<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 翘首以盼的寒假已然来临，这是一段充满欢乐与成长机遇的时光。为了让大家度过一个充实、健康、有意义的假期，特制定本寒假生活指南，希望能为同学们的假期生活提供有益的指引。</p> 一、规律作息，健康生活 <p class="ql-block"> 假期虽不用早起上学，但规律作息依旧重要。建议同学们每天早睡早起，保证充足睡眠，小学生每天睡眠时间应达到 10 小时左右。</p><p class="ql-block"> 合理安排一日三餐，营养均衡搭配。多吃蔬菜水果、粗粮谷物，少吃油腻、辛辣及垃圾食品。适量饮水，促进新陈代谢。</p> 二、坚持锻炼，增强体质 <p class="ql-block"> 健康的体魄是学习和生活的基础。每天坚持 1 小时左右的体育锻炼，不仅能增强体质，还能让我们心情愉悦。</p><p class="ql-block"> 可以选择跳绳、踢毽子、慢跑、骑自行车等运动项目。和家人一起打羽毛球、乒乓球，既能增进亲情，又能锻炼身体。也可以跟着视频学习健身操、武术等，丰富锻炼形式。</p> 三、沉浸阅读，丰富内涵 <p class="ql-block"> 阅读是打开知识大门的钥匙。寒假里，让我们沉浸在书的海洋中，享受阅读的乐趣。</p><p class="ql-block"> 制定阅读计划，每天抽出一定时间阅读经典文学作品、科普读物、历史故事等。读完一本书后，可以和家人分享书中的精彩内容与自己的感悟。还可以尝试制作读书手抄报、写读后感，加深对书籍的理解。</p> 四、投身实践，增长见识 <p class="ql-block"> 积极参与社会实践活动，能让我们更好地了解社会、增长见识。</p><p class="ql-block"> 可以和小伙伴们一起参加社区组织的公益活动，如关爱孤寡老人、环保宣传等。参观博物馆、科技馆、美术馆等，拓宽视野，感受历史文化与现代科技的魅力。也可以在家长的带领下，体验传统民俗活动，如写春联、包饺子、逛庙会，感受浓浓的年味。</p> 五、分担家务，学会担当 <p class="ql-block"> 家是我们共同的港湾，假期里同学们要主动为家庭出一份力。</p><p class="ql-block"> 每天帮父母做一些力所能及的家务，如扫地、拖地、洗碗、整理房间等。学习烹饪简单的菜肴，为家人准备一份爱心早餐或晚餐。通过做家务，体会父母的辛苦，培养自己的生活自理能力和责任感。</p> 六、合理使用电子产品，拒绝沉迷 <p class="ql-block"> 电子产品给我们的生活带来了便利和乐趣，但过度使用、沉迷其中则会危害身心健康。</p><p class="ql-block"> 每天可以安排适量时间使用电子产品，用于学习知识、查阅资料，如观看在线课程巩固学习内容、利用学习软件拓展知识。但要严格控制玩网络游戏、看动画片的时间，避免长时间盯着电子屏幕，保护好视力。</p> <p class="ql-block"> 同学们，希望你们能认真遵守这份寒假生活指南，在假期里收获满满。祝愿大家度过一个平安、欢乐、充实的假期！</p> 叮！寒假实践作业请查收