晚年座右铭与太极知识学习记忆

wendy蔡哥

太极齐老师晚年的座右铭是＂学会欣赏自己、学会把握自己、学会照顾自己，学会依靠自己＂，这些观点的含义涉及到自我认知、自我管理和自我关爱的几个方面：

1. 学会欣赏自己：

• 自我价值感：认识到自己的价值和独特性，对自己的能力和成就给予肯定。

• 积极心态：以积极的态度看待自己，即使在面对失败和挑战时也能保持乐观。

• 自我接纳：接受自己的不完美，理解每个人都有优点和缺点，并且这不影响自己的价值。

2. 学会把握自己：

• 自我控制：能够控制自己的情绪和行为，不被外界轻易影响。

• 目标设定：明确自己的目标和方向，有计划地朝着目标前进。

• 决策能力：在面对选择时，能够做出符合自己价值观和目标的决策。

3. 学习照顾自己：

• 身体健康：关注自己的身体健康，通过合理饮食、适量运动和充足休息来维护健康。

• 心理健康：关注并维护自己的心理健康，通过适当的方式缓解压力，保持情绪平衡。

• 自我成长：不断学习新知识和技能，促进个人成长和发展。

4．学会依靠自己：就是在思想和行动上独立自主。思想上，有自己的主见，不轻易被别人的观点左右，比如在面对重要决策时，能够根据自己的价值观和实际情况思考判断。行动上，凭借自己的能力解决问题，像遇到经济困难，会努力通过自己的工作或者其他合法途径去改善，而不是过度依赖他人帮助。

综上所述，这些观点强调了个人在自我发展过程中的重要性，鼓励人们在忙碌的生活中不忘关注和照顾自己的身心健康，同时也要有意识地培养自我欣赏和自我控制的能力，以实现更全面和健康的成长。

晚年＂座右铭＂视频

常练太极拳，益寿又延年！“祥推用意终何在，益寿延年不老春”。从字面意思理解，“祥推”可能是仔细地推究、探究的意思。这句话大概是在问某种行为（“祥推”的对象）最终的意图在哪里，＂用意＂是指太极拳用意不用力，后面“益寿延年不老春”则比较好理解，是说能够让人延长寿命，如同不老的春天一样（保持年轻活力）。

不过这两句话具体的含义还需要结合它们出现的具体情境，比如如果是在养生、保健相关的场景中，可能是在探究某种养生方法或者产品的最终目的是否是为了让人益寿延年；如果是在文学作品等其他情境下，含义可能会因主题、风格等有所不同。

太极拳晨练之歌

太极拳博大精深，拳的总类也比较多，目前，主要练习的是杨氏太极拳和陈氏太极拳，那么是先有杨氏太极拳还是先有陈式太极拳呢？也是一个讨论比最多的话题。

先有陈氏太极拳，后有杨氏太极拳。陈氏太极拳起源于明末清初，由河南温县陈家沟陈氏第九世陈王廷所创。陈王廷集众家武术之长，将太极阴阳学说及导引、吐纳和中医经络学的理论融入家传武术，创编出了阴阳开合、虚实转换、刚柔相济、快慢相间、老少咸宜的新拳术，并以“太极”命拳名，称之为太极拳。

杨氏太极拳则源于陈氏太极拳。河北永年人杨露禅到河南温县陈家沟从师陈长兴学拳，学成后回永年县，后又进北京传艺，声名大盛。杨露禅考虑到京城贝勒贵族等人的身体素质和保健需要，将陈式老架太极拳中的一些高难度动作改作不跳、不跌、不速、不震，或缩小动作，使姿势较为简单，动作柔和易练，逐渐形成了杨式太极拳，并发展成大小两种套路。

“太极”是一个内涵丰富、多领域涉及的概念，以下是其在不同方面的主要含义：

一、哲学层面

1. 中国古代哲学思想

• 太极是中国古代哲学中的一个重要概念，最早见于《易传·系辞上》：“易有太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”在这里，“太极”被视为宇宙万物的本源和起始状态。它是一种混沌未分的元气，是宇宙的最初形态。从太极中分化出阴阳两种对立而又相互依存的力量，阴阳的相互作用和变化推动了宇宙万物的生成和发展。例如，天地的形成、四季的更替、昼夜的交替等自然现象都可以用阴阳变化来解释，而这些阴阳变化又都源于太极这一本源。

• 太极体现了中国古代哲学中关于宇宙生成和变化的整体观念。它强调万物相互联系、相互转化，是一个有机统一的整体。这种思想对后世的哲学、文化等诸多领域产生了深远影响，成为中华文化的重要基石之一。

2. 道家思想中的太极

• 在道家哲学里，太极与“道”的概念紧密相连。“道”是宇宙万物的本体和终极原理，而太极则是“道”的具体体现。道家认为，宇宙万物都是从“道”中生发出来的，太极就是这个生发过程的初始阶段。老子在《道德经》中提到“道生一，一生二，二生三，三生万物”，这里的“一”可以理解为太极，它处于道和万物之间，是万物生成的中介环节。

• 太极还蕴含着道家的自然无为思想。道家追求顺应自然规律，不强求、不妄为。太极所代表的宇宙自然状态就是一种无为而治的典范，万物在太极的演化过程中自然而然地生长、变化，没有人为的强制干预。这种思想倡导人们在社会生活中也要遵循自然规律，减少主观妄为，以达到和谐的状态。

二、武术层面（太极拳）

1. 太极拳的起源与发展

• 太极拳是中国传统的内家拳之一，起源于中国河南省温县陈家沟。它的创始人一般认为是明末清初的陈王庭。太极拳在发展过程中，融合了中国古代的哲学思想、中医经络学说、导引吐纳术等多种元素。经过几百年的发展，形成了陈式、杨式、武式、吴式、孙式等多个流派，每个流派都有其独特的风格和特点。

• 例如，陈式太极拳动作刚劲有力，注重发力和缠丝劲的运用；杨式太极拳动作舒展大方，架势端正，注重松柔、圆活。这些流派的形成和发展，使得太极拳在技术体系和文化内涵上都更加丰富。

2. 太极拳的运动特点

• 动作柔和缓慢：太极拳的动作不像一些外家拳那样刚猛迅疾，而是缓慢、连贯。每一个动作都要求圆润、流畅，如行云流水。这种缓慢的动作有助于练习者更好地控制身体，使身体的各个部位协调运动。例如，在练习“云手”这个动作时，手臂的转动要缓慢而均匀，通过缓慢的动作来体会身体的平衡和力量的传递。

• 刚柔相济：虽然动作整体上看起来柔和，但在某些瞬间又蕴含着刚劲。这种刚柔相济的特点体现了太极拳对阴阳平衡的追求。在发力时，要求瞬间的爆发力，而在过渡动作中又要求柔和。比如在“单鞭”这个动作中，当手臂向前推出时，要有一定的力度，而在手臂回收和转换动作时又要求轻柔。

• 意念引导：太极拳强调用意不用力，即通过意念来引导身体的动作。练习者在练习过程中要排除杂念，将注意力集中在动作的运行轨迹和身体的内在感觉上。例如，在练习“白鹤亮翅”时，意念要集中在身体的平衡和手臂的伸展上，通过意念来调整身体的姿态和力量的分布，使动作更加精准和自然。

3. 太极拳的健身与养生价值

• 身体协调性：太极拳的练习可以提高身体的协调性。它要求身体的各个部位，如手、眼、身、法、步相互配合。长期练习可以使身体的肌肉、关节更加灵活，增强身体的平衡能力。例如，一些复杂的转身和步法动作，能够锻炼身体的协调性和空间感知能力。

• 内脏调节：太极拳的呼吸方式和动作特点对内脏有很好的调节作用。练习太极拳时，通常采用腹式呼吸，这种呼吸方式可以促进膈肌的运动，有助于按摩内脏器官，增强肠胃蠕动，改善消化系统的功能。同时，太极拳的缓慢动作和意念引导也有助于调节神经系统，缓解压力，对心血管系统也有一定的益处。

• 精神修养：太极拳的练习过程是一种身心放松的过程。在练习中，练习者需要集中注意力，排除外界干扰，这有助于培养内心的宁静和专注力。长期练习可以使人的精神状态更加平和，增强心理素质，提高应对压力的能力。

三、文化符号层面

1. 太极图

• 太极图是太极概念的直观表现形式，通常由一个圆圈内两个相互交织的黑白鱼形图案组成。黑色部分代表阴，白色部分代表阳，阴阳相互环绕、相互渗透。在太极图中，阴阳鱼的眼睛又是相反的颜色，这象征着阴阳相互依存、相互转化的关系。例如，当阴发展到极点时，就会转化为阳，反之亦然，体现了“物极必反”的哲学思想。

• 太极图作为一种文化符号，广泛应用于各种文化领域。在艺术设计中，太极图的图案经常被用于装饰，象征着和谐与平衡。在文学作品中，太极图也常常被用来寓意事物的对立统一和变化发展。它已经成为中国文化的一个标志性符号，向世界展示了中国传统文化的智慧和魅力。

2. 太极文化在现代社会的传播

• 随着全球化的发展，太极文化逐渐走向世界。太极拳作为一种健身方式，在世界各地都有大量的爱好者。许多国家和地区都开设了太极拳培训班，一些国际体育赛事也将太极拳列为比赛项目。同时，太极的哲学思想也吸引了众多学者和文化爱好者的研究。例如，在一些国际文化交流活动中，通过展示太极图和讲解太极哲学，让不同文化背景的人了解中国文化的精髓。

• 在现代社会，太极文化还与科技、时尚等领域相结合。比如，一些运动品牌推出以太极为主题的运动服装和装备，将太极的元素融入现代设计中。在数字媒体领域，关于太极的纪录片、动画作品等也不断涌现，以新的形式传播太极文化，使其在现代社会中焕发出新的活力。

太极文化以其独特的魅力，为我们提供了一种生活的智慧和处世的哲学。将太极文化融入座右铭，让其成为我们生活中的指引和力量源泉。在“上善若水”中学会柔和与奉献，在“动静相宜”中找到生活的平衡，在“天人合一”中感悟自然的和谐。让我们以太极为铭，以太极为镜，用太极的智慧去书写人生的华章，在生活的舞台上，舞出属于自己的精彩。