<p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">认识和接受自己的情绪</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">了解自己的情绪状态，学会识别情绪的起伏，并根据情况自我调控。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">心理疏导和自我调节</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">均衡饮食，定期运动，建立规律的睡眠习惯，尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">设定并实现小目标</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">明确目标、衡量目标、确保目标及行动力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">自我肯定和积极心态</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">认识自己，找到兴趣，关注成长，学会调控并自我接纳。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">培养兴趣爱好和社交活动</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">尝试绘画、手工、乐器，多参加集体活动。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">寻求专业帮助</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">明确表达自己的需求和期望，及时表达感谢，即使对方拒绝你的请求，也要表示理解和尊重。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">做你自己，阳光洒脱，热爱生活，热爱阅读，热爱健身，热爱运动，热爱自由，关注自我成长，热爱山川湖海，不为他人眼光所累，活出自己的精彩。</span></p>