《叙事疗法实践地图》共读收获

谷晓玉

读书就是我们生命的镜像，所读过的书都会成为我们的精神底色。感谢品味一天半的带读，原本感觉很难理解的一本心理学的书，在品味幽默而有意思的带读下打开了《叙事疗法实践地图》我觉得这本书太有意思了，让我自己照见了自己的生命镜像。

其实在我们日常的生活中每个人多多少少都是有一些问题的。只不过是我们是成人，有些问题都会躲避。不怎么表现出来。在共读中明白每个人都有问题，无问题不是人，但凡人都有问题，每个人成长中都会有不同的问题，每个问题但凡都存在有一定的价值。

在《叙事疗法实践地图》中谈到了六个技术：

1、外化对话

2、改写对话

3、回溯对话

4、界定仪式

5、重视例外事件

6、支撑性对话

此书中谈到了心理咨询师面对来访者的互动。也就是在说心理咨询师和来访者是相互成就的关系，一个优秀的咨询师就是要会提问，提问的艺术很重要。同时就让我想到一个优秀的老师也是要会提问，那么一个优秀的爸爸妈妈在和孩子的互动中也是要会互动、积极乐观的父母。

了解自己，了解他人，接纳自己，接纳他人，发展自己，发展他人，疗愈自己，疗愈他人。

孩子越小越在意他人的评价，慢慢的从他人评价成为自我评价，他人认同变为自我认同，被人肯定是每个人一生内心最深的渴望。

人本身就是生活在语言中的，生活中有100种语言，语言的边界就是思维的边界。改变从语言开始，让80%的负强化减少，增加正强化。那么如何保护孩子的好奇心，就是要使用语言的正强化。

语言分为：

1、情绪语言，也就是日常语言，

2、逻辑语言，明亮的语言，说理的语言，

3、是沉默的语言，

4，诗意的语言，也就是创造性语言。

在外化对话中提到了——因果链

A是因，Ｂ是态度 C是果

凡事出现问题我们人都会纠结到事情本身，找原因让自己活在回去不开心。其实并不是“因”也不是“果”的问题，导致我们不愉快的问题出现在B“态度”也就是大脑的信念，对事实的看法。才会导致 结果的不同。

ABC ——目的论（活在未来，活出欢喜之心。）

AC——因果论

大脑是我们身体的器官我们要有意识的控制大脑。

品味谈到在生活中想要幸福快乐。要改变自己的态度改变自己认知，改变自己瞬间发生，改变别人痴心妄想，改变自己就从当下开始。读别人的故事，思考自己的故事，活成伟大的自己。我是我情绪的主人，情绪的遥控器掌握在自己的手中，要想快乐就是从改变自己的信念开始。

被人肯定是每一个人内心最深的渴望。我们太容易把人人格化。（贴标签下定义）我们要朝向孩子的可能性无限的肯定，无限的相信。相信不是孩子作对的时候产生信任，恰恰是孩子做错的时候需要我们无限的信任，相信。永远不要忘记我们曾经也是孩子。

一切问题的发生都有利于我们。生命中没有不好的事发生，一切都是最好的安排。

日常等于无常，无常也是日常，我会管理好自己的情绪，信念心态真的太重要了。我要做一个幸福的女人，智慧的妈妈，教育健康的孩子。