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瑞康幼儿园2025年寒假视力健康倡议书

2025年寒假视力健康倡议书

各位家长们：

2025年寒假来临之际，首先祝您在新的一年里身体健康，万事如意。经卫生部门常见病监测发现青少年近视率发生较高，特此针对视力健康问题，现提出以下几点倡议：

1、仍需养成良好用眼习惯。长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，用眼过程中环境要做到保持充足适度的光线，读写时眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书，当近距离用眼20分钟，需向约6米外远眺20秒以上。

2、要做好分龄管控视屏时间。3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍，观看30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

3、继续增强体育锻炼。6岁以下儿童每天进行至少 180分钟的身体活动，鼓励多做户外活动（如户外的散步、玩耍、跑、跳等），每次静态行为时间（如操作手机、电脑、平板，看书报、电视，画画，玩玩具，演奏器乐等）不超过1小时。6岁及以上儿童青少年每天累计至少60分钟的中、高强度身体活动（如快走、骑自行车、跑步、打球、跳绳、游泳、跳舞等），每周至少3天安排增强肌肉力量和强健骨骼健康的活动，每次静态行为持续不超过1小时，每天视屏时间累计少于2小时。

4、养成良好的口腔卫生习惯。每天早晚两次刷牙，建议进行巴氏刷牙法，同时可以使用牙间隙刷、牙线、冲牙器等辅助维护口腔卫生。

5、时刻保持均衡营养和充足睡眠。家庭膳食推荐低能量、低脂肪、适量优质蛋白质和全谷物，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化，还应尽量避免摄入含糖饮料和过多零食和点心。正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的生长发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。

请各位同学们、家长们积极参与到养成健康生活方式的活动中来，在快乐幸福的寒假中不忘主动学习健康知识，践行文明健康的生活方式，做自己健康第一责任人。最后，再次祝您新春快乐，蛇年大吉！

小朋友们一起来做眼睛保健操吧！