<p class="ql-block">天气再冷，也得把孩子“赶”出去活动活动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天保证2小时以上的户外活动时间，哪怕是在小区里溜达溜达，阳光能刺激视网膜分泌多巴胺能有效抑制眼轴变长，预防近视户外活动为首席官。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在户外充足的自然光线和适当的照射下，我们的瞳孔会变小，可以使成像更清晰；同时，在户外活动时，我们的眼睛会在不同的视物间转换，使得眼球的调节作用更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">户外运动的核心是“户外+活动”，适宜选择篮球、足球、羽毛球、飞盘、跑步、跳绳等运动，而且寒假过去很快，开学后，学校也有要求锻练这些运动项目考试。这样，一举两得，这些运动项目能让眼睛可以在不同的视物间转换，以锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。</p> <p class="ql-block"> 二、饮食</p><p class="ql-block">寒假在家又逢新年，孩子的控糖要注意。控制糖份摄入，不挑食。绿叶蔬菜一定是要多吃，粗粮含叶黄素食品可以多摄入。</p> <p class="ql-block"> 三、电子产品</p><p class="ql-block">在家如果是观看视频需求，可选择拉远装置投屏，屏幕大一些观看距离变远的设备，缓解眼睛的视觉压力。</p> <p class="ql-block"> 四、读写习惯</p><p class="ql-block">在桌面读写时，用上读写平台，或者拉远镜把物像投到设备上，握笔姿势需要端正。看书读写环境光线不能太暗，可以在阳台或者光线充足的地方进行。</p> <p class="ql-block">培养正确用眼习惯贯穿日常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">读写姿势要端正，胸口离桌一拳、眼睛离书一尺、手指离笔尖一寸，家中桌椅高度依孩子身高及时调整。告诫孩子勿在摇晃车厢、走路或躺卧时看书，此时眼睛难稳定聚焦，易致疲劳。</p> <p class="ql-block">总之～ 近视防控非朝夕之功，用眼是一辈子，这 四个动作细节融入孩子日常，化作护眼习惯，家长要耐心引导、监督。保护眼睛、视力，贯穿我们的 一生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>