<p class="ql-block">🎁知识点一：通过精准养生三法宝【查调养】改善湿热体质</p><p class="ql-block">✔1.湿热体质的自查辨别</p><p class="ql-block">✔湿热体质舌象：舌苔黄腻</p><p class="ql-block">✔湿热体质的症状：肢体沉重、大便粘马桶、脸上/头发爱出油、身上多发毛囊炎、长包长痘、口中有异味。</p><p class="ql-block">✔湿热体质可能引发的病症：肠道息肉，肠癌，消化道炎症，囊肿，高血压，肿瘤等恶性疾病</p><p class="ql-block">🎁‘很多’表在的病症都是由体内的不良体质引起，调理好体质后，相对应的问题会帮助得到改善</p><p class="ql-block">🎁2.湿热体质的内调方案</p><p class="ql-block">✔内调方案：湿热体质的内服饮食方案：干荷叶3g，生薏米30g，赤小豆30g，苦荞麦9g，熬煮时切记不能用铁锅和铝锅</p><p class="ql-block">✔湿热体质的养生食谱：红豆莲藕猪骨汤，具有健脾养胃，润躁养阴的功效</p><p class="ql-block">🎁上就是苏子老师针对湿热体质给的精准养生三法宝的完整内容</p><p class="ql-block">✔第一步查：通过舌象【舌苔黄腻】判断出是湿热体质/脾虚体质</p><p class="ql-block">✔第二步调：通过内服饮食的方案调理身体</p><p class="ql-block">✔第三步养：日常菜谱养护身体，才能事半功倍</p> <p class="ql-block">🎁知识点二：通过精准养生三法宝【查调养】改善脾虚体质</p><p class="ql-block">✔1.辨别脾虚体质</p><p class="ql-block">脾胃虚弱舌象：舌体胖大齿痕</p><p class="ql-block">面相：面色发黄</p><p class="ql-block">脾虚体质的表现的症状： 四肢无力，脸色蜡黄 ，晨起胸闷气短 ，头晕黑眼圈，失眠虚胖</p><p class="ql-block">🎁2.脾虚的内服饮食调理方案</p><p class="ql-block">👉.脾虚可能会引发</p><p class="ql-block">👉（1）心、脑供血不足：脾胃为气血化生之源，也就是气血的源头，如果脾虚长期不解决，势必会导致气血亏虚，从而引发心、脑供血不足，出现心悸心慌、头晕乏力等症状；</p><p class="ql-block">👉（2） 免疫力下降：脾虚则气血化生不足，“气”是抵御外邪重要的精微物质，如果气血亏虚，极易导致免疫力下降；</p><p class="ql-block">👉（3）胃肠疾丨病：脾虚运化不利，极易导致胃肠病症，如胃丨炎、肠丨炎，出现胃胀、消化不良、便溏、便后不爽等症状。</p><p class="ql-block">👉胃寒可能会引发</p><p class="ql-block">🔥（1） 胃炎：浅表性胃炎、萎缩性胃炎；</p><p class="ql-block">🔥（2）肠炎：大便完谷不化；</p><p class="ql-block">🔥（3）消化不良：食物不容易消化，腹胀等；</p><p class="ql-block">🎁3.脾虚体质的养生食谱：</p><p class="ql-block">✔山药牛肉汤：可以补脾养胃、益肾固精。</p><p class="ql-block">✔赤小豆炒芦荟--具有清热化湿，增加肠道蠕动的作用，胃寒，怕冷，胃脘部冷痛的，不能吃</p><p class="ql-block">✔党参鳝鱼汤--具有疏肝理气，温中健脾作用</p><p class="ql-block">✔干姜绿茶--促进食欲，止吐止泻的作用，胃怕冷的不能吃</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">🎁知识点三：通过精准养生三法宝【查调养】改善肾虚体质</p><p class="ql-block">1. 精准养生三法宝之【自查】--辨别肾虚体质</p><p class="ql-block">肾虚一共分为四种类型，分别是肾阳虚、肾阴虚、肾气虚和肾精亏虚</p><p class="ql-block">2.肾静亏虚的内调方案</p><p class="ql-block">🔥肾精亏虚可能会引发</p><p class="ql-block">👉（1）脱发、白发：肾之华在发，肾精亏虚长期不解决容易引起脱发、白发等情况；</p><p class="ql-block">👉（2） 健忘：肾主骨生髓，脑为髓海，肾精亏虚长期不解决容易引起髓海空虚，从而导致健忘；</p><p class="ql-block">👉（3） 耳丨鸣：肾开窍于耳，肾虚长期不解决容易引发耳鸣的情况；</p><p class="ql-block">👉（4） 骨丨病：肾主骨，肾虚长期不解决容易导致骨质疏松（仅仅补钙难以解决）、风湿骨病（风寒湿邪趁虚而入）、骨刺；</p><p class="ql-block">👉（5） 眼花眼涩：五脏六腑之精气上承于目，而脏腑之精气又藏于肾，因此肾虚长期不解决容易导致眼睛的问题；</p><p class="ql-block">👉（6）牙齿松动：牙齿为“骨之余气”所化生，肾虚长期不解决容易引起牙齿松动，出血；</p><p class="ql-block">👉（7）早衰：肾为五脏六腑之根本，肾虚长期不解决会加速人体衰老，女性提前绝经、皮肤松弛暗沉；男性性功能下降；</p><p class="ql-block">👉（8）腰椎疾病：“腰为肾之府”，长期肾虚不解决容易引发腰椎疾丨病；</p><p class="ql-block">肾虚会导致记忆力下降，腰酸背疼，全身软弱无力，肾虚也是中老年慢丨病最根本的原因</p><p class="ql-block">✔有很多的人跟着苏子老师学习食补指导后收益，希望同学们认真学习，紧跟苏子老师的步伐</p> <p class="ql-block">第四课【课件复习】</p><p class="ql-block">温故而知新，昨天苏子老师带大家学习调理病症和心脑血管的血瘀和痰湿体质，</p><p class="ql-block">接下来老师带大家复习一下昨天的课程</p><p class="ql-block"> 知识点一：血淤体质的【查调养】</p><p class="ql-block">1.精准养生三法宝之【自查】--辨别虚淤体质</p><p class="ql-block">1）血瘀体质的危害</p><p class="ql-block">血瘀顾名思义就是血瘀淤堵，如果长期血瘀不调理，一单血块堵到心脏就是心脑血管疾病，堵到大脑就是中风和脑梗，45岁以上的年龄一定要尽早调理血瘀体质</p><p class="ql-block">2）血瘀体质的辨别</p><p class="ql-block">血淤体质的症状：舌头上有瘀斑淤点，舌下静脉怒张，舌体呈现紫色，身上长老年斑，这些都是血瘀体质的表现</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">血瘀体质也会导致关节疼痛、月经不调、子宫疾病等问题</p><p class="ql-block">2.精准养生三法宝之【内服外调】--血瘀体质的内服外调方案</p><p class="ql-block">3.心脑血管病的病根是血瘀体质</p><p class="ql-block">4.血瘀体质，一般都是平时高油高盐高脂、垃圾食品吃太多、作息不规律/睡眠不好或情绪波动大导致的，尤其到了五十岁以上，血管就和这根水管一样，里面沾满了垃圾，甚至更严重，使得动脉硬化</p><p class="ql-block">养生首先就要学会时时自查，没有不舒服≠没病</p><p class="ql-block">人年纪越大，血管越容易堵塞</p><p class="ql-block">支架手术、搭桥手术对血管内堵塞疾病都是治标不治本，搭配内服外调才能让身体更好</p><p class="ql-block">5.苏子老师也给大家教了一套按摩手法，可以帮助大家预防一些心脏以及胃部问题，大家记得每天都抽时间做一套哦</p><p class="ql-block">6.精准养生三法宝之【个体保养】--血瘀体质的足疗方法</p><p class="ql-block">知识点二： 居家养生的重要性</p><p class="ql-block">1.学习中医养生的最终目的，就是在疾病发展初期做到未病先防，斩草除跟，再疾病来临之后调理好身体，防止发生并发症</p><p class="ql-block">2.血瘀体质不调理，心梗脑梗就是终点，跟老师学习调理，才能让身体更健康</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">知识点四：了解不良体质带来的危害，通过学习调理才能防患于未然</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">1.从中医的角度来讲，人体一共有 19 种不良体质</p><p class="ql-block">2.跟着老师学习正确的调理方法，才不会小病拖大病，大病拖不治</p><p class="ql-block">3.预防重大疾病，少受罪，少花钱</p><p class="ql-block">咱们很多人不会养生，当重大疾病来临时，会拖垮整个家庭！我们身边朋友圈随处可见的筹款借钱案例，养生的重要性在于就是避免重大疾病发生，这也是老师苦口婆心让大家小学习养生的根本原因</p><p class="ql-block">自己要为自己的健康负责</p>