龙年(2024年)越野健身运动记录(第二集)

毕培忠

都市徒步运动(上海)记录 龙年春天，我为自己规划了一条充满历史与文化气息的徒步路线:从思南路南端出发，一路北上至苏州河畔的四行仓库。这条全长7.13公里的路线，不仅让我领略了上海的繁华，更让我重温了那些承载着厚重历史的地标。沿途参观了孙中山故居、毛泽东旧居、中国劳动组合书记部旧址和四行仓库，虽然只是走马观花，但每一处都让我感慨万千。 徒步上海轨迹3D视频 (一)优秀历史建筑漫步在思南路、南昌路和茂名路上，我仿佛穿越回了那个风云变幻的年代。这里的每一栋建筑都像是历史的见证者，静静地诉说着往昔的故事。法式建筑风格的房子，白色外墙配以棕色装饰线条，宛如一位优雅的绅士，迎接着每一位来访者。 ▲沿着街道前行，一排排砖木结构的红砖墙配以棕色窗户的法式花园住宅群，这些历史建筑不仅外观古朴典雅，内部更是充满了岁月的痕迹，营造出浓厚的历史氛围。这里曾是程潜、李烈钧、梅兰芳等多位名人的居所，其中73号为1946-1947年中共代表团周恩来寓所，故被称作周公馆（因修缮维护暂停开放参观）。 ▲西班牙式花园住宅，砖混结构，建于上世纪20年代。砖混结构，水泥拉毛墙面缓坡瓦顶，西立面有单层高的红瓦穹顶；窗口设螺旋形小柱，墙上饰有绿釉花饰。 ▲继续前行，我来到了南昌路一里弄联排住宅212弄和244弄，分别建于1925、1928年，均为砖木结构。虽然它位于繁华的城市中心，却与周围的现代化高楼大厦形成了鲜明对比，成为一道独特的风景线。 茂名路曾是法国租界，至今仍保留着许多石库门建筑。这些中西合璧的建筑风格，不仅见证了历史的变迁，也成为了现代都市中的一抹亮色。 (二)参观纪念馆 ①孙中山故居纪念馆(位于思南路香山路7号)▲孙中山先生-中国民主革命的伟大先驱，中国国民党创建者。 纪念馆包括孙中山文物馆和故居两部分。故居内陈设大多是原物并按原样布置，庄重而宁静。这里不仅展示了孙中山先生的生活点滴，还陈列了三百余件有关孙中山的文献和文物，展现了他为中华民族的伟大振兴作出的不朽功绩。 ▲孙中山和宋庆龄1918年入住于此，孙中山逝世后宋庆龄继续住到1937年。现故居内陈设大多是原物并按原样布置。室内禁止拍照，刚进入不知情拍了这一张。 ▲据介绍共展出三百余件有关孙中山的文献和文物，展现了孙中山为中华民族的伟大振兴作出的不朽功绩。 ②毛泽东旧居(位于茂名北路120弄(旧名;慕呜路甲秀里) ▲毛泽东-中华人民共和国开创者和缔造者，中国共产党创建人之一。塑像是毛泽东一家四人。“甲秀里”是毛泽东一生中在上海居住时间最长的地方。 ▲这是一幢石库门房子，内有天井，客堂，前楼和厢房。目前分为毛泽东旧居陈列馆和居室二部分。石库门房子内有天井、客堂、前楼和厢房。这里不仅展示了毛泽东一家的生活场景，还记录了他在中国革命中的重要贡献。 1924年6月，毛泽东携夫人杨开慧、孩子毛岸英、毛岸青以及岳母一家寓居于此。旧居分为毛泽东旧居陈列馆和居室两部分， ▲1924年6月毛泽东携夫人杨开慧，孩子毛岸英，毛岸青以及岳母一家寓居于此。 ③中国艿动组合书记部旧址(位于成都北路839弄) ▲中国劳动组合书记部成立亍1921年8月11日，是中国共产党公开领导工人运动的总机关。 ▲旧址陈列馆由“序厅”，“光荣起点”，“峥嵘岁月”，“风起云涌”，“奋斗圆梦”五个展区组成。 整个展览通过丰富的史料，珍贵的历史影像，动态油画，连环画长卷等艺术创作生动地展现中国劳动组合书记部领导和支援工人运动的峥嵘岁月。 ④四行仓库(位于苏州河畔的光复路21号)-中国最悲壮的大楼 1937年10月26日抗日英雄，国军团长谢晋元临危受命，率领所部420余名官兵（外界敬之为“八百壮士”），坚守四行仓库抗击侵华日军，激战四天四夜，闻名中外。 ▲仓库西墙是侵华日军火力进攻最为密集的方向，墙体上留下了巨大的炮弹孔和密布的枪弹孔。一座仓库，因为英雄的坚守，而成为民族永恒的丰碑。一面西墙，因为先辈的热血，而成为民族永远的记忆 四行仓库抗战纪会馆阵列内容分为“血鏖淞沪”，“坚守四行”，“孤军抗争”，“不朽丰碑”四个部分，陈列除有历史图片，实物遗存等常规形式的展品外，还辅以战斗场景，沙盘模型，微缩景箱，油画雕塑等展示手段，给参观者有身临其境的全新体验和感受。 ▲当年上海和全国各种报纸铺天盖地报导八一三淞沪抗战，时刻关注战争进程，向四行仓库“八百壮士”等抗战英烈致敬！ 五一节，我们选择徒步漫游梁鸿湿地公园。这里不仅是江南知名度较高的文化生态湿地公园，更是一座天然的生态宝地。 古人-梁鸿是东汉初期即汉光武帝刘秀（东汉开国皇帝）至汉和帝刘肇（东汉第四任皇帝）在位时期的隐士，诗人。梁鸿生卒不详，他最后生活在无锡梅里。 徒步轨迹3D视频 梁鸿湿地公园水草丰茂，鸟语花香，是多种鸟类栖息的天堂，据介绍湿地共有168种乌类，约占全国鸟类总数的16.3%。梁鸿湿地公园还有更与众不同的特色，公园内充满历史古迹气息，流传许多经典故事和传说，其中比较著名的是流经湿地公园的伯渎河，是商朝末年泰伯开挖的中国第一条人工河。 漫步在湿地公园，我被眼前的美景所吸引。湖面平静无波，水色碧绿透亮，在阳光照射下泛起金黄光泽。岸边生长着茂密的绿色植物，与水面形成鲜明对比，营造出一种生机勃勃的感觉。湖边的树木上缠绕着绿植藤蔓，远处的草地和小径延伸到画面之外，整个场景充满了生机勃勃的气息。 漫步梁鸿湿地，鸟儿们的歌声婉转悠扬，悦耳动听，我们寻声渐进，寻找爱唱歌的鸟儿们。 坐鸟巢静听不同音色的鸟声，仿佛置身于一个天然的音乐厅。 要问禽兽鸟类中的生僻字最多，非鸟类莫属，上面都是鸟的名字，44个单字不看注音字母能读出其中四分之一就已相当了不起，要能识别这些鸟的那就更不简单了 公园环境十分适合不同年龄段人群开展户外活动，除这块草坪露营地，还有一片暮野星舍房车露营地更令人向望。 伯渎河原名泰伯渎，商朝末年，泰伯(又名吴太伯)在梅里创建吴国后，为灌溉、排洪，开凿了中国历史上第一条人工河流。它流经坊前、梅村、荡口，直至漕湖，全长43公里，距今已有3200年历史。吴王阖闾向西攻楚，夫差北上伐齐都曾经过伯渎河运兵运粮，对江南经济的不断发展和吴国的逐渐强大起着不可估量的巨大作用。如今伯渎河还是一条重要的航运通道，也是太湖的入湖河道之一,无锡市的主要引排河流.附:泰伯是吴国第一代君主，是吴文化的始祖，历代在苏南多地都建有泰伯庙(殿)供人朝拜。 梁鸿湿地公园最高地-望虞台，过去得名于站在此地可眺望到常熟虞山，现在高地建了鸿昇阁，即使登阁也看不到虞山，被近处的树木和远处的高层建筑挡住了视线。 “举案齐眉”成语故事就出自此地。梁鸿:东汉人，年轻时家里很穷，由于刻苦好学，博学多才，仕途无量，但他不愿意做官，和妻子孟光依靠自己的劳动，过着俭补而愉快的生活。孟光:中国古代四大丑女之一，古代贤妻的典型，后誉称有德的妻室。孟光刚嫁到梁鸿家里的时候、作为新娘，穿戴得不免亮些，梁鸿一连七天都不理睬她。到了第八天，孟光挽起发髻，拔去首饰，换上布衣布裙开始勤劳操作，梁鸿大喜说道：“好啊，这才是我梁鸿的妻子呢”。据《后汉书·梁鸿传》载梁鸿和孟光婚后：隐居在涌陵（今西长安县东)的深山里，后来迁居吴地（今江苏无锡）。两人共同劳动，互助互爱，相敬如宾，梁鸿每天劳动完毕，回到家里，孟光总是把饭和莱都准备好了，摆在托盘里、双手操着，举得齐自己的眉毛那样高，恭恭敬敬地送到梁鸿面前去，梁鸿也就高高兴兴地接过来，于是两人就愉快地吃起来。 三让亭是取自“泰伯三让王位”千古传颂的典故。泰伯三让王位即三让天下，这个故事体现了泰伯顾全大局、不计较个人利益的精神，为了国家和天下的利益，愿意放弃皇位，孔子在《论语》赞扬泰伯三让天下可谓至德也已矣！可见泰伯是孔子心目中的一个圣人。 军嶂古道位于无锡梅梁湖东岸的丘陵腹地，有千年历史，是公路出现前当地山民出行的唯一通道。 军嶂古道分A线和B线，其中A线已于去年分二次徒步完成，累计长13:5公里。AB两线有3个汇交点。这次在第一处交点由A线进入B线，因见B线后段山路较陡怕时间太晚，又从B线拐到A线，从A线走到与B线第二处交汇点结束本次越野徒步，累计行程10.98公里，其中辅助行程2公里，B线行程约4公里，A线约5公里。B线还没到终点，留给下次接着走 徒步军嶂古道轨迹3D视频 B线相对A线更崎岖，陡峭，但沿途风景秀丽，山峦起伏，绿树成荫，溪水潺潺流淌，让人感受到大自然的恩赐和美丽 节日期间交通拥堵严重，只能从蠡湖中央公园(开始计程)走到宝界山森林公园，穿过公园首先进入到军嶂古道(A线)起点。 徒步过程中，我特意将行进速度放慢，增加中途休息次数和时间，多多感受身临密林之中的惬意和野趣。这次徒步行程较长且山路较多，但身体没有疲惫不堪的感觉，当今在丰饶江南之乡越野并非是想象中的在荒无人烟恶劣环境下，跋山涉水，披荆斩棘，历尽艰辛，挑战人生极限的运动，而是一种寓快乐、野趣和健身于一体的有益活动。坚持适量的运动，让生活得丰富多彩！ 石湖北(起点)→上方山森林公园→登山→动物园→石湖行春桥(终点 这次遇上一位野生猴保护志愿者，他每逄周末背上30多斤猴子喜欢吃的食物(包括胡罗卜，黄瓜，芒果，包子等)到这里喂猴子，已坚持七年了，他到那里大小猴子全都蜂拥而至，他已熟悉许多猴子，他讲这里猴子最大的约20多岁，最小的仅几个月，大多数猴子都听他的话，只有一只大雄猴抢包里的东西，不给就用爪袭击，很猖狂，小猴见了就跑，怕抢夺它食物。 楞伽塔座落于上方山最高处。 今天(6月2日)在浙江桐庐分别游览了二个景区，上午白云源风景区，下午大奇山森林公园，两地相距约24公里，其共同点都是登高游览。二地合计徒步12.93公里。 景区门票和景区内往返交通车费捆邦在一起，我们只乘交通车到小龙门，然后全部徒步游览观光，这样可以做到不放过游程线路上所有景点。 登白云源山轨迹3D视频 以下照片按徒步路线(从小龙门开始)上至大龙门，再从大龙门折返经小龙门下至景区大门。 白云源地处浙江龙门山脉北侧，因“河川袭夺”现象，形成东高西低地形地貌，源中溪水形成“向西流”的少有景致。景区植被茂盛，集雨面积广，水资源丰沛，山体落差大，沟谷多，山色青翠，沟泉清透，溪流有道，瀑布有序。 小龙门瀑布系主干溪谷中迎接客人第一瀑，也称“迎客瀑”。身临夹峙于两侧悬崖矗立的深沟之中，面对原本无路可探的深潭悬崖，石门龙瀑催生“鲤鱼跳龙门”之想。 大龙门是景区游览终点，也是景区海拔最高处，大龙瀑侧是景区最为壮观的瀑布。 正值雨丰时节，景区内百瀑排空，溪流奔腾，翻滚追逐，携手西涌。 离开白云源拼车去大奇山国家森林公园，两地相距约24公里。午餐后便进入大奇山景区。 大奇山森林公园位于富春江南岸，史称“江南第一名山”。园内山峦叠翠，峡沟幽深，浓荫蔽日，溪水展潺，又有茂林修竹，平畴沃野相映带， 大奇飞瀑位于公园游览最高地（海拔高305米）。游客到此止步，累计爬高147米。 马岭古道是古代官府陆路传递公文、运送物资和民间商贾乡民往返浦江、义乌、东阳、兰溪、建德、桐庐六县的主要通道。马岭古道始建于元朝全程约40公里，分布于建德，桐庐，浦江三地，其中桐庐段约15公里，本次徒步从石舍村至芦茨村行程12.36公里。 徒步马岭古道轨迹3D视频 从石舍村过桥便进入马岭古道。 从马岭古道回首眺望石舍村。 古道蜿蜒平坦，一边是潺潺溪水，一边是翠绿竹林，颇有置身于画卷之中的美妙感觉。 徒步在马岭古道，置身于原始大自然环境之中，呼吸着新鲜空气，感受着山间的静谧和宁静。沿途风景秀丽，山峦起伏，绿树成荫，溪水潺潺流淌，让人感受到大自然的恩赐和美丽。 石舍村至芦茨村先后穿过茆坪村，邵家，百步街，山涧桥廊……它承载着古代商贸活动的痕迹，村落至今还保持古时格局，保留着石砌村道，多座古宅和数百年树龄的参天樟树等遗存，仿拂时光倒流，让人感受到古时商旅往来的繁荣和辛劳。石舍村，茆坪村和芦茨村是三座历史悠久深藏于大山深处的古村落，曾经是马岭古道上的重要驿站。 茆坪村是座古村落，胡氏为茆坪村大姓，人口占七成。 胡宗祠建于清乾隆37年（1772年），粉墙黛瓦风火墙建筑，内有三进。已沿袭了九百年的《胡氏宗谱》珍藏在祠内，它记录了茆坪村及所在区域的历史沿革。 到达芦茨村完成了本次马岭古道之行。 乘18:460高铁离开桐庐返程，结束为期2天半的桐庐之旅。 军嶂古道位于无锡梅梁湖东岸的丘陵腹地，有千年历史，是公路出现前当地山民出行的唯一通道。军嶂古道分A线和B线，A线实长13.5公里去年10月5日和12月9日分二次完成，如含辅助行程二次累计17.83公里。B线实长约14公里左右，于今年5月3日和今天分二次完成，含辅助行程二次累计行程约18.3公里。 军嶂古道B线(后段)约4公里(图CD线)，其中约有900米为A线和B线重合段(图EF线) 徒步军嶂古道(B线)轨迹3D视频 古道B线相对A线更崎岖，陡峭。 从起点卧龙山庄到进入古道B线绍650米 从古道B线终点到本次徒步终点约2.75公里。 至今为止先后用4天已走完无锡军嶂古道全程(A线和B线)。探游“军嶂古道”是一次颇有乐趣的越野活动，在精神上给予我们有回归自然，寄情山野的情怀感觉和拓展人生的视野。 穹窿山景区是我近几年最热门的打卡地，景区内不论是什么景点，御道，福路登山石级步道，还是登山野路小道都留有我的足迹。穹窿山海拔341米，是苏州最高山，素有"吴中之巅"之称，它由"三茅峰"组成，"一茅峰"又称"箬帽峰"为主峰，现为空军营地，"二茅峰"为"宁邦寺"(佛教)地盘，"三茅峰"为"上真观"(道教)地盘。 今天(6月15日)是今年龙年第一次去穹隆山，以往都是登游(登山兼游览，这次去掉“游”字，纯粹是为登山而去，运动目标-翻越二茅峰。 二茅峰海拔高度仅次于一茅峰，因一茅峰为驻军营地，禁止登山。 "宁邦寺"始建于梁代，原名"海云方禅院"，到了南宋绍兴十二年(公元1142年)，抗金名将韩世忠率部下在此隐居参禅，改名为"宁邦寺"，"宁邦"乃安宁兴邦之意，宁邦寺历经干年，几毁几建。 海云禅洞内一尊卧佛是江南第一唐彩卧佛。 “大雄宝殿”四个字是由原中国佛教协会会长赵朴初所题。殿内正中间供奉的是佛主释迦牟尼，左尊是东方琉璃世界的药师琉璃光如来，又称作大医王佛。右尊为西方极乐世界的阿弥陀佛。同时供奉的还有海岛观音、文殊菩萨、普贤菩萨和十八罗汉。 上面就是宁邦寺最高点。宁邦寺整个庙宇最大落差达到百余米，在苏州是绝无仅有的，在国内也是比较少见的。特别是从寺门天王殿到山顶的宁邦精含共有台阶578级，十分雄伟险峻。 宁邦精舍是穹隆山二茅峰最高点建筑，海拔高271米。 韩世忠是南宋时期的一位著名将领。韩世忠一生戎马，在抗击西夏、金朝的战争中为宋朝立下汗马功劳，又在平定各地叛乱中作出重大贡献。 玩月台是当年韩世忠将军中秋赏月的地方。为了纪念这位抗金名将，后人也在这里留下许多摩崖石刻，是一处难得的天然石刻碑林。在玩月台上有戏台、茶楼、玩月亭等建筑，让人感受到历史的厚重与文化的传承。 穹窿山的这条御道是先前就用山石铺成,因为当年乾隆六次来穹窿山时,每次都是走这条道上山，故称御道。御道两边有许多古迹，本次没有从御道下山。 白天气温很高不适合户外活动，只能选择太阳落山后。这次去了阳澄湖半岛。 《环上海滴水湖徒步观光》滴水湖，又名芦潮湖，位于上海市浦东新区南汇新城（临港新城），处于杭州湾与长江口交汇处的东海之滨，距离上海市人民广场约76公里。 起点:临港广场终点:滴水湖一号码头滴水湖周长约8.6公里，去北岛转一圈多走了约2公里。 环滴水湖徒步轨迹3D视频 环湖一圈走过七座景观桥，每座桥都有其特色，同时具备过河和观赏功能。值得一看。 上海滴水湖雕塑园是一个融合了艺术之美、历史之美与自然之美的“全天候的户外美术馆”，是滴水湖一个重要文化景点。 波光粼粼的滴水湖。 摇曳生姿的花草。 环上海滴水湖的徒步之旅，是一场身心俱佳的美妙体验。既强健了体魄，又滋养了心灵。沿途的湖畔风光，犹如一幅流动的画卷。波光粼粼的湖面、摇曳生姿的林木花草、自由翱翔的飞鸟，这一切美景无不让人心旷神怡。