蛇年新春不“酸”，尿酸防控全攻略

海口市中医医院-内分泌风湿肾病科

春节期间，人们饮食丰富、活动量可能减少，尿酸高的风险也随之增加。以下是一些预防尿酸高的专业建议：

饮食控制：严格限制高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜（白带鱼、贝类等）、浓肉汤、火锅等。可适量选择瘦肉、鸡蛋、淡水鱼等。水果尽量选含果糖低的，如李子、柠檬、樱桃。避免饮酒，尤其是啤酒和白酒。

水分补充：每天保证2000-3000毫升的饮水量，以白开水为宜，也可适量喝淡茶水，促进尿酸排泄，减少尿酸在体内堆积。

运动管理：选择天气好的时候，进行适度运动，如散步、太极拳等。避免剧烈运动和长时间运动，防止关节损伤和身体过度疲劳。

作息规律：保持充足睡眠，避免熬夜，维持身体正常的新陈代谢，有利于尿酸的代谢和排泄。

保暖措施：春节气温仍较低，要注意关节保暖，可穿戴保暖护具，防止寒冷刺激导致尿酸盐沉积。

定期监测：有高尿酸血症或痛风病史的人群，春节期间要定期监测血尿酸水平，以便及时发现问题并采取措施。