<p class="ql-block">道家八段锦全套带练（热身、八段锦）</p> <p class="ql-block">站桩：1: 吐故纳新桩（①鼻吸口呼，腹部参与； ②鼻吸鼻呼，身体参与，呼气时屈膝下沉）；2: 太极混元桩；3: 霸王举鼎桩；4: 妙转太极桩（已经是太极的步伐了，向太极转化，两脚跨开，左、右脚一阴一阳，当两脚用力均匀时是不分阴阳的无极的状态，示范了当脚变化时就变成太报拳了，这是动站桩与太极拳的关联）；5: 旋转乾坤桩（当旋转乾坤的右手在上时做天地开合右手上左手下画一个大圆就变成了中丹田 与下丹田的关系，这样旋转乾坤就变成了左右抱球的动作）；6 ：引气归元桩。</p> <p class="ql-block">练八段锦注意事项：1 ：牢记动作；2:以气运行；3: 行气相合（气力结合形成的一种柔美）；4: 神气相合🙏</p>