<p class="ql-block"> 健康是生活的基石，而均衡膳食在其中起着关键支撑作用。为进一步推动健康膳食理念的普及与践行，Fitnow 遇见．冬日热练营专门组建营养部，在学员中征集一日三餐，负责开展健康膳食推广活动。以卡片形式，图文并茂，直观通达地为广大学员提供专业的饮食建议，助力大家吃出健康、享受美好生活。餐卡最精妙的设计还在于将供稿人昵称隐藏在简短的诗文排列中，不仅仅在舌尖上感受美食的味道，还能从中体味到中华文化的无穷魅力。一道菜肴，恰似一件艺术品，令人赞叹；一口美食，宛如一缕阳光，满是温暖与抚慰，让人感到人间值得。</p><p class="ql-block"> 感谢Fitnow.遇见&百花营养部</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">新植寒梅匝杏开</p><p class="ql-block">心期春色到梅梢</p><p class="ql-block">路绕秋塘首独梢</p><p class="ql-block">认真，坚持，收获满满[爱心]</p> <p class="ql-block">午餐如何吃呢🤔看这里[呲牙]</p> <p class="ql-block">爱自己最好方式就是好好吃早餐[爱心]</p> <p class="ql-block">工作加持，能量满分💯</p> <p class="ql-block">晚餐时间到啦🍴</p> <p class="ql-block">暖冬，晴天，幸福一天🌻</p> <p class="ql-block">奕欢奕乐，明媚阳光🌅</p> <p class="ql-block">健康的饮食从每一餐开始🍴</p> <p class="ql-block">冬至安康❤️</p> <p class="ql-block">午餐自带，健康自在[胜利][胜利]</p> <p class="ql-block">冬至的晚餐，我们一起加个餐🥬☺️</p> <p class="ql-block">紫气东升日，暖手爱心餐🌅</p> <p class="ql-block">根茎类、薯类可做主食，你吃对了吗[让我看看]</p> <p class="ql-block">胡萝卜🥕 你爱它，它更爱你😘</p> <p class="ql-block">生活需要仪式感🍴</p> <p class="ql-block">豆豆🫘小小，能量💪大大</p> <p class="ql-block">使用211餐盘，可以很好地控制我们的食用总量[胜利]</p> <p class="ql-block">营养健康，平衡膳食，从改变思维与生活习惯开始[太阳]</p> <p class="ql-block">食物多样化，每餐各样来一点，使我们的身体不SU 在起跑线🏃</p> <p class="ql-block">桑椹熟，鸠唤雨，麦花黄，燕翻风，膳食比例要记牢，营养价值极齐高🍽️</p> <p class="ql-block">有你的日子都是晴天[太阳]家人们早安[爱心]</p> <p class="ql-block">英僚四座，子规声声，</p><p class="ql-block">定时、定量、细嚼、慢咽🥢</p> <p class="ql-block">饭后走一走，活到九十九！</p><p class="ql-block">㊗️你圣诞快乐㊗️你“建”康平安</p> <p class="ql-block">小雪纷飞，瓶插梅！</p><p class="ql-block">温馨每一时，暖心每一天[爱心][爱心]</p> <p class="ql-block">莺语妮风，柱触玲珑</p><p class="ql-block">控量多样，粗细搭配🍽️</p> <p class="ql-block">瑶池玉液，醉琼浆</p><p class="ql-block">瑶家小菜，齿留香🥗</p> <p class="ql-block">凤子轻盈腻粉腰，红蔷薇架碧芭蕉。</p><p class="ql-block">能选择，为健康，别犹豫[愉快]</p> <p class="ql-block">思绪云骞，咸与维新！</p><p class="ql-block">不多不少！刚好[强]</p> <p class="ql-block">思之念之，“遇见”你，就是“维”一</p><p class="ql-block">多少，长短，刚好就好[爱心]</p> <p class="ql-block">双瞳剪水，眉黛青山</p><p class="ql-block">粉黛容颜，能量满分💯</p> <p class="ql-block">妮喃笑语蝶恋花，萍水相逢见倾心</p><p class="ql-block">平衡膳食，适量运动🏃</p> <p class="ql-block">小雪随风不厌看🌨️</p><p class="ql-block">片片互玲珑，飞扬玉漏终❄️</p><p class="ql-block">控油控脂控糖，保证量🏋️♀️</p> <p class="ql-block">静爱寒香出，浮云岂心思。</p><p class="ql-block">平衡，蔬奶豆果，均衡⚖️</p> <p class="ql-block">天使彩虹鸢尾秀，圣灵星灿紫斑澜</p><p class="ql-block">最好的也是最简单[耶]</p> <p class="ql-block">红装素裹，蔷薇几度花</p><p class="ql-block">青葱少年，勇敢追梦[加油]</p> <p class="ql-block">小叶稠枝粉压摧，雪北香南</p><p class="ql-block">如诗如画，秀色可餐🍽️</p> <p class="ql-block">华芳如梦，如歌如水</p><p class="ql-block">选择比努力更重要[加油]</p> <p class="ql-block">洪涛舂齧，姐舟重泊</p><p class="ql-block">彩虹蔬菜，健康早餐🍳</p> <p class="ql-block">云外宾鸿声渐杳</p><p class="ql-block">桃之夭夭，北雪香南❄️</p><p class="ql-block">蔬果膳食，各有千秋🍽️</p> <p class="ql-block">🍎苹花带露满枝头</p><p class="ql-block">🍀叶上初阳干宿雨</p><p class="ql-block">蔬果肉蛋均衡摄入，降低疾病风险保平安❤️</p> <p class="ql-block">晖光日新，甜美姑娘</p><p class="ql-block">了解GI，有效控糖🍽️</p> <p class="ql-block">丽华翘袖玉为姿</p><p class="ql-block">沙鸥翔集</p><p class="ql-block">自带便当，省心[爱心]省力[爱心]</p> <p class="ql-block">同心叶力，绿叶成荫</p><p class="ql-block">谷豆奶蛋，均衡膳食[爱心]</p> <p class="ql-block">有一种爱，碎碎念</p><p class="ql-block">点点滴滴，无时无刻</p><p class="ql-block">就如豆浆和牛奶对你的爱[爱心]</p> <p class="ql-block">奕奕紫芝梅</p><p class="ql-block">璇穹层云上覆如梭</p><p class="ql-block">豆的家族成员你最爱谁[玫瑰]</p> <p class="ql-block">雨细杏花香</p><p class="ql-block">田鹤望碧霄</p><p class="ql-block">果满枝，入心池！</p><p class="ql-block">小知识，大学问🎓</p> <p class="ql-block">志在完美笔墨间</p><p class="ql-block">路远莫致之</p><p class="ql-block">恋曲悠扬映红月</p><p class="ql-block">鱼、禽、肉、蛋之恋[爱心]</p> <p class="ql-block">小扇斜钗依约，傍牙床</p><p class="ql-block">雪肤花貌参差是，衣倚细腰</p><p class="ql-block">营养均衡，打造美人😍</p> <p class="ql-block">缠绵忽如故</p><p class="ql-block">秋风生晓路</p><p class="ql-block">优势蛋白吃对量，更健康[耶]</p> <p class="ql-block">露似真珠月似弓</p><p class="ql-block">西竺峰飞小朵来</p><p class="ql-block">蛋之精髓～蛋黄🍳</p> <p class="ql-block">新凉满碧波</p><p class="ql-block">心月孤圆</p><p class="ql-block">路潇然</p><p class="ql-block">人被陶造留下的是精华🌟</p><p class="ql-block">肉被制作留下的是糟粕🌀</p> <p class="ql-block">碎琼乱玉，碎玉零玑</p><p class="ql-block">念尔心摇摇</p><p class="ql-block">鱼肥虾嫩，营养圣品🍽️</p> <p class="ql-block">又惊又喜，又欢又乐</p><p class="ql-block">开鸡蛋就如盲盒，惊喜不断欢乐不止[呲牙]</p> <p class="ql-block">壹似建溪清</p><p class="ql-block">壹心一意步康辰</p><p class="ql-block">多蒸少烤🍽️</p> <p class="ql-block">瑶池翠水，瑶草仙坛</p><p class="ql-block">煮蒸正好，营养损失少[胜利]</p> <p class="ql-block">世外桃源在何处</p><p class="ql-block">云雾缭绕隐仙居</p><p class="ql-block">鱼蛋先🐟🥚 禽肉后🐔🥩</p><p class="ql-block">优先顺序要记牢📝</p> <p class="ql-block">大洋游弋驱顽敌</p><p class="ql-block">蓝海深潜震魅魑</p><p class="ql-block">对标～对表～明了👍</p> <p class="ql-block">芙蓉塘前有轻“雷”</p><p class="ql-block">雨足郊外“果”木柔</p><p class="ql-block">建议适量适合 不必过分追求🔆</p> <p class="ql-block">腊日常年暖尚遥，今年腊日冻全消。</p><p class="ql-block">侵凌雪色还萱草，漏泄春光有柳条。</p><p class="ql-block">腊八节快乐🎊</p> <p class="ql-block">百丈蔷薇枝，秾花红锦张。</p><p class="ql-block">饮食与健康的关联[玫瑰][爱心]</p> <p class="ql-block">两只快乐小妖怪，人见人爱美如花</p><p class="ql-block">两只快乐小妖怪，自由自在乐逍遥</p><p class="ql-block">“盐”多必失，欲“盐”又止🔆</p> <p class="ql-block">晴天暖风生麦气</p><p class="ql-block">绿阴幽草胜花时</p><p class="ql-block">清淡 清爽 清新[玫瑰]</p> <p class="ql-block">晓路雨萧萧🌧️江乡叶正飘🍁</p><p class="ql-block">限盐减量，关注标签，拒绝高盐零食[加油]</p> <p class="ql-block">焚香静思意深远，心境澄明映碧天。</p><p class="ql-block">碘多碘少 看地区看推荐[玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">紫藤挂云木，花蔓宜阳春</p><p class="ql-block">适当适量 学会买用[666][666]</p> <p class="ql-block">彤云映日焕霞晖</p><p class="ql-block">宝气珠光映翠微</p><p class="ql-block">高“盐”要回避，高“颜”可以有[666][666]</p> <p class="ql-block">燕子不归春事晚</p><p class="ql-block">一汀烟雨杏花寒</p><p class="ql-block">加“油”加“油”每天不过三[666]</p> <p class="ql-block">壹俯壹仰一场笑</p><p class="ql-block">一江明月一江秋</p><p class="ql-block">远离反式，健康进一步[爱心]</p> <p class="ql-block">天椒翠影映篱笆</p><p class="ql-block">玉蕊含香韵自华</p><p class="ql-block">少烹多品拒油炸[666]</p> <p class="ql-block">我心之所向</p><p class="ql-block">星辰与大海</p><p class="ql-block">万里皆苍穹</p><p class="ql-block">必须的～身体不可缺</p><p class="ql-block">缺乏了～身体会伤心💔</p> <p class="ql-block">晴川历历汉阳树</p><p class="ql-block">天清菊散黄金丛</p><p class="ql-block">“饱”不“饱”肚腹知道，大脑也要知道[666][666]</p> <p class="ql-block">祝酒高歌意飞扬</p><p class="ql-block">建功勋业史流芳</p><p class="ql-block">军令昭昭镇四方</p><p class="ql-block">看👀观👀闻，选对油👏👏</p> <p class="ql-block">小雪随风看，风飘落如酥</p><p class="ql-block">“糖”“汤”“躺”“烫”</p><p class="ql-block">四“TANG”要远离⚠️</p> <p class="ql-block">青青陌上之桑子</p><p class="ql-block">袅袅堤边之柳儿</p><p class="ql-block">减脂必控“糖”‼️</p> <p class="ql-block">静夜幽思月满轩</p><p class="ql-block">思如飘絮绕心绵</p><p class="ql-block">少喝、少吃、控制‼️</p><p class="ql-block">远离糖，近健康❤️</p> <p class="ql-block">晖晖初日上帘勾</p><p class="ql-block">姑娘笑靥如花绽</p><p class="ql-block">远离酒精🍷</p> <p class="ql-block">邵英才情逸韵长</p><p class="ql-block">墨香盈袖意悠扬</p><p class="ql-block">酒多伤身，喜爱也要控制度🍸</p> <p class="ql-block">思悠悠，月明人倚楼</p><p class="ql-block">维蔓蔓，星光满西楼</p><p class="ql-block">茶代酒，友谊更长久[握手]</p> <p class="ql-block">宁唱采菱曲</p><p class="ql-block">休歌杨白花</p><p class="ql-block">少量多次，补水关键💦</p> <p class="ql-block">宁越佳山水</p><p class="ql-block">东湖带郡城</p><p class="ql-block">温度适当，身体舒适[666]</p> <p class="ql-block">两只雁儿翱翔天</p><p class="ql-block">小园花乱飞玉盘</p><p class="ql-block">妖姬脸似花含露</p><p class="ql-block">怪得北风急前庭</p><p class="ql-block">男女有别，喝够量就好❤️</p> <p class="ql-block">D 梦星河映月眠</p><p class="ql-block">D 心痴念共花前</p><p class="ql-block">👣 步摇轻晃情丝绕</p><p class="ql-block">❤️ 爱意绵绵岁月甜</p><p class="ql-block">饮水充足，身体健康🍵</p> <p class="ql-block">蓝桥邂逅梦魂牵</p><p class="ql-block">色借云霞映月眠</p><p class="ql-block">妖冶仙葩含玉露</p><p class="ql-block">姬人浅笑韵如弦</p><p class="ql-block">白水淡🫙柠檬酸🍋薄荷清🍃茶水香🍵</p> <p class="ql-block">晖彩流霞映碧天，</p><p class="ql-block">姑苏画里梦魂牵。</p><p class="ql-block">娘姿逸影花羞妒，</p><p class="ql-block">美意盈心诗韵弦。</p><p class="ql-block">香茶🍵敬美人[玫瑰]</p> <p class="ql-block">天晓路宽心更敞</p><p class="ql-block">宽心更敞夏荷圆</p><p class="ql-block">吃进嘴里的每一口，身体都会知道🍽️</p> <p class="ql-block">仙草依依梦不停</p><p class="ql-block">花开撒落满天星✨✨</p><p class="ql-block">学会倾听身体的声音🎼</p> <p class="ql-block">吴山隐隐水悠悠</p><p class="ql-block">丽影婀娜入眼眸</p><p class="ql-block">红韵才情皆出众</p><p class="ql-block">风华绝代意长留</p><p class="ql-block">享受美食，有节有度🥢</p> <p class="ql-block">2025年1月16日</p><p class="ql-block">Fitnow.遇见百花冬日热练后勤部</p>