<p class="ql-block">春节来临，阖家团圆，各种庆祝活动纷至沓来，但对于风湿患者来说，这个特殊时期需要格外注意。春节期间，天气仍较寒冷，室内外温差大，再加上走亲访友、生活作息改变等因素，稍不留意，风湿就可能找上门。那么，如何在春节期间有效预防风湿呢？</p> <p class="ql-block">注意保暖是关键：寒冷会刺激关节，加重关节疼痛。出门时一定要穿戴足够的保暖衣物，戴上帽子、围巾、手套，尤其是手部、脚部、膝盖等容易受寒的部位。回到室内，也不要急于脱掉厚衣服，让身体有个适应的过程。在家时，可适当使用暖手宝、热水袋等保暖物品。</p> <p class="ql-block">规律作息不能忘：春节期间，走亲访友、娱乐活动增多，容易导致作息紊乱。但规律的作息对于维持身体免疫力至关重要。尽量保持和平时一样的作息时间，早睡早起，保证每天7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息。</p> <p class="ql-block">合理饮食要遵循：春节美食丰富，但风湿患者需注意饮食。避免食用过多高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等，这些食物可能会诱发痛风性关节炎发作。同时，减少高脂肪、高糖食物的摄入，以防加重炎症反应。多吃新鲜蔬菜、水果，保证营养均衡。可以适当食用一些具有祛风除湿、通络止痛功效的食物，如薏仁、山药、红枣等。</p> <p class="ql-block">适度运动不可少：虽然春节期间活动较多，但也不能忽视适度运动。运动可以增强关节灵活性和肌肉力量，减少关节疼痛。选择天气较好、温度适宜的时候，进行一些简单的运动，如散步、太极拳等。每次运动时间不宜过长，以身体微微出汗为宜。运动时要注意保护关节，避免过度劳累和受伤。</p> <p class="ql-block">情绪调节很重要：情绪波动对风湿病情也有影响。春节期间，要保持积极乐观的心态，避免因家庭琐事、聚会应酬等产生焦虑、烦躁等不良情绪。可以通过听音乐、看电影、和家人聊天等方式放松心情，缓解压力。</p> <p class="ql-block">只要我们在春节期间做好以上这些预防措施，就能有效降低风湿发作的风险，开开心心度过一个健康、欢乐的蛇年春节！</p>