墨尔冥想

飘逸

唐宁老师作为国内冥想教育的“第一人”，结合神经学、脑科学、心理学等最新科学知识，开创了最适合现代人的心流冥想体系。为了能帮助到更多人获取到生命智慧，唐宁老师曾远赴全球多地问道，马丘比丘、南极、意大利、美国，与多位顶尖的冥想大师进行冥想修习、问道交流👍 本次【开营仪式】重点环节：👉环节一：初步认识冥想👉环节二：练习计划介绍👉环节三：带练导师介绍 什么是“冥想”呢？❤🌈冥想，简单来说，就是一种心灵修炼的方式，用觉知向内寻求内心的宁静与和谐。冥想是一个很好的压力管理工具，[爱心]帮我们在紧张的工作和生活中，找到平衡。[爱心]脱口秀女王奥普拉说：“冥想是一种强大的觉知工具，它帮助我们深入了解自己的内心世界，更好地应对生活中的挑战和困难。”[玫瑰]比尔，盖茨曾说："冥想帮助我从各种繁杂想法、思绪中抽离出来，删繁化简“🌈无论是科比，还是马斯克；📝从华尔街，到硅谷，越来越多的成功人士，都靠冥想，实现了丰盛、富足、开挂的人生[玫瑰]。 在这个快节奏的现代社会，不知道你们是否也常常被各种压力和焦虑所困扰？比如👇：[叹气]杂念太多，无法专注？[脸红]不自信，批判否定自己？[委屈]整天提不起精神，不在状态？[快哭了]不停掉坑，看问题的视角总是被局限？[大哭]容易陷入焦虑、抑郁的负面情绪，无法排解？而本次冥想练习，就像是一把钥匙🔑能帮我们打开内心的宁静之门，找到属于自己的平和与力量[爱心] 同学们可以看看学习小tips，准备好一副耳机🎧冥想带练时用哈 🌟我们要练习“觉知”——不怕念起，只怕觉迟不怕你有负面念头，但关键是你的觉知是否👉：足以让你看清自己的潜意识和杂念纷飞。 老师给大家整理了下图，大家可以对照检查自己是否适合练习冥想？以及练习冥想有哪些对应的作用！ 如果您也是带着一些从未被解答的问题和困惑来到这里，也想要获得内在的觉知和觉醒，相信这几天之后，您也会有拍大腿的感觉：“哎呀，如果我早点遇到唐宁老师就好了！”，那便是我们相遇最好的礼物🎁 ✅第1天练习《情绪减压》：让你心身放松，从情绪根源释放压力周一的直播分享：老师将着手于改善大家的【情绪压力】和【睡眠问题】，教授大家冥想具体的【上座、盘腿方法】，以及会带练对睡眠、减压最有帮助的【沉浸式秒睡冥想】，帮助大家清理负面情绪、提高睡眠质量、拥有好的精力状态。 能量测评。第一，能量层级<50。在这个阶段的小伙伴，可能正在经历生命中极其艰难的时期，会遇到失业、意外、健康问题等悲伤的事情，每天都处于恐惧和绝望的负能量中。💦通常的表现是会逃避现实，喜欢一个人呆着，[爱心]容易和别人起争执，平时也不太会注重自己的外表，经常饮食不规律，睡眠质量也不太高。而且这时候你的运气也会比较差！ 第二，能量层级50~125。✨在这个阶段的小伙伴，会有一种渴望改变却感到无力的感觉，可能会遇到工作不顺心、家庭矛盾或是个人期望与现实的落差，整个人都丧丧的。长期处于这个阶段，每天活得很累，别人说一句话都会内耗半天，总是担心被拒绝、会失败，感觉诸事不顺，[玫瑰]而且还有严重的拖延症，睡前想一堆改变的新计划，第二天又重蹈覆辙，感觉整个人陷入了恶性循环之中，说的是不是你呢？ 第三，能量层级125~200。在这个阶段的小伙伴，恭喜你你开始看到希望的光芒，你不太会安于现状，而是会勇敢迈出改变的第一步，比如读一些自我提升的书籍，或尝试新的活动，如健身、瑜伽或绘画，兴趣相对比较多😊好多朋友都处于这个阶段，其实只要再多一点爱和欣赏，就能提高能量频率啦，不信我们继续看下去吧~ 我的测试一半分都不到😰😰，可是看到老师的评论分析还很不错呢。😊😊 第四，能量层级200~500。在这个阶段的小伙伴，看来你的生活非常充实呢，像个小太阳一样，积极又乐观，是一个很有爱的人~具体表现就是，比起期待回报，你会更舍得给予和分享。[爱心]咱换位思考一下，谁不喜欢这样的朋友和伴侣呢？因此你的人缘会比较好，不仅有同事的帮助，还有家人的支持！[耶] 第五，能量层级500~1000。在这个阶段的小伙伴，可以说是班班的榜样了[让我看看]，因为你的精神觉醒已经达到了高峰，跟普通人有着巨大的差距，基本不会被琐事影响，而且你会吸引到许多高频的人，在人脉、资源、格局有更大的飞跃！有个比较突出的特点就是：比起物质的拥有，你会更注重精神层面的丰富。[爱心]比如唐宁老师已经在事业上收获成就，但依然选择在了悟中服务，在服务中了悟，一边自我成长，一边帮助他人。所以才有了这次难得的五天冥想入门营，班班才有机会和大家在这里相遇~[玫瑰] 希望未来的某一天，越来越多的小伙伴能达到这个层级~[抱拳] 最后跟大家说一下哈，这套能量频率层级测评题，最高分是504分[嘿哈]，在504~1000还有一套更细致的测试题，不过这都是后话啦[加油] 接下来给大家复盘一下昨晚的直播重点内容噢！👇👇👇🌍复盘第1节直播📝精彩回顾…………………………（一）如何应对压力焦虑💠抑郁者活在过去，焦虑者恐惧未来💠结果之后，还有结果💠重点不是，上一集怎么了——而是，下一集怎么样…………………………（二）如何解决情绪关系卡点💠冲我而来or为我而来💠要么爱，要么评判💠如我所愿or如其所是…………………………（三）两大冥想带练💠释放压力冥想：排出身体情绪压力💠沉浸式秒睡：快速放松提高睡眠质量 老师昨晚带练了一个王炸练习《沉浸式秒睡》，这个练习可以让大家快速放松身心，提高深度睡眠的质量，并且让入睡变得简单。相信昨晚跟完练习的伙伴们，今早应该都能量满满！[爱心] 那《沉浸式秒睡》之所以有效，主要结合了以下元素设计：👇1️⃣通过冥想，集中注意力于当下的感受，特别是呼吸或其他内在感知，让你从繁杂思绪中解脱出来，减少干扰，进入更平静的状态。2️⃣在老师的导引下，通过渐进性肌肉放松，有意识地松弛身体各部位的肌肉，消除身体紧张，有助于睡眠。3️⃣老师引导同学们透过呼吸观察此刻身体的卡点，再透过呼吸带入阳光的想象力，释放身体卡住的情绪，压力，从体感中快速感受到放松。4️⃣高频的声药疗愈：冥想练习中的每一首背景音乐静心挑选高频声药，可以帮助调节大脑波频，向更有利于入睡的阿尔法波和θ波转变。 💨白天里你没有释放掉的情绪、念头，就像手机后台上继续在运作的各类APP一样，占据着你大脑的空间。而到了晚上，你躺在床上准备休息的时候，会发现大脑依旧在活跃不已，从而造成了失眠。🌟睡眠质量直接影响个人的注意力、创造力和决策力，从而削弱了工作的表现力，职业发展受阻和收入减少；包括无法精准掌握很多积累财富的重大机遇节点。💞同样的，缺乏睡眠会导致情绪波动、易怒、焦虑等，影响人际交往和伴侣关系。这就是为什么我们经常说：情绪要日日清、日日毕。 其实在我们身体的外层有一层能量气场，这就是“情绪体”，如果你每日累积额恐惧、愤怒、委屈等负面情绪没有得到释放，就会堆积在你身体的情绪体，还会影响到你的心智体等生命维度的管理。[拥抱]所以，及时释放情绪，除了助力提升睡眠质量，还影响着你的生活品质。持续练习《沉浸式秒睡》冥想，通过老师的导引，每一天对身体进行“扫描”，探查你今日存在情绪卡点的部位，及时清理、释放。[爱心] ①与杂念相处的小秘诀：不用害怕杂念纷飞，只需要学会对着念头微笑：“是的，我看见你了，不做任何评价。”✊持续地练习，不跟念头黏着，与念头拉开一定的距离，慢慢地你会成为自己念头的智慧旁观者，不再被杂念控制，能够睡好觉，更好地健康生活、处理关系、创造财富💰🧘这也是为什么，冥想能够助力马云、乔布斯、科比等成功人士取得成功的核心原因了 ②释放压力：卸下压力行囊。[拥抱]这个练习适用于任何你感到压力的时候或者每天睡前做，都会让你及时地清空自己当天的压力，焦虑不安等各种情绪，为你的睡眠提供保障。✨ 🧘🏻‍♀#冥想𝘿𝘼𝙔 1感悟冥想‌减轻压力‌：冥想可以帮助人们放松身心，降低体内皮质醇水平，减轻压力和焦虑。‌提高专注力‌：通过集中注意力，排除杂念，冥想能够提升大脑的专注力，特别是在学习和工作中表现出色。‌改善睡眠质量‌：冥想能够放松神经系统，缓解大脑的兴奋状态，帮助人们更容易入睡和进入深度睡眠。‌增强自我认知‌：在冥想过程中，个体更加关注内心的感受和想法，有助于更好地了解自己的情绪、需求和行为模式。‌促进身心健康‌：冥想对身体的生理功能有积极影响，可以调节心血管系统，降低血压，改善血液循环，增强免疫系统功能。 ✅第2天练习《财富解锁》：让你突破金钱的卡点，唤醒你的财富潜力周二的直播分享：老师将会聚焦于大家的【财富问题】，帮助大家一步步找到自己负债、迷茫的内在原因，并且通过【财富果园】的冥想带练，帮助大家扫除对于物质、财富的内心阻碍，帮助大家养成更快获取财富、打理财富的思维习惯👐。 坚持财富果园冥想练习，能够有效帮助你破除金钱限制信念，清理负能、提升内在频率，从而更好地接纳和吸引财富。💰无论是期待涨薪的你，还是紧跟客户催单的你，亦或其他金钱财富计划，这个冥想练习都能切实为你推波助澜！小伙伴们在第一次财富冥想后，可以通过观想画面中每个元素所代表的含义解读，来洞察到自己关于财富方面的限制信念和需要突破的点，以便下次更好的进阶提升效果哦~ 💠唐宁老师亲历💰从负债百万翻盘到➡“年薪四亿”💠负债差钱，怎么丰盛财富？💠固定月薪，如何提高收入？💠匮乏不舍，怎么快速破局？💠“财富果园”🌳丰盛冥想带练 我看到财富果园的大门，是金黄色的木质门，上面爬满了绿色的藤蔓，围墙是稍微矮一点的篱笆桩，里面各种各样的果树，中间大树是苹果树。春天施肥，夏天浇水，秋天收获，冬天修剪树的枝叶。春夏秋冬我都在做这些事情。🤣😂 根据您的财富果园画面，解析如下👇：🚪大门是金黄色的木质门，上面爬满了绿色的藤蔓——这扇金黄色的木质大门，象征着您对于财富持有的温暖而积极的态度。金色代表着财富与收获，而木质则透露出自然与质朴。藤蔓的缠绕，既增添了生机与活力，也可能暗示着在追求财富的过程中，会有一些自然的、不经意的机遇缠绕其中。然而，藤蔓的过度生长也可能意味着在某些时候，您可能会过于依赖这些自然的机遇，而忽视了主动的努力与规划。🛡围墙是稍微矮一点的篱笆桩——篱笆桩作为果园的边界，其稍微矮小的形态可能意味着您在财富保护上的态度相对开放与轻松。这种开放的态度有助于您与他人分享财富，但也可能让您在面对潜在的威胁或竞争时，缺乏足够的防御机制。篱笆桩的材质与形态，提醒您在享受财富的同时，也要时刻保持警觉，为财富设立适当的保护屏障。🌳中间大树是苹果树，周围是各种各样的果树——苹果树作为果园的中心，象征着您财富的核心与支柱。苹果代表着丰收与健康，预示着您的财富之路将充满喜悦与成果。周围各种各样的果树，则意味着您的财富来源多样化，具备丰富的潜力与机会。然而，多样化的果树也可能让您在管理与规划财富时，面临更多的挑战与选择。🍂春夏秋冬，您都在为果园付出努力——从春天的施肥、夏天的浇水，到秋天的收获、冬天的修剪，您四季不辍的辛勤耕耘，象征着您对财富的追求既坚定又持续。这种不懈的努力与坚持，将为您带来丰硕的财富果实。然而，过度的劳作也可能让您忽视了休息与调整的重要性，导致身心疲惫。从财富卡点的角度来看，可能存在以下情况：1.过于依赖自然机遇 🍀您可能过于依赖自然的机遇与巧合，而忽视了主动的努力与规划。建议您可以更加积极地寻求机会，制定明确的财富目标，并为之付出努力。2.财富保护意识不足 🛡虽然您持有开放的态度，愿意与他人分享财富，但也可能在财富保护上缺乏足够的警觉。建议您可以加强财富管理的意识，设立适当的保护机制，确保财富的稳健增长。3.多样化的财富来源带来的挑战 🌈多样化的财富来源为您带来了丰富的机会，但也可能让您在管理财富时面临更多的挑战。建议您可以制定明确的财富规划，合理分配资源，确保每一项财富都能得到妥善的管理与发展。 🫅大门是你事业旅程的起点。它的颜色可能象征你对财富的渴望和态度，如金色代表奢华，绿色意味着生长；🪵材质反映了你的事业基础，铁门象征坚固，木门暗示了可持续发展；🆕 而它的新旧程度，则揭示了你对待财富的用心程度。俗话说，你不理财，财不理你。[发抖]崭新的大门，可能意味着你用心打理财富，可能迎来新的事业机遇。而陈旧的大门，可能表示你没有持续聚焦在：吸引、创造财富。[让我看看]园中的果树和果实多样性，反映了你的能力和财富的来源。不同种类的果树，如苹果树、橘子树和樱桃树，分别象征了稳定、活力和独特技能。🦔围栏代表了你为保护这些成果设下的边界和安全措施，它的材料和高度可能反映了你对职业风险的态度和应对策略。🏞主树周边的景色则绘制了你事业环境的背景，繁花似锦可能代表一个鼓舞人心的工作氛围，荒芜之地则可能暗示着你需要克服的挑战和困境。🧘‍♀️在冥想中，你与果树的融合程度和呼吸的顺畅度，反映了你融入当下生活的和谐程度。👃顺畅和自然的呼吸，表明生活的舒适度和满意度。而呼吸的不畅，可能意味着存在的压力或不适。🌲果树的生长速度，暗示了你的事业发展速度和进步的感知。快速生长显示出事业的快速上升。慢生长，则提示需要耐心和更长时间的投入。🍓积极地收集果实可能代表着你对待工作成就的态度和准备将它们转化为长期收益的策略[心碎]而如果在忽略这些成果，让它们自然落地腐烂，这可能暗示了对当前职业机会的不珍惜或管理上的疏忽。🪞通过这一对照，你可以在心理层面上重新审视自己的事业和财富。明白哪些方面是你的优势，哪些地方存在着可能的风险或不足，帮助我们更清晰地制定未来的职业规划和财富目标。[天啊]但是也有同学说，我每次冥想的画面都不一样，怎么办呢？这是允许发生的，无论什么景象，都是你此刻内心真实的呈现，只需做一切你能为果园做的，除草、扩大规模、分享果实等。 ✅第3天练习《效能提升》：《红靴子》冥想，让你做事更高效周三的直播分享：是老师最重磅的冥想——【红靴子飞跃】，主要聚焦于大家专注力、内在能量的提升。帮助大家在做事、生活、工作中能够获得巨大的飞跃。不仅提升办事效率、还能提升结果质量，最终收获生活上的成功。 💦【红靴子飞跃】冥想也让徐峥老师和陶虹老师彻底成为唐宁老师的冥想死忠粉。这个练习大家一定不要错过！ 当你的潜意识，没能进入到你的意识时，它就是你的命运！---荣格 👆墨尔的数百万老学员们为这个练习，起了一个标语叫：“充电5分钟，开挂一整天”。☺任何你疲惫的时候，练习红靴子，都能让你迅速充电，能量满满；专注力有所漂移的时候，练习红靴子，可以帮你迅速聚焦回到自己正在做的事情。💃并且快速进入心流状态，提高输出结果。这也是著名导演、演员，徐峥、陶虹最爱的冥想之一。🧘‍♀️学会经营好你的专注力，让你的专注力变成一束激光，💡它就可以照亮你所有想去到的地方，日复一日打穿你的目标。老师说过：“如果一辈子只练习一个冥想，那就练习红靴子吧” 可以帮助您打开心灵的能量磁场，进入一种心流的无限解锁的创造力无限的可能性。 🧘冥想，让意识驰骋天地，自由翱翔👀觉知，照亮内在洞见，抵达真理之境🌍呼吸，是通往你内在唯一的上师❤一呼一吸，让心回家 🌍想象你的双脚穿着红色的靴子到膝盖，两脚放大，扎入地球中心🌍海底轮是红色:能量总闸门/地球内部也是红色🌍红靴子相当于把手机插在插座上;吸收精微的能量供给🌍充电五分钟，开挂十小时 🌤坚持”蓝鹰预演“冥想可谓大有益处！在生活中能帮助我们更好地掌控自己的情绪和思维，认识自己、明确目标，并激发内在的力量，提高振动频率，以实现梦想，也能更从容地应对新挑战与困难🌟1.我暂时没有什么梦想，还有必要做这个冥想吗？[玫瑰]即使你暂时没有明确的梦想，但冥想可以帮助人们放松身心，提高专注力和启发内心，这些好处是通用的。[玫瑰]另外，不局限于预演梦想，这个冥想其实还能帮助到你更好地了解自己，发现内心深处的兴趣和潜在的愿望，也能提高频率，增强内在力量。🌟2.想象中蓝鹰的样子对冥想有影响吗？我的雄鹰飞行中有阻碍，怎么办？✨关于后者，有二个方面的原因：一个是【外在原因】，冥想时周围的环境，如下雨天、嘈杂等情况，都会影响到你的观想画面，只需换个时间换个场景再次尝试冥想就好啦；✨其次是【内在阻碍】，如缺乏自信、目标不明确、情绪障碍、身体疲劳等，这种情况下，可以尝试调整自己的心态、放松并坚持多次练习，卡点会一一得到解决。🌟3.观想到梦想实现画面时，忍不住一直想哭，怎么解决？[玫瑰]这一幕是整个冥想的高潮，有些小伙伴控制不住想哭，可能有以下几个原因：因梦想实现而激动落泪、不愿相信梦想会实现而害怕流泪、因为梦想实现而勾起过往创伤等……[玫瑰]不管是出于什么原因，都无需惊慌，只需透过呼吸让自己稳定下来，接纳自己的情绪，千万不要抑制，慢慢释放。如果感到情绪还是过于激动，可以暂时停止冥想，放松一下，然后再尝试。🌟4.我的梦想不止一个，无法专注，各种梦想画面混乱闪现怎么办？[玫瑰]别着急，毕竟冥想最大的作用就是帮助我们专注，集中精力能量对准显化目标。[玫瑰]如果你有很多梦想，可以先衡量一个对自己最重要的，【在纸上或手机上写下来】，尽量丰富细节，让画面生动具体，这样下次再进入冥想时，你就会更加集中和专注，有能力控制好自己的思维和想像啦~[玫瑰]另外，多个梦想画面混乱闪现时，你还可以透过深呼吸，慢慢放空，然后释放杂念。记得也要保持耐心和积极的心态哦~🌟5.晚上适合做这个冥想吗？会不会因为太激动而影响睡眠？[玫瑰]“蓝鹰预演”冥想的确会让人感到兴奋或者激动，但这并不会对睡眠产生负面影响。[玫瑰]事实上，透过这一冥想，清晰梦想蓝图，并不断确信成功丰盛的自我，能够帮助你扫清对未来的焦虑和担忧，减少当下的自我怀疑和情绪困扰，没有了这些烦恼，好睡眠自然不成问题啦~ 🌟分享主题：《什么是觉知力？》✨重点内容：如何培养“觉知力”，顺利应对压力和挑战，实现事半功倍？唐宁老师曾说，觉知力是提升一切能力的底层系统。有了觉知，就好像拿着手电筒在黑暗中走路，找到最佳出口，在每个领域快速、无碍前行[加油]。【觉知是关系的粘合剂】想象一下，如果你能真正感知到对方的深层情感和需求，同时也觉知到自己的情绪和需求，那么沟通就会变得更加顺畅。比如：👇🌟和伴侣相处你能听清对方真正的心声，更好地倾听和回应，减少冲突；🌟和家人沟通你能觉知自我情绪，清晰表达观点，解决矛盾；🌟和客户商谈你能看到其背后的需求和期望，更好地提供服务赢得支持；🌟带领团队你能清楚每个人的潜在力量，增强团队的协作和执行力…… 【觉知力是情绪的消化剂】无论是生气、焦虑、抑郁，诸多情绪都是因为念头跑偏了，不是担忧未来，就是难过过去，或者内耗多虑……[拥抱]而觉知能让你永远把思维聚焦于“正念”，聚焦于当下，轻松释放杂念。[转圈]另外，很多人处理情绪的方法是：我有情绪，我要想办法哄自己开心，以为这就能解决了。[恐惧]然而被强行压下去的情绪只会越积越多，成为你日后的能量和信念障碍。[握手]觉知会让你清楚每一种情绪背后的诉求：我为什么会被他刺激到？我因为什么生气？应该如何解决？从而让情绪得到彻底释放。【觉知力是事业的助推器】带着觉知走进工作，你会更好地了解自己的长处和短处，从而在关键时刻发挥优势、弥补不足。此外，你还能更好地理解客户需求、与同事合作，取得更好的成绩[拥抱] [疑问]那如何知道自己觉知力在什么水平呢？那就要说到另一个词啦——能量[烟花]能量的高低和觉知力息息相关，比如当我们能量频率较低，处于紧张或焦虑的状态时，就会失去对周围环境的感知和认知能力[凋谢]；相反，当我们处于专注、放松的状态时，觉知力会更加清晰和敏锐[让我看看]所以，只要知道自己的能量层级，就可简单推测出觉知力水平啦。其中，大卫·霍金斯的能量层级表颇受欢迎👇我们学习完本次课程，也可以再重新测试一遍哈：https://jsj.ink/f/Uw8A6z 其实想要提高自己的觉知力并不难，【冥想】就是一个简单而有效的方法。👉通过冥想，你可以提高专注力，看到自己的思维和情绪，更加深入地了解内在世界，从而在生活中绽放充满觉知的自我，拿到想要的结果[拥抱]。 冥想并非要让你停止思考或摆脱情绪🙅，而是在有念头时不加评判、不加辨别，专注于当下，聚焦于呼吸和心跳。冥想是学会与各种念头相处，与内心的不平静相处。它就像是与过去相遇、与现在相爱、与未来相约。[爱心] 【临别赠语】在走向目标成功的道路上，你缺少的不是机会与运气，亦不是汗水与努力。你缺少的，是一种正确的思维方式，是一种勇于跳出原有格局的思维方式。 🌈顺带给大家介绍下：墨尔冥想（More Meditation）墨尔冥想是由唐宁老师创办，斩获国内多位企业家投资的国内知名的冥想公司，在多年的发展过程中，墨尔冥想一直专注于提供冥想服务、培训和产品。在冥想行业中有极高的知名度和影响力。距今，老师带练过的学生已经达【1267.2万】人啦！[哇]而大家现在能看到的很多冥想讲师，其实都是唐宁老师的学生。就在不久前，老师还带领他们，拿下了冥想的【吉尼斯世界记录】。[哇] 恭喜千人明显挑战世界纪录成功！ 据世界纪录认证机构（WRCA）权威发布，2023年5月20日，由詹文娟、林小剑、杨有华共同组织发起位于中国广州玖在岛的世界纪录挑战中，现场共千人参与，最终经过世界纪录认证官及10名现场监督员，符合挑战规则的有效人数为897名参与者手持水晶并进行冥想，时间超过10分钟。认定为是有效的世界纪录，该活动成功创造“最大规模的手持水晶冥想活动”世界纪录。世界纪录认证官马克西姆，以及世界纪录认证驻华申报中心主任赵青太出席现场并颁发证书。 现场年龄跨度💓相差77岁🌍老铁海外飞来✈30小时飞机老师现场带练1000人🌟静心禅定