<p class="ql-block">第一天：</p><p class="ql-block">1月17日 南阳水上运动中心</p><p class="ql-block">跳绳、高抬腿、小碎步、开合跳、10米往返跑30次 1000米快跑</p> <p class="ql-block">第二天</p><p class="ql-block">1月18日 如意湖</p><p class="ql-block">健身器材缎练 1000米（ 绕湖跑一圈）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第三天</p><p class="ql-block">1月19日带上小表弟 </p><p class="ql-block"> 如意湖健身公园</p> <p class="ql-block">腹背运动器械 160下</p> <p class="ql-block">绕跑道跑步1000米</p> <p class="ql-block">第四天 </p><p class="ql-block">1日20</p><p class="ql-block"> 小区 跳绳 65下</p><p class="ql-block">跑步 1000米</p> <p class="ql-block">第五天</p><p class="ql-block">1月21日 申伯公园</p><p class="ql-block">跑步2000米</p> <p class="ql-block">1月25.26.雨+雪</p><p class="ql-block">天气原因，室内活动</p><p class="ql-block">仰卧起坐50个</p><p class="ql-block">伏卧撑30个</p><p class="ql-block">平板支撑10分钟</p> <p class="ql-block">1月28 南阳图书馆打卡</p> <p class="ql-block">1月29日</p><p class="ql-block">和姐姐一起去图书馆写作业</p> <p class="ql-block">1月30日（农历正月初二）</p><p class="ql-block">下午李宁体育园 打篮球、羽毛球</p> <p class="ql-block">2月5日 时代华纳影城大悦城</p><p class="ql-block">看电影《哪吒之魔童闹海》</p> <p class="ql-block">2月8日</p><p class="ql-block">恢复正常运动</p><p class="ql-block">如意湖绕湖跑三圈</p> <p class="ql-block">2月9日如意湖</p><p class="ql-block">绕湖跑步三圈</p> <p class="ql-block">2月10日</p><p class="ql-block">南阳三棱镜青少年乐园</p><p class="ql-block">打篮球 、棒球、跳舞毯跳舞等</p>