【微光】日记134篇：过年还是过关？

沙军玲

过年本是团圆、幸福、和谐的时刻，不少家庭却从年前吵到年后。

用一位求助者的话说：一年到头渴望的和恐惧的都是过年过节老老少少团聚的时刻，相处半天一天，吃一两顿饭还勉强可以，时间再长一点，画风就会突变，矛盾、冲突、争吵不断升级，过年过节如过关。为什么会这样呢？

一是刺猬效应：我们可以仔细回想和观察一下，自己发生矛盾冲突最多的人和场景是在职场还是在家庭中？绝大多数人和关系亲密的人发生争吵的次数远比和一般关系的人争吵的次数多。

刺猬效应是指在人际交往中，人与人之间距离太远，关系就会变淡，人与人之间距离太近，矛盾也就慢慢凸显出来，所以在人际交往中保持一定的距离，才会使关系更融洽。

由此，亲密关系也不例外，越是亲近的人，越要建立边界，彼此尊重，可以有效的减少摩擦和冲突。

二是期待过高：越是逢年过节，我们对家人和睦相处的期待就越高，对于矛盾冲突争吵的接纳度就越低。过高的期待，容易形成比较大的心理反差，更容易产生消极情绪。

俗话说相爱容易相处难，虽然有爱的动机并不能产生爱的结果，最重要的是要具备爱的智慧。逢年过节，结合现实情况，确立适度的期待，更有利于保持情绪平稳，减少矛盾冲突的发生。

三是暴力沟通。在听话模式里长大人绝大多数的人没有经过学习和训练，不会建立对话模式，不会平等的沟通和交流。

争吵除了针对具体的事情分辨是非黑白之外，主要就是一个控制权的争夺问题。

人总想按照自己的想法和需求控制他人，安全感越差的人控制欲就越强。在沟通和控制权的争夺过程中，难免会使用暴力的方式，也是产生争吵甚至肢体冲突的原因。

心理学里面有句调侃的话说：想改变自己的是神，想改变别人的是神经病。

人是很难被改变的，尤其成年人，如果家人有心理疾病、人格不健全，甚至存在较多和较大程度的人格障碍，更要放下他能够改变的期待，会接受和应对才是上策。

其次，过年过节期间，如果想过一个相对和谐的节日，可以在心里把家庭的和谐摆在了第一位，敏锐的去觉察自己的控制欲和争辩欲望。

在一些并非原则性或大是大非的事情上，可以强调边界和重复个人观点，不要去指责对方，只要沟通无果，就要适可而止。

如果是一定要沟通的话题，一是带着真诚和尊重；第二，管理好自己的情绪；三要学会倾听，了解对方的想法和感觉；四学会不带指责的表达，进行非暴力沟通。

总之，平时各自忙碌，很难聚在一起，也很少进行深入的沟通交流，家人的相处之中，会显得较为平静和谐。

过年过节的相聚和长时间在一起，更容易暴露矛盾发生冲突，不会避免和处理，就把过年过节变成了过关。

矛盾无处不在，无时不有，从这个角度看，过年也是过关。只有符合现实规律的期待，允许存在、积极应对，就能以更积极的心态和更有效的方式面对和解决。