<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 期末考试陆续结束，这学期在校学习时光转眼间也结束了。期末考试对同学们是一次挑战性检测，对家长也是一场小“考验”。其实，无论对于学生还是家长，怎样正确看待考试成绩，使考试真正起到促进学生进步的作用，比考了多少分更加重要。如何看待考试成绩，避免焦虑和因成绩波动产生的担忧，帮助家长和学生更好地调节情绪、平衡心态，请关注下面这份小贴士！</span></p> 考后心理调适：学生篇 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">1.认识成绩的多维性</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 成绩只是评价学习效果的一种方式，它反映了你在特定时间段内某些知识的掌握情况，但并不能完全定义你的能力、价值、未来。考试有其局限性，受到多种因素影响，如考试内容的侧重点、考试时的状态等，因此不能过分依赖成绩来评价自己。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 2.关注学习过程</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 不管怎样，成绩都会如期而至，纵然成绩很重要，但它不能决定我们未来的好坏，没有人会因为一次考试赢得所有，也没有人会因为一次考试输掉一生。当你勇敢地完成所有的考试科目，你已是自己的英雄。考试只是一次检测自己学习是否有进步的机会，通过考试我们更应该反思平时的学习过程存在什么样的亮点和问题。亮点要继续保持，而问题需要找到对应的措施，为后面的学习明确方向，过程比结果更重要。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> 3.正视失败与不足</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 当考试成绩不理想时，不要灰心丧气。这恰恰是一个发现问题的机会，认真分析错题，找出自己知识掌握的薄弱环节和学习方法上的问题，及时调整学习策略。记住，每一次的挫折都是通往成功的必经之路。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">4.设定目标，保持积极心态 </b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 基于每次考试的分析结果，为自己设定短期和长期的学习目标。目标是要具体的、可实现的，它们能够激励你不断进步。同时，保持一颗积极的心态至关重要，相信自己有潜力超越当前的局限。</span></p> 考后心理调适：家长篇 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">1.不要过度关注成绩</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">用发展的眼光正确看待</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 家长关心考试成绩是很正常的，没有一个孩子不想变得优秀。要认识到考试成绩只是孩子学习情况的一个方面，不能仅凭成绩就对孩子的学习能力和努力程度做出片面的判断，应综合考虑孩子在学习过程中的态度、努力、方法以及日常的表现等多方面因素。家长要用发展的眼光来看待自己的孩子，更要用发展的眼光来看待孩子的成绩。只要孩子一点一点在进步，就应该给予鼓励。学会赏识孩子，相信孩子，只要每天努力一点点，总会遇见更好的自己。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">2.关注孩子情绪</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 如果孩子因为成绩而表现出明显的情绪波动，请耐心陪伴他们渡过这段时期。承认孩子的难受和失落，给予他们发泄的时间和空间，引导用合适的方式去宣泄情绪，例如：参加体育锻炼、亲子旅游、投身于兴趣爱好等。记住，孩子之所以难过，是因为他们真的努力过，有进取的精神。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);"> 3.多鼓励少责问</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 父母用爱鼓励，多份耐心。对于交出满意答卷的学生，他们需要的是父母的肯定和赞赏。对于暂时落后未能如愿的学生，他们更需要父母的信任和鼓励。父母的信任和爱可以为孩子架起通往围墙高处的梯子，让孩子从考试失利的悲伤中汲取力量和养分。登上梯子，他们可以看到更广阔无垠的天地，拥有战胜困难的勇气和信念。这份爱和信任，是后盾，亦是盔甲。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">4.必要时学会寻求的帮助</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 孩子在期末考后可能会出现一些应激反应，例如情绪低落、烦躁、食欲减退、失眠等，如以上不适持续时间达两周及以上未得到缓解，家长需提高警惕，及时向班主任、心理医生寻求帮助，也可以拨打4001669525，又或者拨打学校老师电话，寻求专业的帮助。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 漫漫人生路，家长多带孩子去感受大自然的美好，生命的美好！引领孩子发现生活中的小确幸，“不以一时成败论英雄”，放眼未来，着眼当下，心存美好！同学们也要相信自己，未来可期！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">【素材来源：人民教育】</p> <p class="ql-block">编辑｜郑进锋</p><p class="ql-block">初审｜钟凯婷</p><p class="ql-block">复审｜郑裕希</p><p class="ql-block">终审｜陈凤玲</p>