<p class="ql-block">蛇年春节，糖尿病患者记住这10个原则，血糖不飙升</p><p class="ql-block"> 1.监测身体健康状况：测量腰围、体重，复查糖化血红蛋白、肝肾功能、血脂、尿蛋白。各项指标达标的患者春节要继续保持，未达标的患者更要严格控制饮食摄入，避免高血糖，做到心中有数，不让节日加重身体负担。</p><p class="ql-block">2.严格戒烟戒酒：春节虽喜庆，但喝酒易导致低血糖及血糖波动、损伤肝脏，吸烟不利于血管保护，还会让家人受二手烟伤害，所以要坚守原则，拒绝烟酒。</p><p class="ql-block">3.远离甜饮：餐桌上少不了甜饮，糖尿病患者可自备纯牛奶或花茶，与家人朋友举杯共庆时，避免饮用甜饮。</p><p class="ql-block">4.细嚼慢咽，控制饮食：进餐时人们习惯聊天，吃饭时间会拉长，建议糖友放缓吃饭速度、细嚼慢咽，避免暴饮暴食，选择低升糖指数食物，少吃高碳水、高脂、高热量食物，控制进餐量。</p><p class="ql-block">5.饭后适量运动：很多人饭后喜欢打牌，糖尿病患者不妨约上亲友饭后散步，既能聊天赏景，又能降低血糖，让心情更愉悦。</p><p class="ql-block">6.勤测血糖并关注指标（具体还应因人而异）：餐前测血糖，若大于7.8mmol/L（距离上一餐吃饭时间超过2小时），可视情况追加短效胰岛素，或在距离开饭还有段时间时稍事活动；餐后2小时测血糖，一般不超10mmol/L，控制良好的糖友维持在7.8mmol/L以下，妊娠糖尿病患者餐后1小时不超7.8mmol/L，餐后2小时不超6.7mmol/L。</p><p class="ql-block">7.正确注射胰岛素：不要因怕他人误解而在餐后注射胰岛素，这样可能导致血糖波动。若不想在亲友面前注射，要提前按时间注射，若进餐时间延长，记得先吃些食物防低血糖。</p><p class="ql-block">8.正确服用阿卡波糖（如果有吃这个药的）：服用阿卡波糖的糖友，进食第一口主食时要嚼服。无论是在餐馆还是在家聚餐，都不能只吃脂肪或蛋白类食物而不吃主食，以免影响降糖效果。</p><p class="ql-block">9.保持规律作息：睡眠能补充精气神，熬夜会使糖友睡眠不足，次日补觉还会打乱饮食规律，可能引发高血糖，所以要早睡早起，健康过节。</p><p class="ql-block">10.合理控糖，细节入手：控制总热量摄入，对不适宜的食物浅尝辄止，不轻易打破生活作息，规律服药，关注每一个控糖细节。</p><p class="ql-block"> 愿每位糖尿病患者都能自信、自律地迎接2025年的控糖挑战，祝大家龙年身体健康！！！</p>