健康养生（一）

心向阳光

01、十大健康生活方式 （1）少吃肉；（2）晒太阳；（3）雨中行；（4）常唱歌；（5）饭后息；（6）挺起胸；（7）静坐思；（8）天伦乐；（9）步当车；（10）行善事 02、十一大长寿习惯 1️⃣日常绿蔬2️⃣午间小憩3️⃣ 坚持步行4️⃣ 周周有鱼5️⃣ 适量红肉6️⃣ 勤于动脑7️⃣ 家务劳动8️⃣食用坚果9️⃣ 聊天交流🔟多晒太阳1️⃣1️⃣少玩手机 03、保持自我五术 做事勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；知足常乐，老年幸福 04、八大禅语 不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光不怒，百神和畅；不忧，心底清凉不求，不卑不亢；不执，可圆可方不贪，富贵安康；不苟，何惧君王 05、选择很重要 选对老师，智慧一生选对伴侣，幸福一生选对环境，快乐一生选对朋友，甜蜜一生选对行业，成就一生 06、头头是道 人生一世，要起好头踏实工作，不出风头实事求是，不争彩头奋发有为，不减势头头脑清醒，不栽跟头 07、面对…… 面对玫瑰，不必浪漫面对美女，不必多看面对朋友，粗茶淡饭面对家庭，出力流汗面对老婆，朝夕相伴 08、人之相惜 人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。 09、人生之最 健康是最佳的礼物，知足是最大的财富善良是最好的品德，关心是最诚的问候牵挂是最无私的思念，祝福是最美的话语 10、路和树 爱人是路，朋友是树；人生只有一条路，一条路上多棵树；有钱的时候莫忘路，缺钱的时候靠靠树；幸福的时候别迷路，休息的时候浇浇树 11、一张纸一辈子 做官是一张纸，做人是一辈子金钱是一张纸，健康是一辈子荣誉是一张纸，爱人是一辈子 12、绝非假话 身上事少，苦少；口中言少，祸少；腹中食少，病少；心中欲少，忧少；脑中虑少，纹少 13、高兴的秘密 若要一辈子高兴，做事；若要一阵子高兴，做官；若要一个人高兴，做梦；若要一家子高兴，做饭；若要一圈人高兴，做东！ 14、如何品味人生 人生的确很累，看你如何品味；每天多寻欢乐，烦恼别去理会；短短数十寒暑，何不潇洒面对；朋友经常联系，别管话费贱贵；闲时发个信息，伴你开心开胃。 15、对佛许愿 我对佛许愿让我所有的朋友永远健康、快乐、幸福！佛说：不行，只能四天我说：春天夏天秋天冬天佛愣：两天我笑：黑天白天佛惊：一天我大笑：生命中的每一天佛说：好吧，以后你所有的朋友将会永远健康、快乐、幸福的 16、人这一辈子 人这一辈子，怎么都是过；与其皱眉头，不如偷着乐。冬天别嫌冷，夏天别嫌热；有钱别装穷，没钱别摆阔。闲暇养养身，每日找找乐；苦辣酸甜都尝过，才算没白活！ 17、福 人生多有福，想开就知足思量愚昧苦，聪明就是福思量饥寒苦，饱暖就是福思量劳累苦，清闲就是福思量孤独苦，友多就是福福禄系于心，心正得大富 18、苦与乐 多苦少乐是人生的必然能苦会乐是人生的坦然化苦为乐是智者的超然 19、人生一二三四 一个中心：以健康为中心两个基本点：糊涂一点，本真一点三个忘记：忘记年龄，忘记名利，忘记忧愁四个有：有个老伴，有个安乐窝，有点小钱，有几个好友 20、年老时的幸福 年轻时最幸福的就是为你去死年老时最幸福的则是坐在屋檐下，微笑着回忆那些想死的冲动与经历 21、少计较 人之所以快乐，并不是因为得到的多，而是因为计较的少 22、生活中要…… 生活中要用大海的胸怀面对用科学的方法支配用皇帝的御膳养胃用清新的空气洗肺用灿烂的阳光晒被像懒猫一样安睡 23、平安就好 钱多钱少，常有就好；人丑人俊，顺眼就好人老人少，健康就好；家穷家富，和气就好谁对谁错，理解就好；人的一生，平安就好 24、知音 茶——苦而后甘，令人回味；酒——绵而后劲，叫人道爽；泉——清而味淡，却用一生来品出甜。一个知音，如茶、如酒、如泉，让人受益一生。 25、关心的话只需一秒钟 等一列地铁需要5分钟看一场电影需要3小时月缺月圆要1月春去春来需1年想念一人需要一生——可是，一句赞扬或关心的话，只需1秒钟 26、会生活 多歇歇别太累，到时吃按点睡看上就买甭嫌贵，决不和自己作对得空与友聚聚会，既有清醒也有醉能挣钱会消费，生活才算有滋味 27、或…或… 或淡或雅，花总在绽放或盈或缺，月总在天上或高兴或痛苦，日子总是在过或期盼或失望，希望总在眼前或见或不见，朋友永在心间 28、心里没谱 锄禾日当午，赚钱也辛苦白银两万五，关门把钱数白天怕人借，晚上怕贼偷夜半敲门声，汗流把头捂来者是何人，心里没有谱 29、和谐才好 袜子决定离开相恋多年的裤子，转投鞋子的怀抱裤子哭道：“鞋有什么好”袜子答道：“你整天晃来晃去，吊儿郎当的，哪有鞋般脚踏实地，和鞋（和谐）才好” 30、忘却尘世的累 以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉像猫咪那样睡一睡，忘却辗转尘世的累 31、情字了得 世上最难断的是感情，最难求的是爱情最难还的是人情，最难得的是友情最难分的是亲情，最难找的是真情最难受的是无情，最可爱的是你微笑表情 32、养生四要素 善良是心理养生营养素宽容是心理养生调节阀乐观是心理养生不老丹淡泊是心理养生免疫剂 33、懂得 懂得喝酒的人，找到感觉懂得知足的人，找到快乐懂得放下的人，找到自由懂得珍惜的人，找到幸福懂得关怀的人，找到朋友 34、坐火车 人生就像坐火车爱情停停走走，朋友去去留留，有人中途下车，有人半路上车，多少人在你的生命列车上与你擦肩而过，只有知心朋友和爱你的人留到最后陪着你 35、在我心上 如果有1000个人从我身边走过，我也可以听出你的脚步声因为有999个是踏在地上，只有你踏在我的心上 36、养气 多读书养才气，慎言行养清气重情义养人气，能忍辱养志气讲责任养贤气，敢作为养浩气系苍生养底气，淡名利养正气温处事养和气，会宽容养大气 37、什么最贵 山以清为贵，水以秀为贵，月以明为贵，人以正为贵，友以挚为贵，心以诚为贵，情以真为贵，我以你为贵 38、雄鹰展翅 人的一生中你求上，有可能居中你求中，则有可能居下而你若求下，则必定不入流所以在人生起步的时候，立志必须高远要学雄鹰展翅飞，莫效燕雀安于栖 39、什么才是人生 哭非人生，笑非人生，哭笑不得乃人生生很容易，活很容易，生活不是很容易平生只为两件事，半为生活半为快乐该吃吃该喝喝，有事别往心里搁 40、人生需努力 生活就要细思量，莫用舌头论短长成功就要多努力，认准目标别彷徨凡事都要认真做，只有这样才变强人生需要加把劲，别拿豆包不当粮 41、当别人…… 当别人谈话时你倾听，当别人皱眉时你微笑当别人疑惑时你坚信，当别人休息时你学习当别人放弃时你坚持，于是当别人失败时你成功 42、得意之时不可忘形 在得意之时，不忘形，才能让自己更加顺心人生也会有失意的时候，失意往往在得意忘形之后 43、忍一时风光一世 做人就要大肚能容，忍一时风平浪静，有些事，能忍就忍过去，没必要将事情搞大 44、多做事少抱怨 人活在这个世上，就不会有公平，你觉得不公平，别人也一样，多去做事，少去抱怨，人生其实很美好 45、学会低头才能出头 人，就要学会低头，不一定非要事事都把自己说的很厉害即便你有很高的才能，你也永远不会是天下第一 46、耳不听心不烦 有些时候，面对别人的辱骂，我们其实没必要浪费时间去还击，倒不如不听的好，省得浪费心力 47、话不说满事不做绝 人前留一线，日后好相见做人做事，一定要掌握分寸，别什么话都说的太满，别什么事都做得太绝，给别人留点余地，也是给自己留个台阶 无论做人还是做事，给别人留点余地千万不要用不可一世的姿态，凌驾于别人与人交往要有度，可以建议，但别干涉，可以不喜，但别斥责 48、学好三年学坏三天 人其实很容易学会，学坏其实就在一瞬间，但是想要学好，却需要下一番功夫，好习惯需要长时间养成 49、人无远虑必有近忧 做人，不能不为长远考虑凡事要看的远一些，不然眼前的事就会做不好 50、要懂得适合而止 做人，要懂得适合而止拿自己的”心尺”去度量别人，人人都不够尺寸；拿自己的”心秤”去称量别人，人人都不够份量 做人，要懂得适合而止光说别人对错，原来自己也不完美知道别人长短，原来自己也有缺陷尽看别人是非，原来自己也不是圣人 51、三分…七分…才是人生 人生，事情看破，你就不想做事了人情看破，你就不想做人了做粥要放三分米，七分水处事要三分为己，七分为人对朋友要三分认真，七分宽容对家庭要三分爱，七分责任看文章，三分在看，七分在品喝酒要到三分醉，七分醒三分…七分…才是人生 52、自己…别人… 拿自己的”心态”去衡量别人，人人都不顺其眼拿自己的”心眼”去要求别人，人人都不合时宜拿自己的”心胸”去容纳别人，人人都有过失 53、难得糊涂 人生，糊里糊涂的过着，没心没肺的活着，挺好真的不需要太明白，太清楚世界很大，个人很小，没有必要把一些事情看得那么重要 54、一切顺其自然 尽心了，尽力了，无愧就好得到了，失去了，知足就好缘聚了，缘散了，随缘就好该来的总会来，该走的留不住，一切顺其自然就好 55、人生就是这样… 用观赏的心情去看待世间的一切月圆是诗，月缺是画人生就是这样，无论悲伤，还是快乐，无论沧海还是桑田，都要用心的走下去... 56、笑口常开的人寿命都不会太短 生活中，长寿的老人大多性格开朗，爱说爱笑研究证明，乐观的人活到85岁以上的概率，比悲观的人高出整整70% 57、人的胖瘦与寿长 微胖的人更长寿研究发现，BMI在24到31.9之间的老年人，死亡率最低但这个"胖"不是一直胖下去。31岁时保持正常体重，然后慢慢增重的人，活得最久 58、闲不住的人衰老的最慢 忙碌的人，大脑会衰老得更慢。天天躺在沙发上刷手机，不动脑子不动手，这样的人很容易得老年痴呆 59、手劲大的人不容易生病 握力好，说明全身的肌肉都不错，骨密度也高，心血管功能也好这就跟一辆车的发动机是一个道理，马力足了，跑得自然就远 60、心跳与寿命 心跳慢的人，寿命都不会太短研究表明，静息心率在60-74次/分钟的人最健康心跳慢，就像发动机转速低，更省油，更耐用。这样的心脏，能陪你走更远的路 61、走路快与慢… 走路快的人，衰老得慢长寿的老人，大多走路都虎虎生风的研究表明，每秒能走1米以上的老人，身体机能明显比走得慢的人好 62、吃饭快与慢… 吃饭慢的人，消化更好吃得太快，食物不易消化，而吃得慢，能让大脑有足够的时间感知到饱腹感，不容易吃多 63、睡眠与寿长 睡得香的人，寿命都不会太短长寿的人，睡眠质量都特别好，晚上睡得香，白天精神好，整个人都容光焕发的 64、70岁以后尽量少做这十个动作 01-不要搬重物，02-不要快速转头，03-不要猛然弯腰，04-不要突然起身，05-不要攀高爬低，06-不要长时间蹲跪，07-不要剧烈的跑步，08-不要高强度的跳跃运动，09-不要过度用力排便，10-不要大幅度的伸展运动 65、四个好习惯老的慢 01、合理饮食，02、坚持运动，03、热爱生活，04、心态松弛 66、七种长寿生活习惯 【01】多喝水【02】多走路【03】多睡觉【04】多泡脚【05】多微笑【06】多日晒【07】多洗头 67、十个养生习惯 1.强肝：多走路每天慢走3公里，不仅能够促进肝脏健康，还能增强心肺功能2.养肺：深呼吸每天坚持深呼吸5分钟，分为3组进行3.健肾：踮脚尖每天5组，每组20次的踮脚尖运动，有助于肾脏健康4.护心：拍肘窝每次5分钟，左右肘窝都要拍打5.健脾：顺时针揉肚子每天5分钟的顺时针揉肚子，可以增强脾胃功能，促进消化6.养胃：细嚼慢咽每顿饭细嚼慢咽，每口食物咀嚼20下7.通肠：空腹温水每天早上空腹喝一杯温水，有助于清理肠道，促进肠道蠕动，预防便秘8.健脑：吃核桃每天两三个核桃，核桃富含不饱和脂肪酸，对大脑健康大有裨益9.明目：转眼球常转眼球，顺时针逆时针各20圈10.舒肩：耸肩运动每次10个耸肩运动，做3组，有助于放松肩部肌肉，预防肩周炎 68、因果 人生，有因果，善有善报，恶有恶报你若让利于人，与你合作的人就多；你若把人算计，和你共事的人就少；你若善良帮人，帮助你的人就多；你要落井下石，支援你的人就少！别做投机取巧的事，别做损人利己的事，走好自己的道路，敬畏属于自己的因果想要什么生活，就争渡什么生活；想要什么未来，就播种什么种子因果轮回，事在人为，善待一切，知足生活，就成为好命之人 69、健康长寿的黄金法则：三不要、三不急、三不宜 一、早起三不要【1】不要猛的起身【2】不要憋大小便【3】不要忽略早餐二、饭后三不急 【1】不急着躺下【2】不急着运动【3】不急着食冷三、睡前三不宜【1】不宜吃宵夜【2】不宜劳累【3】不宜思虑 70、十二个好习惯 【01】每天吃一个鸡蛋【02】三餐要准时吃，少吃外卖【03】每天吃一个苹果【04】男人多做深蹲，女人多练瑜伽【05】不要久坐、久躺【06】饭后走一走【07】规律作息，不熬夜【08】坚持睡午觉【09】坚持睡前泡脚【10】保持社交【11】终身学习【12】保持好心态，不生闷气 71、“人生”大总结 人生选择，需要智慧选对老师，智慧一生；选对圈子，顺遂一生；选对行业，成就一生；选对朋友，快乐一生；选对伴侣，幸福一生金钱，用对了地方，才有价值；用错了地方，就是深渊。时间，珍惜了，就是黄金；虚度了，就是流水人生，用心了，才是过生活；不用心，就只是活着人生重要的，是健康和心态！健康，是生活的前提，健康在，一切都有意义，健康无，一切都是云烟心态，是幸福的关键，乐观勇敢，取悦自己，心态好，一切都好。 72、人生十句话胜读十年书 【01】做人，一定要有良心！千万不能忘记帮助过你的人！否则，你一定朋友越来越少，路越走越窄的【02】别人怎么看你，和你毫无关系，你要怎么活，也和别人毫无关系【03】有一天你会明白，善良比聪明更难。聪明是一种天赋，而善良是一种选择【04】不闻不问不一定是忘记了，但一定是疏远了，彼此沉默太久就连主动都需要勇气【05】不要在心情糟烂差的时候，用决绝的话伤害爱你的人【06】有时候，没有下一次，没有机会重来，没有暂停继续。有时候，错过了现在，就永远永远没机会了【07】用心甘情愿的态度，去过随遇而安的生活【08】所有的问题都是自己的问题【09】有时候，我们明明原谅了那个人，却无法真正快乐起来，那是因为，你忘了原谅自己【10】一个人有生就有死，但只要你活着，就要以最好的方式活下去，快乐才是最重要的 73、生命九要素 【01】体重管理BMI＞24 属于超重（BM|=体重Kg÷身高mⅩ2）超重越多，心梗脑梗的风险就越大BMI＜18 属于营养不良，容易老年痴【02】控制胆固醇【03】控制血压1、120/80mmHg以下完美血压，2、高140/90mmH需要药物控制，3、持续高于160/100mmHg易高发脑出血、脑梗【04】戒烟包括二手烟，三手烟，电子烟【05】重视心理健康【06】健康的睡眠成年人需要7到9小时的睡眠时间，多了和少了都不是太合适，如果总是起夜，这种碎片化的睡眠，对人的健康有很大的损害，一个好的睡眠是健康的关键【07】均衡膳食多吃白肉、蔬菜、水果、坚果、豆类和全谷类食物，少吃盐、含糖饮品、红肉和加工过的肉食【08】增加运动每个星期至少运动150分钟【09】控制血糖糖化血红蛋＞6.5%，就要警惕血糖已经升高了 74、世界公认的十大长寿习惯 【01】每天吃绿色蔬菜【02】每天坚持睡午觉15-30分钟【03】每周步行7小时【04】每周吃鱼【05】少吃红肉：每周食用红肉的量不超过3次，每次不超过100克【06】做游戏挑战记忆力【07】多做家务【08】把坚果当零食【09】多跟别人聊天【10】晒太阳：上午9点前和下午4点后，每天晒30分钟左右 75、健康长寿的22个好习惯 【01】不要频繁动怒，歇斯底里【02】不要给自己太大压力【03】喜欢闭目养神【04】吃东西不要吃太饱【05】平时多喝温水，不要喝冰水冷饮【06】和另一半相处得好，别动不动就吵架生气激动【07】饮食清淡【08】不要管儿女闲事【09】多跟快乐的人相处【10】少听一些不幸的事【11】适当用脑，让自己清醒，脑袋灵活【12】平时跟家里人说说话。跟朋友聊聊天，让自己的声音嘹亮有力【13】让家里人幸福，快乐，也是你的义务【14】活得轻松点，开心点【15】别乱吃药。也别乱吃保健品【16】还是减少接触化学药品【17】别做坏事，让自己心里不安的事【18】多通风，多出去户外走一走，呼吸新鲜空气【19】别忧心忡忡【20】有健康的爱好【21】有人能谈谈心，说说心里话【22】有不舒服去看看医生，检查身体，就当一次体检了 76、为人处世的15条铁律 【01】跟父母，不争口舌；跟朋友，不争面子；跟领导，不争高低；跟小人，不争道理；跟伴侣，不争对错【02】快乐分享错了人，就成了炫耀；难过分享错了人，就成了矫情，甚至变成笑柄【03】及时断舍离，让你内耗的人或事，多看一眼都是你的不对。最高级的拿捏，是不在意【04】不要随意贬低人，要学会捧人。不要随意承诺人，要言而有信。“见人说人话，见鬼说鬼话”不是虚伪，那是能力【05】当你知道规矩第一，人情第二的时候，你就敲开了人与人之间最难的那扇门；当你知道热情第一，聪明第二的时候，你就敲开了人与人之间交往的关键【06】犹豫吃不吃的时候，不吃；犹豫买不买的时候，不买；犹豫做不做的时候，去做【07】水到绝境是风景，人到绝境是重生。你要相信，如果你足够优秀，他人是会看出来的，不需要用嘴巴证明 【08】当一个人越没有本事时，越喜欢抱怨社会和指责他人，越喜欢在背后议论、沾污他人。乞丐不会嫉妒一个富翁比他收入高，但他会嫉妒同行比他收入高【09】如果A在你面前说起B的坏话，别接话，远离A。因为但凡能在你面前诋毁别人的人，也一定会在别人面前诋毁你【10】你在意了谁的想法，你就成了谁的奴隶。没有人能够伤害你，除非你同意【11】你要记住，跟你翻过脸的人，不管是亲戚还是朋友，都永远回不到过去，因为翻脸的时候，就是他最真实的状态，破镜难重圆，无论怎样修复终究还是会有裂痕，绳子已经断了，再接回去，还是会有个结。而人心一旦寒了，再暖也暖不回了【12】胆大、心细、脸皮厚，这三样能帮你搞定这世上80%的人【13】别人没请教你的事情，就不要好为人师，去指指点点【14】小事上别太计较，大事上有自己的原则和底线，别让人轻易碰你的底线【15】让别人帮你一些力所能及的小忙，适当麻烦别人，能让关系升温 77、金句十八条 【01】没有逆境，哪来逆袭？只有出海，才有星辰大海【02】生活就像磨刀石，你得亲近它、忍受它，才会有锋利光亮的人生【03】贵人语迟，强者无声。嘴笨不是弱点，在心善和会说之间，永远选择前者【04】与其相信长期主义，不如活成长期主义。不是有了意义才去行动，行动本身就是意义【05】除非直击问题本质，否则只会用失败拯救失败【06】真正富有的人谦卑、平静、有爱，骄傲、恐惧的人不算【07】留住春天最美好的方式不是成为花朵，而是融入春天，成为春天【08】所见皆苦，即为慈悲【09】金钱本无罪，真正有害的是对钱的贪欲 【10】把自己活好，就是最大的幸运【11】耐心，是一种伟大的从容【12】复杂的人来了又走，简单的人陪你到最后【13】个人成长：万千门派，都不如行动派【14】对他人坦荡，对自己诚实。坦诚的人，就是一个行走的品牌【15】守善务本，心安即富贵【16】拥抱变化，永远进化，长风无形，顶峰相见【17】不小气，不生气，不断气，才有好运气【18】使命，就是如何正确使用自己的生命 78、为人处世的6条铁律 【01】沉默是金，言多必失智者寡言，愚者善辩【02】换位思考，方得人心以已度人，方能知心，换位思考，方得人和【03】保持谦虚，低调前行满招损，谦受益，低调是最高级的炫耀【04】勇于担当，责任胜于能力责任是成功的基石，担当是成长的阶梯【05】学会拒绝，守护自我边界懂得拒绝.是成熟的开始，守护边界，是自尊的体现【06】继续学习，拥抱变化学习不止步，方能与时俱进，拥抱变化，方能不被时代淘汰 79、感悟人生的十句话 【01】人生最大的错误是不断担心会犯错【02】看轻别人很容易，要摆平自己却很难【03】钉子：理解锤的用心，不觉敲打疼痛【04】贝壳：只因失去内涵，才被拖向沙滩【05】生命原本全是空格，需要你一样样填满【06】欢乐是人生的驿站，痛苦是人生的航程【07】你不必和命运争吵，命运是最公平的审判官【08】我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求很少【09】如你想要拥有完美无暇的友谊，可能一辈子找不到朋友【10】智者把放下当前进，愚者把放下当绝望，你能放下多少，幸福就有多少 80、快乐格言 【01】快乐不能让你大富大贵，但可以让你活得精彩【02】快乐不能让你一身名牌，但可以让你比同龄人更年轻【03】快乐不能让你天天燕窝鱼翅，但可以让你远离疾病【04】快乐不能让你远离烦心事，但可以让你简单幸福【05】快乐不一定能成就你的将来，但却能让你享受现在【06】快乐不仅要有兴趣，还要有坚持【07】快乐不能让你万寿无彊，但确实能让你长寿，为了长寿，坚持快乐吧 81、人心…人格…人品… 人，修炼好人心，打造好人格，塑造好人品，才能成为一个越来越靠谱的人人心，要向善保持善良，从内心滋生出更多的正能量，才能支撑自己走得更远；人格，得独立保持人格的独立，学会认识自己，找到自己的节奏，稳住心态，才能更从容更幸福人品，须端正人品是财富的根基，学会厚德载物，做到修行修德，才能让自己发光发热，更有福气 82、做人和做事 人活一辈子，无非两件事，做人和做事做人立于德，好的人品，是为自己攒的福，活得一生心安做事立于心，踏实肯干，是为自己积的粮，过得充实有盼头做人学做事，做事先做人良心，永远是为人处世的底线。任何时候，都要品行端正，无愧于心别为了小盈小利，毁掉人品；别为了钱财物质，伤了人心做人，无需人人都喜欢，但要干干净净，坦坦荡荡；做事，无需人人都理解，但要尽心尽力，踏踏实实 83、人与人一场缘 红尘种种，皆因缘起遇见谁，皆因缘而遇；相伴谁，皆因缘而聚缘分是注定，前世相欠，今生相见有缘，互相关心，才变成家人；彼此陪伴，才成为爱人；重情重义，才处成朋友有缘之人，赶不走；无缘之人，最难留好的缘分，都是顺其自然缘分来，就真心以待；缘分在，就好好珍惜；缘分走，就果断放手人与人，一场缘，心与心，一段情有所珍惜，才有所真心；有所懂得，才有所值得 84、少说多做 说大话，让人嗤之以鼻；说空话，被人当成笑话；说谎话，没人把你信任；说闲话，不会有人靠近与其说些，毫无意义的话，不如花时间，踏踏实实做事说什么话，改变不了生活；身体力行，才能蜕变自己人这一生，你想成为什么人，必须要走什么路少说多做，才有人欣赏；努力实干，才创造幸福 85、人生六句话 【01】知足是最好的活法！人要想幸福，心要想无忧，就要知足。懂得知足，才能常乐；珍惜拥有，福气更多【02】人品是最富的本钱！人品是财富的根基，学会厚德载物，做到修行修德，人品正，众人敬，才能让自己发光发热【03】诚信是最强的靠山！真诚，是交友保障；信任，是立足根本。做人诚信，才会有人支持你，结交你，有了好的机会想着你【04】善良是最大的福报！常行善事，不作恶，多去帮人，不害人，才能得到上天的庇护，把好福气给你，护你一生【05】健康是最贵的资产！健康用钱买不来，拥有健康，才能拥有当下的一切【06】孝顺是最棒的美德！孝顺是百善之首，孝顺是知恩图报，孝顺是人的良心。懂得孝顺父母，孩子以后也会孝顺你 86、人，争什么呢？ 人啊，争什么呢争口舌，浪费时间精力；争面子，越争越失涵养；争输赢，不如专注过程命中注定的，争不过，上天安排的，争不来和亲人争，让心远，关系断；和朋友争，伤和气，毁感情争来争去，毫无意义，争到最后，都得失去凡事随缘，一切看淡，心存良善，懂得退让以不争的心态处事，凭宽容的态度待人，活得开开心心就好，过得轻轻松松就行 87、一个人一辈子 一个人，一辈子得意也罢，失意也好,最终都成为过往;春华也好，秋实也罢,都不过是人生驿站一个人,骨气不能丢，尊严不能弃，初心不能忘要坦坦荡荡，问心无愧一个人,想说什么就大胆说，别犹豫；想做什么就勇敢做，别彷徨要活出自我，才无憾今生一个人,善待自己，胜过一切;珍惜自己，高于所有无论生活如何跌宕起伏,悉心爱自己，活得洒脱自在 88、“大气”与“福气” 人，越大气，越有福气大气，是对人宽容，不斤斤计较；大气，是对己豁达，不小肚鸡肠；大气，是对事超脱，不深陷其中天之大，能容浩瀚星海；地之大，能养万物生灵；人大气，能招致更多福气大气者，不会因贪小利而失大节，内心亮堂；大气者，不会轻易评判他人的过错，雅量容人；大气者，不为外界的风雨所动，不为内心的杂念所扰如此，做人大气，才能积攒更多福气 89、人生哲言 人这辈子，只有三天回不去的昨天，忙不完的今天，想不到的明天昨天再好，已经成为过去；今天再难，也得坚持下去；明天再远，依然如期而至回不去的昨天，就忘掉吧，放下过去，别再想忙不完的今天，就坚持吧，面对现实，别逃避想不到的明天，就随缘吧，为未来努力，别放弃 90、提升免疫力的8个习惯 【01】**吃鸡蛋**鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素，是增强免疫力的营养佳品【02】**晒太阳**阳光中的维生素D有助于增强免疫细胞活性，每天晒15分钟太阳即可【03】**一天一个苹果**苹果富含维生素C和多种抗氧化物质，有助于增强免疫力【04】**狠狠睡觉**充足的睡眠是免疫系统修复和增强的关键，每天保证7-8小时优质睡眠【05】**多运动**规律的运动可以增强体质，提高免疫力，建议每周进行150分钟中等强度运动【06】**按时吃饭**均衡饮食，按时吃饭，为免疫系统提供充足的营养【07】**狠狠泡脚**泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，增强免疫力【08】**保持开心**积极乐观的心态有助于增强免疫力，笑一笑，十年少 91、看透人生的15句话 【01】肯承认错误则错已改了一半【02】不识货，半世苦；不识人，一世苦【03】人生最大的错误是不断担心会犯错【04】生气是拿别人做错的事来惩罚自己【05】镜子：不管如何贿赂，还是原来嘴脸【06】自己要先看得起自己，别人才会看得起你【07】每一次眺望，都是怀揣梦想对未来的渴望【08】别因谁改变，别为谁卑微；懂得知足惜福，心怀感恩【09】人要懂得珍惜时光，不能丢了夜晚的星星，又错过白天的太阳【10】地球少了谁都照转，把自我太当回事儿，就是把别人没当回事儿【11】很喜欢一句话：无人理睬时，坚定执着；有人羡慕时，心如止水【12】如果生活给了你一串酸葡萄，你要学会把它酿成一杯甘醇的美酒【13】生活的美不美，取决于你对生活的热爱程度，心若有爱，时时有春天【14】钟表能够回到原点，但却回不到昨日，不要总是想着明天，而要多多珍惜今日【15】该放下时就放下，看重的越多失去的越多，该放手时就放手，积累的越多压力就越大 92、精辟的“6个字” 《气》小气是脾气，大气是生气，常生气会断气《名》小了有福享，大了心不静，再大定不幸《食》小吃补营养，大吃损健康，多吃卧病床《睡》小睡去疲倦，大睡费时间，嗜睡有毛病《玩》别等，不该等的人别伤，不该伤的心别说，不该说的话看不开，就背着，放不下，就记着，舍不得，就留着背不动了，就看开了，记不清了，就放下了。留不住了，就舍得了当孩子不麻烦你的时候，可能已长大成人远离你了当父母不麻烦你的时候，可能已不再人世了当爱人不麻烦你的时候，可能已去麻烦别人了当朋友不麻烦你的时候可能已经有隔阂了人其实就是生活在相互麻烦之中 93、底线 心里的良知，别扔；人格的尊严，别忘；为人的底线，守住《底线》是巨大利益面前，决不泯灭的良心；是无限诱惑面前，永不改变的初心；是强势权威面前，永不弯腰的傲骨《底线》是一道红线！不跨越，安然无恙；跨越了，良心难安《底线》看不见，却在一言一行中展现《底线》不值钱，却比钱财还要珍贵。守好了底线，才能守住人生的下限为人坦坦荡荡，行事堂堂正正，做人干干净净，日子才会踏实，才能活得心安 94、人和人 人和人，相处简单也复杂；人和人，关系真实又虚假人和人，有缘相遇，无缘不聚大千世界，处处是人，最暖不过，人帮人；融洽不过，人让人；幸福不过，人懂人；烦恼不过，人比人人和人，贵在真诚，靠真诚，留住朋友；人和人，贵在理解，靠理解，和睦相处；人和人，贵在尊重，靠尊重，赢得人心 95、10个养生常识 【01】夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头【02】睡觉打呼噜，每年憋死几十万人【03】有泪尽情流，疾病自然愈【04】水开后再烧3分钟【05】低头玩手机颈椎压力45斤【06】翘二郎腿有害健康【07】掉头发100根才算脱发【08】擦屁股要从前往后【09】久坐百病找上身【10】手机比马桶还要脏 96、人心 心存希望，幸福就会降临你；心存梦想，机遇就会笼罩你心存坚持，快乐就会常伴你心存真诚，平安就会跟随你心存善念，阳光就会照耀你心存美丽，温暖就会围绕你心存大爱，崇高就会追随你心存他人，真情就会回报你心存感恩，贵人就会青睐你 97、人生七“度” 说话有适度，这是为人处世的智慧办事有速度，这是快刀斩乱麻的能力胸怀有大度，这是最动人的高情商办事有力度，这是言出必行的执行力读书有厚度，这是做人知礼的深度视野有宽度，这是不囿于苟且的格局追求有高度，这是最高级的人生修养酒有度数能醉人，人有度数能成人 98、什么是“忍” 忍，是一种境界，能让你活得顺心忍，是一种智慧，能让你活得平安忍，是一种聪明，能让你活得路宽忍，是一种格局，能让你活得自在忍，是一种胸怀，能让你活得心宽 99、人性 与人相处，要记住有识人的慧眼，别谁都心软；有往来的分寸，别啥都退让该拒绝的时候，大胆拒绝；有自己的原则，才不被人欺并不是你善良，人就珍惜，总有得寸进尺的人；并不是你包容，人就懂你，总有是非不分的人虚伪的关系，没必要去珍惜善良的前提，得保护好自己 100、人与钱 钱，没有脾气，却能使人发脾气；钱，不知对错，却能让人去犯错；钱，不懂好坏，却能让人由好变坏钱能见证人心，钱能验证感情。钱让你看清，谁真谁假，帮你分清，谁好谁坏你有钱，身边就有笑脸；你没钱，耳边全是冷言人人都需要钱，但并不是人人都有良心，要把人品放首位，干干净净赚的钱，才能放心花钱，本本分分挣的钱，才能安心用钱 101、 “越睡越香”的7个好习惯 【01】睡前洗个热水澡【02】睡觉姿势右侧卧【03】喝杯人参菊花茶【04】4-7-8呼吸法：吸气四秒，屏息七秒，呼气八秒，循环往复【05】天气好就晒被套，阳光之益，杀菌除螨，暖被安神【06】五指经络按摩梳按摩头皮：以梳代指，按摩头皮，疏通经络，活血化瘀【07】瑜伽冥想好入睡：瑜伽冥想者，静心安神，调和身心 102、“健康不生病”的12个好习惯 【01】早睡早起【02】坚持运动【03】多喝水【04】均衡饮食【05】【06】勤洗手【07】定期体检【08】不熬夜【09】多晒太阳【10】不憋尿【11】保持口腔卫生【12】不抽烟不喝酒 结束语 健康不是生命的全部，但没有健康就没有生命的全部长寿不是为了活得久，而是为了活得好 注：本篇图、文大部分来自网络，真诚感谢原作者的辛勤付出！