蓄—3

大平

　　北京时间2024年1月20日4时00分迎来大寒节气。

　“大寒年年有，不在三九在四九”。今年大寒始于“数九”中的“四九”第四天，止于“五九”第八天。大寒节气又常与农历新年的时间相交。今年大寒始于1月20日，止于2月2日，恰好是腊月二十一至正月初五。这也印证了民间“过了大寒，又是一年”的说法。

　　中国气象局表示，在全球气候变暖的背景下，全年气温偏高都属于新常态。尤其是20世纪80年代以来，变暖呈现出加速的趋势，“暖冬”确实比以往出现频率更高。实际上，气象学意义上“暖冬”的标准是12月到次年2月三个月平均气温偏高0.5℃以上。即便在“暖冬”期间，也会有冷空气活动，短时间之内出现气温骤降以及偏冷的情况。

中央气象局预报，从本周四开始，冷空气开始活跃，实力增强，将扭转近期异常暖热的气温格局。从本周五起4天内，中东部地区气温将下降8～12℃，部分地区降温幅度可达14～16℃。

　　在大寒节气，万物进入沉寂，天地阴气最重，人体也容易受寒邪侵袭，阳气亟需保护。寒气伤脾胃、耗肾阳、损元气。因此，养生的关键在于御寒、滋补和蓄养。“冬季不养阳，一年都白忙。”在大寒时节养好阳气，才能为来年奠定健康的基础。

根据五行学说，脾属土，肾属水。寒气侵袭脾胃和肾脏，容易导致运化失常，元气不足。因此，建议适量食用温补食物，如羊肉、鸡肉、桂圆、红枣等，温补脾胃阳气，促进阳气的复苏。若脾胃受寒，运化功能减弱，容易导致消化不良，而温性食物能调和脾胃，增强其运化功能。

肾为“先天之本”，其阳气是维持生命活动的根本。适当的保暖与滋补至关重要。肾脏主藏精蓄气，寒气侵袭肾脏则容易消耗肾阳，影响肾气的正常运行。因此，在大寒节气，尤其需要注重保暖，重点防护腰部、足部及肚脐等部位，避免寒气直接侵袭。同时，出门时应戴好帽子，避免头部受到寒气侵袭，因为寒冷可能引起颈部血管收缩。另外，手脚部也应保持温暖，以防寒气透入。

为了提升全民健康素养水平，我国启动全民健康素养提升三年行动，发布新版“健康素养66条”，建成国家健康科普资源库，设立“辟谣平台”，推出大量健康科普作品。同时，持续推动优质医疗资源下沉，加强基层卫生健康服务能力建设，推动健康知识进万家。

　据介绍，国家卫生健康委将继续加大优质健康科普产品供给，规范健康科普信息发布与传播，持续提升全民健康素养水平。

尽管寒冷，但大寒节气总是饱含着人们的新期待。由于时常与岁末相重合，我国民间便有“大寒迎年”的说法，一些民俗活动便也多了些辞旧迎新的意味。因此，大寒时节的一些民俗，例如吃糯米饭、尾牙祭（酬报土地神）、扫尘、贴年红等，都与迎接过年相关。赶年集、买年货、写春联、扫尘洁物……岁末的大寒节气，过年的气氛越来越浓，人们忙着除旧布新。家家户户都预备着以最抖擞的面貌迎接新的一年，人们对新春的热烈期盼，足以融化冬末的寒意。

　　古人归纳“大寒三候”为：一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。从感受到春意的母鸡开始抱卵育雏，到天空盘旋寻找猎物补充能量的猛禽，再到河湖沼泽结出既厚且坚的冰，正适合玩冰戏雪……沉淀在一岁之末，作为二十四节气的最后一个节气，大寒凝结着最极致的寒冷，却也酝酿着最动人的春意与希望。可以说，大寒节气，处处都是“冰封水面生寒意，琼飞云端雁影消”的严冬痕迹，但处处都藏有“冬尽今宵促，年开明日长”般迎春的希望。

经霜见风骨，大寒有暖意。从加入各类含有“蛇”元素玩偶、饰品的购物车，到机场、车站人头攒动，拎着大包小包归心似箭步履匆匆的游子，再到走过旅途“折腾”的疲惫迎来团聚时刻的欣喜，感受家的温度……大寒节气的暖意，在人们置办的年货中弥漫，在归家的旅途中流淌，在团聚的喜悦中升腾。蛇年春节将近，人们怀揣喜悦的心情，共同迎接春节的到来。