龙年(2024年)越野健身运动记录(第三集)

毕培忠

登七子山揽尽自然风光，尽享运动的快乐。

七子山因其山顶有七个土墩石室而俗称七子山。这座山不仅因其自然风光而闻名，还因为其丰富的文化和历史背景吸引了众多游客和登山爱好者。七子山的自然景观十分丰富，山上植被茂盛，竹林密布，万木竞秀，四季景色如画。徒步登山，穿越山水间，可以揽尽自然风光，享受运动的快乐。

远处群山连绵起伏，在薄雾之中若隐若现，近处树木茂盛葱郁，一片生机盎然之景。我们沿着蜿蜒的山路前行，呼吸着清新的空气，感受着大自然的宁静与和谐。阳光透过树叶洒在地上，形成斑驳的光影，仿佛在为我们指引前行的方向。

乾元寺雄踞在七子山之巅，是苏州寺庙中海拔最高的寺庙【注】穹隆山上的宁邦寺是依山势而建，虽然寺内“宁邦精舍”处在二茅峰顶(海拔288米)，但整座寺所处平均海拔略低于乾元寺。

我们沿着山路攀登，终于来到了这座拥有千年历史的古寺。始建于五代，最初名为广福禅寺，后改名为乾元寺，曾毁于文化大革命，2001年后得以修复。站在寺前，俯瞰四周，群山环绕，云雾缭绕，仿佛置身仙境。

乾元寺内主建筑，采用印度佛教圣地的建筑风格，殿宇恢宏，大雄宝殿位于主建筑中央。我们走进大雄宝殿，庄严肃穆的氛围扑面而来。殿内供奉着释迦牟尼佛像，两侧是十八罗汉，栩栩如生。在这里，我们感受到了佛教文化的深厚底蕴，也体会到了心灵的宁静与平和。

画眉泉位于七子山东南坡山腰，相距七子山巅仅几百米山路。此泉因春秋战国时吴王夫差携西施在此取清泉梳妆画眉而闻名。经过二千五百年的沧桑，山体发生变化，当年西施在此画眉时的画眉泉其模样肯定不会是如此之小，但从徐大椿撰写《画眉泉记》描述可见一斑“泉自石穴而出，方广三丈，可用以灌溉”。不菅怎么变，清彻的泉水照常不停地在流动，品尝一下泉水感觉清凉甘冽。我们来到画眉泉边，清澈的泉水从石缝中涌出，潺潺流淌，仿佛在诉说着古老的故事。

洄溪摩崖石刻遗址。据介绍现存31方石刻，时从清乾隆至嘉庆年代，碑文字体各异涵盖篆、隶、正、行、草各类书法，笔峰苍劲，颇有古朴风韵。作品技法精湛，分别采用了阴刻、阳刻和线刻，可谓是一座具有较高文献、书法价值的天然书法展览馆。我们沿着山路继续前行，来到了洄溪摩崖石刻遗址。这些石刻见证了历史的变迁，承载着丰富的文化内涵。每一方石刻都是一件艺术品，让人流连忘返。

登上方山观赏沿途风光，给机灵可爱，憨态可掏野生猴喂食。

治平禅寺

望湖楼

眺望石湖

上方山林木茂盛，那里有许多野生猴子，这次特地带上猴子爱吃的食物。珍爱动物，人与动物和谐共处。我们沿着山路前行，不时能看到机灵可爱的野生猴子在树林间穿梭。它们有的在树上嬉戏玩耍，有的在路边觅食，还有的好奇地看着我们。我们拿出带来的食物，小心翼翼地喂给它们，感受着与自然和谐共处的美好时光。

“母爱”在动物身上也体现得如此淋漓，更何况人类了。我们看到一只成年猴正低头看着怀里的幼崽，眼神中充满了慈爱。另一只猴子则在一旁守护着它们，仿佛在为这个小家庭保驾护航。这一幕让我们深刻感受到了母爱的伟大，也让我们更加珍惜与自然和谐共处的每一刻。

金光大佛

我们继续沿着山路前行，欣赏着沿途的美景。阳光透过树叶洒在地上，形成斑驳的光影，仿佛在为我们指引前行的方向。远处群山连绵起伏，在薄雾之中若隐若现，近处树木茂盛葱郁，一片生机盎然之景。我们呼吸着清新的空气，感受着大自然的宁静与和谐，仿佛置身仙境。

上方山巅的楞伽祠寺塔。

上方山森林公园内《菊园》

湖畔是休闲娱乐的好地方

有弹奏吉的

有垂钓的

有露营的

阳澄湖上钩的鱼，一条约有三斤重。

环石湖徒步运动

今天(21日)上午是今年第二次环石湖徒步运动。上次是2月25日除徒步还兼游览，对石湖沿途景点和古迹典故已作了较详细叙述，本次就忽略了，照片也少拍了，专心徒步，耗时明显比上次少。

沿途手机随拍。

环石湖徒步轨迹3D视频

我们沿着石湖畔的小径前行，湖水清澈见底，微风拂过，泛起层层涟漪。湖边垂柳依依，绿树成荫，仿佛一幅美丽的画卷。我们沿着湖畔前行，呼吸着清新的空气，感受着大自然的宁静与和谐。偶尔还能看到几只水鸟在湖面上飞翔，为这幅画卷增添了几分生机。

荷塘月色湿地公园位于苏州相城区黄桥地域，距市中心约17公里，于2006年由300多个沉降鱼塘和200多亩荒滩废弃河道改建而形成以荷花为主题，集生态旅游、休闲观光、荷文化产业、科普教育和湿地保护于一体的湿地公园。

环公园一圈约2.4公里，赏荷花季节已过，今到这里是以徒步健身为主，走一圈不过隐，连走三圈才罢休。

天堂湿地、梦里荷塘。公园以水乡湿地风貌和荷文化再现了江南水韵荷香清丽意境，成为苏州湿地水景后花园，更是休闲观光、旅游度假和户外文化活动的生态乐园。

“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”。这是对荷花最经典的赞美和描述。

大片荷塘，要是荷花盛开那是多么壮美的景象！

公园内以荷塘和月色为主要景观，给人以宁静致远之感。面对这片宁静的荷塘，我的心灵得到了放松和宁静。

站在瞭望台上，游客可以俯瞰整个荷塘和周围的自然风光，感受大自然的壮丽和和谐，从而暂时忘却尘世的烦恼和喧嚣。

公园内有丰富的自然风光和生态文化，是游客放松身心、感受大自然美好的好去处。

环荷塘月色湿地公园徒步三圈，除体能得到强化锻练之外，还感受到一种对自然之美的赞叹、对文化寓意的共鸣以及个人情感的寄托和抒发，收益匪浅。

莫厘峰是苏州东山境内最高山峰，登上莫厘峰已好多次，起点都是雨花圣境，这次是从眠佛池为起点，以眠佛池为徒步登山起点也非第一次。

徒步登山轨迹3D视频

从眠佛池出发一路上坡，约1公里多便到了“三官堂”。三官堂建于民国22年(公元1933年)内供祀三官大帝和观音菩萨，旁边平屋是供过路人歇足之用。

在三官堂是三叉口，分别通往眠佛池(下坡)，陆巷古村(约数公里山道)，莫厘峰和24湾(约四公里多，去莫厘峰大多为上坡，去24湾上一段坡后便都是下坡)。从三官堂去陆巷去年走过，今天向莫厘峰方向则是第一次。

观景亭

莫厘峰最高地，海拔310米。

下山小道，一路遇到很多上山游客，该小道绕过了雨花圣境入口，上莫厘峰省了景区门票。

登游穹隆山已有好多次了，但这次的登游路线还是第一次。

从穹隆山北门入口有“福路”和“御道”二条正规上山步道。除此外还有多条避开景区入口“野路”小道，走这小道大多是越野登山爱好者，其道也是他们披荆斩棘踏出来的。

穹窿山不仅历史悠久，景色优美，而且人文景观众多‌，拥有丰富的文化底蕴。这里是《孙子兵法十三篇》的诞生地，乾隆皇帝六次驾临祈福之地。

穹窿山的御道是一条由1.5米宽的砚华石铺成的小道，是乾隆皇帝六次登临穹窿山时所走的道路‌。这条御道不同于一般的御道

慈孝亭位于御道上，有两座四方亭，以石桥相连跨于山涧之上。此亭名据说是纪念乾隆南下寻访生父的一番孝心‌。

“洞天”是指别有洞天，天外有天之意，是上真观之头山门。：“洞天”门楼上建有关帝庙，关帝是道教护法神。

上真观坐落在三茅峰上，面向苏州古城，背靠小王山，东邻灵岩山，南与香山等胜景毗邻。上真观是江南道教中心，气势磅礴，风景优美‌。

穹窿山景区主要三景点:上真观，宁帮寺和孙武苑交通道的交汇处。

我们前行方向是孙武苑。孙武苑是2500多年前孙武隐居地，著就了享誉全球的《孙子兵法十三篇》，被誉为“军事奇才”、“兵圣”。目前孙武苑内有孙武草堂、兵法碑廊、兵圣像、兵圣堂、朱买臣读书台、孙武圣迹图等景点。

朱买臣读书台是我国古代五大名台之一。相传西汉名臣朱买臣当年出身贫贱，可是酷爱念书，一有时间就要读。因为当时的书籍大都是用竹简制作的，一部书一大捆，分量不轻，他出外打柴或卖柴都带着书，既不方便、又重。为了这个事,朱买臣遭到妻子的讥笑和责骂，之后他每次上山砍柴时，就在这块大石头处偷偷看一会，回家时就把书都藏在这个石头底下。后人为了纪念他的苦读精神，就把这块大石头命名为“朱买臣读书台”。

翠浮三叠是这座凉亭的名字，更是半山腰一景，喜欢在这里感受清泉的源远流长，特别清新。雨季，泉水从石缝中渗出，在石壁上一层层落下，“三叠”的气势很是生动。

青铜像是孙武年轻时写兵书的情形，是由中国雕塑协会会长程允贤老先生制作。于2000年9月落成，高约1.5米，重达700多公斤。下面四个字“兵茶孙盛”是由郭化若先生写的，然后这个“武”字写的别具一格，上面一个戈”，在古时是指兵器，下面这个“止”就是停止战争，祈求和平。这个字应了孙武一句名言：不战而屈人之兵，也是孙子兵法中的上上策，是用兵的最高境界。

整个碑廊占地1300平方米，呈“回”字型。整个碑廊占地是由三种版本组成，它们都以黑色大理石铺之。正面是中文版，左边是英文版，右边是日文版。两边分别是我国著名23位将军和17位著名书法家的题词。

此茅蓬坞又名“孙武草堂”，是香港著名企业家方润华捐资而建。走进竹篱笆,屋前一泓清泉潺潺而流,源出绝壁,以竹筒相接,别具一格。在孙武草堂内陈列的是仿春秋时期的古床、古凳、蓑衣、锄头等,再现了当年孙武隐居撰写兵书与好友饮茶对弈的生活场景。

孙武苑有一处泉眼，是穹窿山间最为著名的“智慧泉”。传说，当年孙武就是在穹窿山间喝了甘甜无比的山泉水，挪不开步子，就此搭了草棚隐居于此，在穹窿山间写下了《兵法十三篇》。这口泉水也因此被称为“智慧泉”。“智慧泉”位于茅蓬坞孙武居，游客们都爱来捧一手清泉，洗洗脸擦擦眼，借点“智慧”好彩头。

过了孙武苑向南进入到“孙武文化园”。

“孙武文化园”即为穹窿山南门。本次以穹窿山北门为起点，南门为终点。

孙武文化园大门外南广场“孙武雕像”。

漫山岛位于太湖东南水域的湖心岛，是太湖第三大岛屿。

漫山岛生态环境十分优越，岛上没有工业污染，目前生活在岛上的本地居民仅百余人，他们保持着原生态的生活方式，种菜养殖，看家护院。这里2001年才通上电，至今村落仅有几处农家乐和小门店感觉不到商业气息。

从光福漫山渡码头乘渡轮至漫山岛码头需20分钟。渡轮航班间隔为一小时。渡轮往返统一票价60元/人(无优惠)

迎面驶来的快艇

漫山岛码头

岛上最有亮点的村落。

开辟登山健身步道是漫山岛规划之一，今天我们在岛上共逗留了3.5小时，只要可到之处我们几乎都兜到了，看来达到环岛游览还有很多基础设施有待建设，任重道远。

这是漫山岛西段环岛的原始步道，目前还没有形成环岛步道。虽然步道崎岖，那里风景却美如画。

地处山腰的关帝庙不知初始于何年代。庙内供奉着关羽坐像，威武壮严，目光如炬，展现出关羽英勇无畏的气概，让人从中感受其背后的历史与文化的底蕴。

漫山岛在抗战期间曾是新四军太湖游击队的驻扎地，保留着薛永辉司令当年的工作及住宿的小楼，以及藏兵的山洞等。

期待漫山岛环岛步道早日建成开通，到时再来漫山岛重游。(2024.10.19)

徒步健康+参观、游览、观光

上海思南路是一条充满历史韵味和文化气息的道路，沿途分布众多值得观赏的优秀历史建筑景点。

思南公馆位于思南路核心区域，是具有花园洋房风格的建筑群，曾是1920年代上海最高档的住宅区之一，如今这里不仅保留着原有的历史风貌，还融入了现代商业元素，成为了一个集餐饮，购物，文化于一体的综合性区域。

周公馆（中国共产党代表团驻沪办事处旧址）1946年至1947年国共谈判期间，周恩来曾在这里工作、生活，具有重要的历史意义。是目前上海唯一保存完整、对外开放的周恩来纪念地。

孙中山晚年在上海的寓所，是一幢上世纪初欧洲乡村式花园住宅，由当时支持孙中山革命活动的加拿大华侨集资买下捐赠的。故居的陈设绝大多数是孙中山和夫人宋庆龄使用过的原物原件，并遵照宋庆龄生前回忆，按二三十年代原样布置。

这座教堂改建后的书店拥有圆润的穹顶、狭长的彩色窗户，风格独特。书店内垂直钢筋书架直达屋顶，创造出独特的阅读空间。此外，还设有咖啡馆，营造出温和慵懒的闲适氛围。‌书店以诗歌为主题，提供丰富的诗集和文创产品。

董花园，现为一家复古风格的咖啡店，精致复古的小洋房和露天阳台吸引众多游客打卡。

【徒步思南路后感】上海思南路以其丰富的历史建筑和文化底蕴成为我探访老上海风情的重要目的地。无论是漫步在梧桐树下感受法式浪漫，还是参观公馆、书局体验文艺气息，亦或是走进周公馆、孙中山故居追寻历史足迹，思南路为我带来难忘的体验。

淮海中路与南京东路、衡山路、福州路、四川北路有着同等的口碑地位，被誉为上海最摩登、最时尚的街道之一‌。这条街道见证了上海从法租界到现代都市的变迁，承载着丰富的历史和文化记忆‌。

“上海妇女用品高店”曾是1956年在上海创建最早、规模最大的妇女用品专业商店‌，是淮海路一家标志性的风糜全国的专业商店，如今，名存实亡的“上海妇女用品商店”照牌仍醒目高掛在大楼外墙，成了一块历史纪念牌。今年以“Lady淮海”的新面貌回归到这大楼，尽管引入了许多潮流时尚新品牌，但能否恢复到过去的人气，还需试目以待。

龙柱‌位于延安路高架和南北高架的交汇处，是一根特别粗壮的立柱，柱子通身包裹着不锈钢和铜制的龙纹雕塑，金灿灿，特别耀眼。这根立柱被称为“九龙柱”，是上海最著名的地标之一‌。

在此有必要追叙这龙柱的真实故事:上世纪90年代，该工程进展到关键的东西和南北高架路交汇点时，遇到了前所未有的难题。地桩无法打入地下，工程受阻工程师们反复尝试，甚至请来了地质专家，但问题依然无法解决。最终，有人提出可能是风水问题，于是请来了法师做法事，桩基才得以打入‌。

【观后感】这根龙柱不仅象征着上海的交通枢纽和经济发展，还承载了丰富的文化内涵。龙在中国文化中象征着权力和繁荣，这根龙柱设计也体现了上海对未来的美好愿景和对技术的挑战。每当我路过这里，都会被这根独特的立柱所吸引，驻足

位于延安东路的上海博物馆创建于1952年，是一座展示中国古代艺术品的宝库。馆藏丰富，包括青铜器、陶瓷、书画、雕塑、甲骨、符印、货币等31个门类，尤以青铜器、陶瓷和书画最为突出‌，苏剧《国鼎魂》讲述的那口青铜大鼎原件就在青铜器馆展出。

上海大世界‌始建于1917年，曾是旧上海最受欢迎的娱乐场所，如今上海娱乐场所众多且活动内容多样性，大世界就不再象过去一枝独秀了。

大世界的建筑颇具特色，由12根圆柱支撑的多层六角形奶黄色尖塔构成

上海电信博物馆‌是一座优秀历史建筑，其前身是丹麦大北电报公司的电报大厦，至今还保留有丹麦国家的装饰符号。如今的上海电信博物馆，展览内容丰富多样，包括电报通信、市内电话通信、长途电话通信、无线通信等各个方面的历史和发展。

在黄浦江畔，浦东陆家嘴如璀璨明珠般闪耀，其中632米高的上海中心大厦现为中国第一高楼、世界第三高楼。摩天大楼直入云霄，诉说着上海的繁华与雄心。金融的脉搏在此强劲跳动，梦想与未来交织成一幅壮丽画卷。

上海东方明珠塔建成于1994年，总高468米，是上海市的标志性建筑之一，是集都市观光、时尚餐饮、购物娱乐、历史陈列、浦江游览、会展演出、广播电视发射等多功能于一体的综合性建筑。

黄浦江畔的浦西，万国历史建筑静静伫立。岁月在它们身上留下痕迹，却难掩曾经的辉煌。那风格各异的精美典雅的建筑，见证着上海的历史变迁，承载着无数故事。

上海和平饭店‌是上海外滩历史建筑风景线上的标志性建筑，也是上海的城市名片之一，它建于1929年，为芝加哥学派哥特式建筑，曾被誉为“远东第一楼”‌。如今的和平饭店不仅是一座豪华的酒店，更是一个融合了现代与传统、新潮与复古的经典建筑‌

永安公司一直是南京路上最著名的百货公司之一，它创建于1916年，在解放前是上海首屈一指的高档百货商店。解放后尽管经历了多次更名和扩建，永安公司依然保持着其历史地位和商业影响力。

上海一百(上海第一百货商店简称)，原名大新公可成立于1936年，曾是远东最大的百货商店之一。解放后一百的经营规模和销售规模一直在全国百货零售行业雄居榜首，被誉为“中华第一店”‌。近年一百转型，逐步引进星空间、二次元街区等众多业态，逐渐成为年轻人的潮玩新地标。

上海国际饭店‌是上海市中心的一座标志性建筑，高度83.8米，1934年建成时成为当时全国乃至亚洲的最高建筑，并保持了半个世纪的高度纪录‌。

如今，上海国际饭店仍然屹立不倒，继续作为高档饭店使用。饭店内部设施先进，装修精致，它不仅是一座具有历史和文化价值的建筑，更是上海城市发展的重要见证者。

上世纪三十年代的国际饭店，是上海乃至远东地区最豪华的酒店，能在该饭店下榻或应酬曾是地位和身份的象征。

上海国际饭店内的坐标原点‌是上海市测绘平面坐标体系的起点，坐标原点见证了城市的发展和变迁，具有深远的历史和文化意义‌，现饭店将这重要历史遗迹对外开放供游客参观

静安雕塑公园是一个开放式城市公园，以雕塑为主题，结合现代园林风格，展示来自法国、美国、比利时等国家的当代雕塑作品。静安雕塑公1不仅是一个展示现代雕塑艺术的场所，也是一个适合市民休闲娱乐和文化交流的城市绿洲。

登南京紫金山天文台+徒步游览明孝陵。

这次是第三次登紫金山，第一次47年前南林读书期间班级组织的登山活动，第二次是去年(2023年)3月6日和一位老同学一起登上紫金山巅峰，本次登山是路线与去年不同，到了天文台后转向明孝陵方向下山。

徒步登山轨迹3D视频

从锁金村板仓街进入紫金山登山道，通向紫金山天文台有二条道，一条是路面坡度小的盘山路，另一条是陡峭的野路小道，我们选择了野路小道。小道陡峭相对体力消耗大，但上到天文台的距离短。我们沿着陡峭的野路小道前行，虽然体力消耗较大，但上到天文台的距离更短。一路上，我们欣赏着沿途的美景，呼吸着清新的空气，感受着大自然的宁静与和谐。

小道陡峭相对体力消耗大，但上到天文台的距离短。

天文台去年登紫金山进去参观过，这次就不进去参观了。沿石级继续上行。

这里海拔286米，虽然不是紫金山的最高点，但这里的景色依然美不胜收。我们站在高处，俯瞰四周，云雾缭绕，仿佛置身仙境。

到了去明孝陵的路口，我们都达到免票的年龄只需出示身份证便可进入。我们沿着下坡小道前行，欣赏着沿途的美景，感受着历史的厚重与文化的底蕴。

明孝陵在山下脚下，从这里下去还有一的艰难的下坡小道。

约走了20分钟开始进入到明孝陵景区的石级步道。

这大概是六朝北郊坛的遗址。

我们沿着石级步道前行，来到了紫霞湖边，紫霞湖是明孝陵景区内的一处景点，很美丽，湖水清澈见底，微风拂过，泛起层层涟漪。湖边垂柳依依，绿树成荫，仿佛一幅美丽的画卷。我们站在湖边，呼吸着清新的空气，感受着大自然的宁静与和谐，仿佛置身仙境。

享殿原名孝陵殿，是明孝陵的主要建筑之一，明洪武十六年（1383年）建成。用来供奉朱元璋及其皇后、嫔妃的牌位，是一座拥有三层石造须弥座台基，面阔九间、进深五间的巨大木结构殿宇，现仍遗留有56个石柱础。原建筑于清咸丰三年（1853年）毁于兵火，同治年间重新修建。

文武方门的建筑历史悠久，曾在咸丰年间被毁于兵火，1998年依据明代孝陵规制恢复了文武方门的原貌。

明孝陵内红门又称阴阳门，入此门寓意由阳间走进阴间。

明孝陵是明朝开国皇帝朱元璋与皇后马氏的合葬陵墓，始建于明洪武十四年（1381年），至明永乐三年（1405年）建成，历时25年之久。为世界文化遗产。

朱元璋和马皇后的寝宫所在地，历代从未进行挖掘，内部情况仍然是个谜。

我们是从紫金山下至明孝陵景区，其景区入口成了我们离开景区的出口。

翁仲路是孝陵神道约有二百米，道旁依次排列武将和文臣石像。文臣、武将威严端庄，是陵墓的仪卫者和忠实守。

虽然这次没有游遍明孝陵，即便所到之处也只是走马观花式的浏览，但我们依然感受到了明孝陵的历史厚重与文化内涵。我们期待着下一次能够更加深入地了解这座世界文化遗产。