跨越千年风光的唐蕃茶马古道

江涵秋影

　　2024虽成记忆，但仍值得回味。这一年，四季更迭，日子平平淡淡，春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，也无风雨也无晴。这一年，爱你所爱，行你所行，别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。这一年，步履不停，风雨兼程，且放白鹭青崖间，须行即骑访明山，登高壮观天地间，大江茫茫去不还。这一年，初心仍在，骑行不止，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

今天，我们终将和2024告别，告别所有好坏，所有的不舍。去岁千般皆如愿，蛇舞盛世迎新年。蛇年新春来，'蛇'么都精彩！在这特别的时刻，让我们怀着最纯粹、最诚挚的敬意，献给每一个平凡却又在各自生命轨迹中熠熠生辉的你我。“大家沉醉对芳筵。愿新年，胜旧年”；“从今把定春风笑，且作人间长寿仙。”“更祝明朝风日好，梅花满眼踏新年。”同时，也让我们在心底郑重许下承诺：祥蛇贺瑞彩，新岁启新程，“来岁如今好时节，看君高步蹑鹏程。”在新的一年里，所念皆如愿，所行皆坦途，不负韶华，去书写只属于我们的华彩篇章。祝愿所有人“共欢新故岁，迎送一宵中。”

让我们在蛇年：

且停且忘且随风，且行且看且从容。

我与旧事归于尽，来年依旧迎花开。

二0二五年正月初一

　　序言

让心指一条路：越过万水千山，骑行、旅行、修行！

我国自古幅员辽阔，拥有众多历史悠久的古道。时光流转，那些道路以及道路沿途的风景、民俗、传说，也蒙上了神秘的面纱，令人难以窥见其模样。但在古代的诗词歌赋中，古道却常常彰显其存在感，牵动人的心绪。如杜甫“田舍清江曲，柴门古道旁”；马致远的“枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马”；李叔同的“长亭外，古道边，芳草碧连天”…已经成为很多人心目中的经典。古道不仅仅是物理上的道路，更是人类文明发展的印记，见证了中国的历史变迁。古道犹如筋脉，深植于崇山峻岭之中。作为人类重要文化遗产，它们所承载的是一部部蕴藏着风土人情与文明交往的人类跋涉史。一条条横亘向东西南北的古道，是一处处有形的文化遗产，也是无形的文明行进之路。古道作为线性文化遗产，它们见证了历史的变迁，记录了古代人们的生活方式和文化传承，更留下了丰富的文化遗产和自然景观。随着公路交通时代的到来，这些道路逐渐转变为人文历史资源，是旅游和探险的绝佳目的地。

而在我国众多的古道中，最著名的除了古丝绸之路，就属中原内地与青海、西藏乃至尼泊尔、印度等国，象一条情谊缠绵的纽带，联结着藏汉人民友好团结感情的“唐蕃古道”；以及在中国西南和西北地区，以茶叶和马匹为主要交易内容，以马帮为主要运输工具的商品贸易的“茶马古道”。这是一条从陕西西安起始，经甘肃天水、青海西宁、西藏拉萨、云南大理，终点为云南省西双版纳的景洪市，全程约6000多公里的绝美古道。这就是我国南北方向上真正的景观大道——G214，是古代“唐藩古道”、“茶马古道”的时代延续。

这里有最美的江河湖泊——它飞跃长江源头通天河，跨过黄河源，向南直达怒江、澜沧江、红河发源地，串联西部最美水脉，是我国唯一从五大河源头走过的国道；这里人迹少至，人类的险途，却是动物的天堂。藏羚羊在此漫步，苍鹰在此盘旋，棕熊在此出没，野狼在此盘桓。地球最伟大的荒野，却是动物的狂欢之地；这里有雪山太子——梅里雪山，高原少女——哈巴雪山。晶莹的雪山立于苍穹之下，浩瀚云海自远方滚滚而来。雪峰白雪皑皑，山间树木郁郁葱葱，当真是一半圣洁，一半磅礴；这里有历史人文的饕餮盛宴。可以在西宁、玉树、西藏拉萨流连文成公主进藏的纪念地，可以在芒康看到从吐蕃时代流传至今的盐井盐田，可以在临沧看到佤族翁丁原始村落……然而，它们还只是国道214上的冰山一角，那些美得让人窒息的山岳、河流、雪线、湖泊、人文、风情等汇聚到一条线上，无边美色持续冲击着眼球。

多年来，由于沿途地形复杂，气候特征高寒，人们视它为险道畏途，景观丰富度被严重低估。古道千年已过去，繁华落尽，留下的是静谧慢生活。如今，当大家再次把眼光看向这里的时候，才发现水墨诗意中的古道有多么的壮美险峻。古道长路漫漫，其中的韵味和风光，需要自己亲自用脚步去丈量。

今年，我们将用骑旅的方式，通过“沉浸式”骑行体验，沿着汉藏文化交往、交流、交融的历史脉络，追寻文成公主进藏路线；一起去看看滇藏茶马古道，探秘我国古代历史上这条非常著名的交通大道，保留这份我们心中的马蹄声。

　　一、唐蕃、茶马古道历史沿革：

唐蕃和亲、茶马互市已逝，古道仍在。

唐蕃古道——汉藏民族“和亲之路”

何为唐蕃古道？唐蕃，故名思义是指唐王朝和吐蕃王朝。古道，是指古代历史上的道路，意思是古旧的道路。《古道歇棚记》载：“古道者，古来人世跨空移时、运往行来之途；贯朝穿代、纫忧缀乐之线。”唐蕃古道，用直白的话解释就是，连接唐朝都城长安(西安)和吐蕃都城逻些(拉萨)的路。

千百年来，唐蕃古道作为内陆通往西南边陲的大道，象是一条情谊缠绵的纽带，联结着藏汉人民友好团结的感情。这段历史可以追溯到汉朝时，因为早在那时，中原通往青海、西藏的大道就已基本形成。到公元七世纪中期，吐蕃首领松赞干布十分敬慕唐王朝的强大兴盛与中原汉族的灿烂文化，为了加强吐蕃与唐王朝的关系，公元634年，松赞干布派使臣前往大唐国都长安，拜见大唐皇帝唐太宗（李世民），并请求联姻和好。公元641年，唐太宗派员专人护送文成公主远嫁吐蕃。文成公主沿唐蕃古道进藏途中，不仅播下了汉藏友好的种子，也揭开了唐蕃古道历史上非常重要而又影响深远的第一页。之后，公元709年，唐中宗景龙三年，应吐蕃之请，唐王朝又将金城公主嫁往吐蕃，从而成为唐蕃古道上的又一桩盛事。此后，唐朝与吐蕃间使臣不断，贸易往来十分频繁。

如今，唐与吐蕃早已消逝于亘远的烟云中，但唐蕃古道这条历史悠久的进藏通道在新时代重新焕发生机。现在青康线是1954年沿“唐藩古道”路线兴建的西宁至玉树公路，一条迷人的进藏路线。唐蕃古道目前的旅途，青海境内主要是青康公路，起于青海省西宁市，经湟源、倒淌河、恰卜恰、河卡、温泉、花石峡、黄河沿、清水河、歇武、玉树、囊谦、多普玛(省界)，进入西藏昌都西面的类乌齐，青海省内长度1110多公里。

青藏中线是2023年贯通的从玉树经杂多、巴青、那曲至拉萨的一条进入西藏拉萨的新线路，全长约1030公里。这条沿着旧时唐蕃古道西藏段修建而成的道路，使唐蕃古道以新的方式重新活跃起来。它不仅是入藏新通道，也是连通青川甘3省涉藏地区的大动脉，雪域高原和中原大地的交流与融合将会更加深入、广泛、持久。

茶马古道——“亚洲的天堂走廊”：

古道马帮日夜行，铃声叮咚南北间。茶马古道，是以茶叶和马匹为主要交易内容、以马帮为主要运输工具的商品贸易通道，为茶与马而生。茶香仍然，却不见驼铃也无马帮踪迹。

流年是一首亢音高唱诗歌，吟一曲沧浪浮生和悠悠驮音。这里是七彩茶马——人间天堂，它盘旋着世界上地势最高、最险峻的世界文化物产交流之路和中华文化的传播之道。如今，在川藏道、青藏道、滇藏道沿途密布着无数大大小小的支线，将各民族紧密联结在一起，形成了与丝绸之路齐名并被后世称为“亚洲的天堂走廊”的茶马古道。

康藏区属高寒地区，海拔都在三四千米以上，糌粑、奶类、酥油、牛羊肉是藏民的主食。在高寒地区，需要摄入含热量高的脂肪，但没有蔬菜，糌粑又燥热，过多的脂肪在人体内不易分解，而茶叶既能够分解脂肪，又防止燥热，故藏民在长期的生活中，创造了喝酥油茶的高原生活习惯，但藏区不产茶。而在内地，民间役使和军队征战都需要大量的骡马，但供不应求，而藏区和川、滇边地则产良马，于是，具有互补性的茶和马的交易即“茶马互市”便应运而生。

茶马古道，这条历史悠久的古道，虽然名字并不如著名的丝绸之路那般响亮，却承载着无数壮丽的传奇和历史背景。它是世界上唯一一条国内外各国相连接的国家级古代商旅通道，为中国与印度、波斯、阿拉伯等地的贸易交流提供了便利，也成为了当时亚洲最重要的贸易通道之一。

茶马古道源于古代西南边疆的茶马互市，兴于唐宋，盛于明清，二战中后期最为兴盛。茶马古道历经汉、晋、隋、唐、宋、元、明、清，是中国历史上最为著名的西部国际贸易古通道之一。在我国西南地区，历史上内地和边疆地区进行茶马贸易以马帮为主要交通工具所形成的古代商交通路线，分川藏、青藏、滇藏三路主干道。茶马古道中的滇、藏路线是：西双版纳-普洱-大理-丽江-香格里拉-德钦-察隅-邦达-林芝-拉萨。到达拉萨的茶叶，还经喜马拉雅山口运往印度加尔各达，大量行销欧亚，使得它逐渐成为一条国际大通道。这条国际大通道，在抗日战争中中华民族生死存亡之际，发挥了重要的作用。

滇藏茶马古道全程约4000公里，是世界上最著名的古老驿道。它贯穿亚洲板块最险峻奇峭的高山峡谷，横跨金沙江、澜沧江、怒江、岷江、雅鲁藏布江等水系。滇藏线上一些有名的站点都曾是茶马古道上的重镇，比较有名的路线包括从昆明到丽江，以及从丽江到大理（凤阳邑的茶马古道）、香格里拉……这些路线可以让游客领略到茶马古道的独特魅力。

这茶马互市，难道就只是茶叶与马之间的贸易吗？当然不是。茶马互市是我国历史上西部地区的汉族人民与藏族之间的一种贸易往来，其贸易中心是以茶叶换马或者是以马易茶。茶马互市看起来只是一种汉藏民族间的商贸往来，实际上它是朝廷对不具备征税条件的西部游牧民族实行的一种另类财政措施。在历史上,“茶马古道”不仅是一条商品交换、“茶马互市”的商贸古道,也是各民族间进行文化交流和民族迁徙的走廊，佛教东传的路径；同时还促进了沿线许多城镇的兴起和繁荣。茶马古道不仅是一条商旅通道，还承载着丰富多样的文化。茶马文化、藏族文化等都在这里有着深厚的传承和发展。游客可以通过参观文化遗址、体验当地习俗等方式了解这些特色文化。

简而言之，茶马古道，是指唐代以来为顺应当地人民需求，在中国西南和西北地区，以茶叶和马匹为主要交易内容、以马帮为主要运输工具的商品贸易通道，是中国西南民族经济文化交流的走廊。

　　二、唐蕃、茶马古道地理气候。

唐蕃、茶马古道沿线地形复杂，气候多变，同时拥有热带、亚热带、高山温带、高山寒带四个阶梯式地理气候分布带，海拔跨度4000多米，整个道路呈现出气候多样性、生物多样性、地质多样性、景观多样性，拥有丰富的自然资源、悠久的历史文化、独特的宗教和少数民族风情，被称为“中国景观最丰富的古道”。 由南往北，云南省西双版纳最低海拔485米，属于典型的热带景观。临沧、普洱横跨北回归线，属于热带亚热带过渡风光。大理、丽江海拔在1500米至2500米之间，受印度洋热带气流影响，呈现四季宜人的亚热带景象。云南的香格里拉和西藏芒康、昌都一带平均海拔在3500米左右，是高山温带地理特点。进入青海后平均海拔在4000米以上，又是一片高原景观。古道穿梭于巴颜喀拉山、他念他翁山、伯舒拉岭、芒康山、横断山等山脉的崇山峻岭中，使这条古道跨越的地方地质结构非常复杂，形成突出的湖成地貌、黄土地貌、喀斯特地貌、冰川地貌、冰缘地貌等。214国道途经青海省刚察、海晏、共和的国家青海湖自然保护区；玉树的长江、黄河、澜沧江的国家三江源自然保护区；昌都芒康的国家红拉山自然保护区；大理、丽江、香格里拉的云南三江并流自然保护区；普洱与大理交界的国家无量山自然风景保护区；西双版纳的国家热带雨林自然保护区。

唐蕃、茶马古道海拔高度。沿途主要城市海拔分别为：西安415m、甘肃天水1100m、临夏1890m、青海西宁2260m、共和3280m、河卡3250米，花石峡镇4230米，兴海3303m、玛多4267m、清水河镇4420米，珍秦4270米，歇武3850米、玉树3731m、杂多县4290m；西藏巴青县4150m、丁青县3829m、索县3990m、那曲市4500m、当雄县4285m、拉萨市3650m、林周县3760m、嘉黎县4505m、洛隆县3650m、边坝县3650m、左贡3750m、芒康3875m；云南德钦3375m、丽江2418m、大理2061m、临沧1510m、澜沧1030m、景洪548m。

　　三、唐蕃、茶马古道极致景观。

这是一条景色极致的线路，霸占陕西、甘肃、青海、西藏、云南五省区美景。在崇山峻岭间开辟一条登天之路，惊险无比。从西安出发，经宝鸡市越过陕甘两省界山陇山进入西出长安第一重镇——甘肃天水，在临津渡黄河进入青海民和；从西宁先跨越日月山，这是黄土高原与青藏高原的结合区，在这里将领略一半荒芜一半壮丽的极致震撼。往南将会遇到巴颜喀拉山那延绵的山脉如同波浪，一直延伸至生命禁地可可西里，在这里将领略生命最磅礴的色彩。从玉树可以进入可可西里，那是地球最伟大的荒野，动物的狂欢之地，藏羚羊在此漫步，苍鹰在此盘旋，棕熊在此处出没，野狼在此盘桓。只有领略过这般孤独的荒野，才会明白生命的多彩，只有见过生灵的艰辛，才能明白在地球漫长的岁月中，人类也仅仅只是过客。

而当进入西藏，在这里将领略自然的伟力。这里是人间和天堂的通道，是凡世和神灵的走廊，骑行在这些路上，可以尽情感受西藏的大气磅礴之美，比如高山草场、滚滚长河、皑皑雪山等。而且，西藏的地理环境独特，有藏北高原、藏南谷地、藏东高山峡谷、喜马拉雅山地等多个地形区域，这种多样性也为骑行带来了更多的挑战和乐趣。当进入云南景东，我们将被无量山所震撼。“嵯峨权奇发光泽，耸立云霄不可攀”，待到春来樱花遍地，在这里将见识自然最美的色彩。

沿途最美的不是高山，而是江河湖泊。一路上还经过众多湖泊：在青海湖，将领略中国最美湖泊，无际湖水湛蓝一片，漫向远方与天相接；在这里将遇见最另类河流倒淌河，人都说“一江春水向东流”，而它偏偏自东向西流，恰似河流中的“非主流”；在这里将遇见长江源头通天河，浩荡河水自山间滚滚而下，夹裹着厚重泥沙是自然最厚重的色彩，让人无比震撼；在这里将遇见黄河源头星宿海，青青草甸无边无际，弯弯曲水穿行期间，站在这里目之所及皆是辽阔；在这里将遇见世界遗产三江并流，怒江、澜沧江、金沙江，在极窄地域内并行却并不交汇，堪称为世界地理之奇观；在这里还将遇见最美洱海，蓝天、白云、碧水、清风，到了洱海，真正领悟大理的“风花雪月”。

分布在古道四周的青海湖，黄河发源区的鄂陵湖、扎陵湖、黄河滩湖泊群，三色湖、纳木错、东给措纳湖、泸沽湖、程海、洱海……这些高原湖为黄河、金沙江、澜沧江、怒江、红河之水提供了丰富的源流。它跨越黄河、长江两大母亲河，掠过澜沧江、怒江、红河三大国际河流源头，堪称真真正正的生命之路。

唐蕃、茶马古道是景观大道，也是人文大道，沿着它还将领略一场历史人文的饕餮盛宴。它沿途多是少数民族聚居区，藏族、白族、拉祜族村落比比皆是，一不留神可能就进入一处世外桃源。可以在西宁、玉树流连文成公主进藏的纪念地；可以在芒康看到从吐蕃时期流传至今的盐井盐田；可以在临沧看到佤族翁丁原始村落；可以进入彩云之南的发源地云南驿…。

多年来，唐蕃、茶马古道一直都默默无闻，这条神奇又平凡的路，跨越热带雨林，踏上雪域高原，穿过茫茫草甸，贯连江河湖泊，走过人文源头，串起异域风情！沿着古道行进，那些美得让人窒息的山岳、河流、雪线、冰川、湖泊、人文、风情等汇聚到一条线上，无边美色持续冲击着眼球，这样的一条密路你还不心动吗！

四、附件：唐蕃、茶马古道路书

2025年骑行唐蕃古道、滇藏茶马古道，全程两个阶段组成：一是唐蕃古道：西安~西宁～玉树～那曲～拉萨(西宁-共和：G109即青藏线；共和-玉树：G214，即青康公路；玉树-那曲：G345、G317即川藏大北线；那曲-拉萨：G109回到青藏线)。二是滇藏茶马古道：拉萨～嘉黎县～昌都邦达机场～芒康～大理～西双板纳(拉萨-昌都邦达机场：G349即川藏中线西藏段；昌都邦达机场-芒康大理：又回到G214亦即滇藏线；大理-景洪(西双板纳)：G214)。全程约80天，6200km。

从西安进西藏，每年的最佳时间是5月和9月，6月、7月、8月是雨季。所以，我们计划4月初从西安出发，5月20号左右到拉萨。

一、唐蕃古道：西安经西宁至拉萨，全程约40天，3000km。

唐蕃古道行者路书编号：4893637，距离2791km，累计爬升32894m，平均坡度0.16%。海拔从西安开始骑行到1250公里时，开始进入4000以上，直至2700km当雄县止，就是说，全程约1500km都处于高海拔（4000m）状态。爬坡信息：共76个评级坡，450km，爬升14370m。

D1：西安集合，游广仁寺，晚上聚餐！

D2：西安市-50-兴平市-37-武功古城，87km。游武功古城美阳关。

D3：武功古城-40-眉县-52-宝鸡市-7-宝鸡市，100km。游陈仓老街、宝鸡青铜器博物院。

D4：宝鸡市-60-宝鸡市柿树湾-6-甘肃天水东岔镇-48-吴砦乡，114km。

D5：吴砦乡-72-麦积山石窟风景区，下午游麦积山石窟，72km。

D6：麦积山石窟-47-甘肃天水市，47公里。游天水古城（伏羲庙）。

D7：天水市-60-甘谷县-47-武山县，107km。

D8：武山县-46-定西市陇西县李家龙宫-44-渭源县（灞陵桥），90km。游陇西县李家龙宫（李氏祠堂）、威远楼，渭源县渭河广场、灞陵桥。

D9：渭源县城-20-庆坪镇-35-定西市临洮县（1886）-37-广河县，92km。

D10：广河县-52-临夏回族自治州临夏市（八坊十三巷），52km。下午游临夏回族自治州博物馆、茶马古街、八坊十三巷。

D11：临夏市-54-积石山保安族东乡族撒拉族自治县-29-大河家镇，83km。游黄河临津古渡(文成公主入蕃和亲第一次渡过黄河)。

D12：大河家镇-7-官亭-77-民和县，89km。槐抱榆古树：官亭镇政府门口“槐抱榆古树”。

D13：民和回族土族自治县-52-乐都区-63-西宁市（H2260），115km。

D14：从西安到西宁，1040km，13天。游西宁市、宏觉寺…

D15：西宁-54-湟源丹噶儿古城-36-日月山-文成公主纪念馆-14-倒淌河，104km。游湟源县城赞普林卡、丹噶儿古城、日月山文成公主纪念馆。

D16：倒淌河-41-共和县城-15-海南州生态光伏园-43-前密达吉林寺(G572与G214交叉口)-27-兴海县河卡镇（3250m），118km。

D17：河卡镇-33-兴海县大河坝道班-30-青根河村-38-鄂拉山口（3900m）-14-兴海县温泉乡(3946，寄宿制小学)，115 km。

D18：温泉乡（H3946）-17-姜路岭垭口（4666m）-13-豆错苦海摊(海拔4130)-35-G0613西丽高速出口与G0615德马高速交叉口-12-果洛自治州玛多县花石峡镇(海拔4230米)，77 km。

D19：花石峡镇(海拔4230米)-21-长石头山垭口（4524m）-60-玛多县城(海拔4300米，三江源玛多国家公园)，81 km。

D20：游黄河源头姊妹湖——扎陵湖、鄂陵湖

D21：玛多-37-野马滩大桥-24-野牛沟食宿站（4302）(赫拉村黄河源头吉祥旅社)，62 km。

D22：野牛沟食宿站-59-称多县巴颜喀拉山口（4824m）-64-称多县清水河镇（海拔4402米），122 km。

D23：清水河镇-51-称多县珍秦镇-52-（途经雁山口4458m）歇武镇（海拔3846米），103 km。

D24：歇武-21-三江源自然保护区-29-玉树市(市政府所在地结古镇)，50km。

D25：玉树休整

D26：玉树市-20-文成公主庙-38-尕拉尕山垭口（布罗村G214、G345交汇口海拔4504）-31-上拉秀乡（G345旁），91km。

D27：上拉秀乡-16-马龙扣-10-查荣寺-15-珠巴寺-33-苏绕村村委会-36-多那村-31-杂多县城（G345扎曲河），121km。

D28：杂多县城（G345扎曲河）-30-G345杂阿段与结多段岔路口-22-藏尕村委会-60-吉曲与木曲、松曲三河交汇处（青海杂多县木桑松多村）-10-西藏那曲巴青县贡日乡，122km。

D29：西藏那曲巴青县贡日乡-36-索日亚那村（益曲河）-24-江绵乡-20-巴青县城（G317），88公里。

D30：巴青县(4148)-30-索县（4005）-3.6-赞丹寺(3988)-30-扎拉乡（4133）-10-雄塘村(4254)，74km。

D31：雄塘村(4141)-31-翻越岗拉山口(4809)-21-克玛村（4483）-14-布托村-21-比如县夏曲镇(4254)，87km。

D32：夏曲镇（4245）-14-达前乡（4290）-30-江古拉山垭口-7-孔玛乡（4645）-30-巴桥拉山垭口（4820米）-17-那曲市（4576），里程：98km。

D33：那曲市（4506）-25--罗玛镇（4546）-45--香茂乡（4713）-22-古露镇（4714），93km，

D34：古露镇（H4664）-7-俄玛村-25-“藏北八塔”芒隆拉山口(4652米)-10-乌玛塘乡（4442）-12km--龙仁乡（4349）-19km-当雄县（4331），73km，

D35：游纳木错。当雄县-28-那根拉山口（5190m）-32-圣湖纳木错-60-当雄县，120km

D36：当雄县（H4298m）-22--中宁乡（H4278m）-8-行者 黑帐篷观景平台-27-念青唐古拉山口(4575m)-8-拿多拉山口(4605)-20-羊八井镇（H4339m），85km。

D37：羊八井镇（H4339m），-27-德庆镇（H3991m）-14-马镇（H3898m）-16km-古荣镇（H3812m）-25-拉萨市（H3647m），83km。

D38、39、40：拉萨休息：游：帕邦喀——拉萨第一宫、布达拉宫、大昭寺唐蕃会盟碑、松赞干布藏王墓、西藏博物馆、仙足岛、太阳岛…

滇藏茶马古道骑行路书

“亚洲的天堂走廊”——世界上最古老的经贸商路滇藏“茶马古道”：拉萨至西双板纳，全程约40天，3000km。

我们这次骑行第二阶段从拉萨经嘉黎、芒康县到西双板纳的滇藏茶马古道，三部分组成，即川藏中线(拉萨经嘉黎县、洛隆县至芒康县)、滇藏线(芒康县～大理)和G214（大理-西双板纳）。

滇藏茶马古道行者路书编号：4893662，里程2770km，累计爬升50130m，平均坡度0.17%。爬坡信息：共86个评级坡，561km，爬升27200m。海拔从高逐渐降低。

D41：拉萨（布达拉宫3660）-27-纳金山隧道-46 -林周县（3763）-16-夏寺-17-松盘乡，106公里km。

D42：松盘乡-25-恰拉山垭口（4845）-25-旁多乡(拉萨河的源头)-30-唐古乡（热振寺）（有叫塘果乡4160），骑行80km。

D43：唐古乡（4160）-21-藏雄村-44-那曲市嘉黎县绒多乡-5-森波库村-34-措多乡（4660），骑行104km。

D44：措多乡（4660）-46-夏玛乡路口（4840）-14-垭口（4931米）-41-嘉黎县（4511），骑行101km

D45：嘉黎县（4510）-90-独俊大峡谷-25-尼屋乡（海拔3150），骑行115km。

D46：尼屋乡租车去依嘎冰川。

D47：那曲嘉黎县尼屋乡（3150）-26-玉坝村-38-昌都边坝县金岭乡（3790），74km。

D48：边坝县金岭乡（3790）-41-果倮隆垭口(夏贡拉山5200)-24-边坝县城，65km。

D49：边坝县城租车～萨普神山

D50：边坝县城-13-加纳乡-17-昌都边坝县边坝镇（4000）-24-三色湖蓝冰洞-24-G349-10-拉丁拉山隧道(4145)拉孜乡，90km。

D51：拉孜乡（4180）-30-巴里拉山垭口（4810）-11-巴囊村-16-嘴村-9-中亦乡-28-硕督镇，骑行100km。

D52：硕督镇()水电站-24-洛隆县（3640）-19 -德嘎拉山口（4462）-20-康沙镇（3920）-23-加玉大峡谷-3-加玉桥（3173）马利镇（3200），骑行90km。

D53：马利镇-32-布宿村（海拔4000）-15-磨坡拉山垭口（4882）-36-郭庆乡-20-G349和G214的三岔路口(索拉村)-18-八宿县益庆乡（邦达机场），121km

D54：八宿县益庆乡（邦达机场）-45-邦达镇(4123)-20-左贡县美玉乡（美玉大草原），65km

D55：左贡县美玉乡-45-田妥镇-41-左贡县，86km。

D56：左贡县-10-东达村-24-东达山垭口（5120m）-25-许荣站-14登巴村，78km。

D57：许荣站（4046）-14-登巴村（3465）-13-觉巴山垭口（3940m）-25-如美镇（竹卡大桥2673），52km。

D58：如美镇（2673）-36-拉乌山垭口（4399m）-13-芒康县（3600），49km。

D59：芒康-61-红拉山（4448m）-47-曲孜卡乡（或纳西民族村盐井客运站2594米），100km。

D60：曲孜卡乡-6-千年盐田景区-33-木许乡-22-德钦县佛山乡-8-鲁瓦村，68km。

D61：鲁瓦村（2100）-39-西当村-20-雨崩村，59km。

D62：游雨崩村冰湖或神瀑

D63：雨崩村-20--徒步西当村-33-飞来寺（3439梅里雪山观景台），53km。

D64：飞来寺-36-白马雪山垭口-20-白马雪山观景台-17-书松村-8-东竹林寺-7-金沙江大拐弯-9-奔子栏镇（2058米），95km。

D65：奔子栏镇（2058米）-80-香格里拉市，80公里。

D66：香格里拉市休息

D67：香格里拉市-33-小中甸镇-59-虎跳峡镇，92km。

D68：虎跳峡镇：游哈巴雪山 虎跳峡。

D69：虎跳峡镇-27-香格里拉开发区-24-石鼓镇(长江第一湾)-40-拉市镇-11-丽江市（丽江古城），102km。

D70、71：丽江古城休息

D72：丽江市-42-九河白族乡-30-剑川县城-33-沙溪古镇，105km。

D73：沙溪古镇-51-洱源县城(茈碧湖、大温泉圣境理地热国)-38-喜洲镇（大理市洱海），里程89km。

D74、75、76：喜洲镇开始漫游环洱海，120km。

D77：大理市40-三哨水库(秦国寺)-34-铁柱庙(南诏铁柱)-7-弥渡县城，81km。

D78：弥渡县城-30-密祉小镇(小河淌水景区)-31-南涧彝族自治县-26-宝华镇，87公里。

D79：宝华镇-17-无量山镇南涧罗缘聚客栈-11-无量山樱花谷-44-临沧市云县漫湾镇，

D80：漫湾镇-62-云县县城，62km。

D81：云县县城-50-蚂蚁堆乡-29-临沧茶马古镇(临沧市)，79km。

D82：临沧市-26-临翔区博尚镇-16-圈内乡-25-江边旅社(澜沧江边)，67km。

D83：沧江楼食宿(澜沧江边)-60-景谷永平镇-47-普洱市景谷傣族彝族自治县，107km。

D84：景谷傣族彝族自治县-90-宁洱哈尼族彝族自治县(普洱古镇、茶源广场)，90km。

D85：宁洱哈尼族彝族自治县(普洱古镇)-20-那柯里茶马驿站-22-普洱市思茅区茶马古城，42km。

D86：普洱市-155-西双版纳傣族自治州景洪市，155km。

D87、88、89景洪市休息。

　　五、2025唐蕃古道骑行温馨提示

此提示为个人的初步建议，起个抛砖引玉的作用，请大家仔细阅看，供大家参考并提出意见，最后形成大家的共识。

（ 1）、免责声明：

凡参加者，都必须遵循全程意外风险责任AA制，执行自行车户外运动免责条款，目的是为明确户外骑行的风险，提高自律能力和抗风险能力，避免出现一切不良的后果，让骑游更安全更快乐。

1、本次户外长途骑行活动纯属个人自愿、共同组织、相互结伴的活动。参加本次活动人完全具有民事能力，对在活动中可能发生的非相互接触性财产损失、人身伤亡、不可预见的一切后果，以及拼、搭乘车辆发生的一切事故，责任完全自负。发起人及随同人员不对此次活动本身具有的风险以及路途中发生的一切危险所产生的后果负责。受害人及家人（直系亲属或受益人）不得请求其他参加者承担责任。根据民法典第一千一百七十六条规定：其他参加者对损害的发生有故意或者重大过失的除外。

2、参加活动前本人要认真阅读本相互免责声明，并完全理解和同意上述内容，并告知了家属。本人及家（亲）属不同意者请自行退出本次活动。参加者只要到达本次活动约定的汇合地点，本免责声明即生效！亦即确认是自愿参加，参加人及其家属均接受并同意本免责声明，自愿自行承担本次运动的意外风险责任及其他不可测风险。

3、当应故突发身体损害或意外伤害时，同行者应发扬团结互助、人道主义精神，在力所能及的范围内尽力给予救助和帮助。

　　（2）、确保自身安全。

新唐蕃古道、茶马古道骑旅，是一个漫长探险之旅，意味着孤独、艰辛与危险，更是身心意志的极限考验。骑行安全始终是第一位的。骑行时头盔手套必戴；严禁酒后骑行，早中餐绝对不允许喝酒，晚餐喝要控制量；原则上不露营、不夜骑；不带病、带伤骑行；骑行不闲聊，尤其是下坡时；严守交通法律法规，尊重行人，畏惧机动车辆；上坡到坡顶、下坡到坡底队伍集结。

牢记同行人员的手机号码等联络信息。每天出发前要知悉本日骑行的目的地、路线、时间、注意事项等相关事宜，有问题要及时和领队沟通解决。

（3）、增强团队意识。

这次长途骑行，秉持的是自愿加入团队原则。团队里的每个人均为平等关系，团队考量的不是队友的包容，而是自己的心性；不是队友的忍耐，而是自己德行。一旦组成团队，大家要学会适度表达和及时沟通、服从和将就、相持和珍惜，而不能一味的以自己的意志特立独行、过于张扬。

组团是因大家共同的爱好而相遇相聚，旨在大家沿途能相互相待。团队骑行体能不一，随时考虑团队的每个成员的情况，按照最弱队员的体力、实力对行程进行调整，尽量提供无心理压力的轻松环境，使整个队伍始终保持一致。

出发前对骑行路书可以讨论提出建议，确定后不随意改变。如遇天气、身体和自行车故障等特殊情况，在征得大家意见后作适当调整。意见不统一时少数服从多数。不同意者可自行离开团队并主动告知家人。

住、行统一进行，指定专人负责，其他人不管、不评、不说。如有意见私下与领队勾通。早、中餐原则上自行用餐，晩饭可集体用餐（也可不参与）。

尊重个人隐私。活动过程中要积极参与集体合影，不喜欢他人拍照和个人影像不希望发到网络的请提前说明，所有影像“版权”归拍摄人所有。

（4）、费用问题。

路途费用实行AA制。集体用餐、住宿专人负责安排，费用大家当天结算清楚。集体晚餐时饮酒，尽量少饮酒，饮酒不劝酒，费用由饮者共摊。其他的个人支出各自付款。

（5）、日程安排。

这次的骑行，分两个阶段：第一阶段从西安开始到拉萨；第二阶段从拉萨开始到云南西双版纳。行程时间较长，三个来月，但途中每天的行程并不紧张。大家把路书保存好，便于了解每天的行程。第二阶段是否参加自行选择。

汇合及出发日期：2025年3月31日在陕西西安市汇合，4月1日上午准时出发。

（6）、其他事项。

带好常规装备(既要充足又要尽量轻量化)，帐篷睡袋等重装备视自己的情况自行计划。

联系电话：[phone]。

最后，把李白的巜南陵别儿童入京》这首诗送给大家：

白酒新熟山中归，黄鸡啄黍秋正肥。

呼童烹鸡酌白酒，儿女嬉笑牵人衣。

高歌取醉欲自慰，起舞落日争光辉。

游说万乘苦不早，著鞭跨马涉远道。

会稽愚妇轻买臣，余亦辞家西入秦。

仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。您准备好了吗？那就出发吧！

邱根旺（江涵秋影）敬上

二0二五.乙巳正月初一