，还是悲伤的视频，或者是展示技能的视频？

是在家里拍还是外出拍摄？

外出拍摄有燥音，怎么办，等别人过去，等等，

是每天更新一次，还是每周一次？

在这个过程中，不停地反复确认和否定中纠结，

担心朋友或同事，亲戚看到会怎么样？

别人批评你所写的东西，拍摄视频，自己的颜值，表达能力会受到别人否定。

当我正式完成了，文案，录口播，剪辑一条完成后，内心感到非常兴奋。

毕竟克服了许多内心障碍，终于V敢点击发布，对未来充满幢憬，

有一次拍摄点，我选择江北乐梅家边上，我喜欢那里江边风景，但是我没有跟乐梅说，我准备了很多条文案，也录了好几条视频，但是回家剪辑，都因为燥音太大都没用上。

在拍摄过程中，碰到乐梅老公，说，乐梅，彩虹姐她们都在江边聊天，那我也拍了差不多了，过去想跟她们聊一会，

碰到时候，她们说我这么好学，做事这么认真一定能成功的，我一下子情绪控制不住了，不知道为啥，真的好想大哭一场，最终我还是将情绪控制住了，还好不是很尴尬，

吞下所有委屈，终将喂大我的格局！

终有一天会和自己和解，咽下所有的委屈，磨平一身棱角，笑着面对讨厌的人和事，变成一个动声色的人，当你独自扛过所有的苦，熬过所有的孤单，咽下所有的心酸，等待的就是好运和阳光。

事实上，越在这个时候，越要坚持下去，因此不要轻易放弃！坚持！