<h3> 寒假的钟声敲响，同学们告别了紧张的校园生活，迎来了自由的假期时光。但在放松之余，心理健康同样不容忽视。假期里，生活节奏改变，各种诱惑增多，容易产生焦虑、迷茫等情绪。今天，就为大家送上一份寒假心理健康指南，助你度过一个身心愉悦的假期！</h3> <h3>一、合理规划，掌控生活节奏<br><br> 假期没有了学校的作息约束，很容易陷入日夜颠倒的状态。不妨制定一份专属的假期作息表，把学习、娱乐、运动、休息时间合理安排。每天早睡早起，保证充足睡眠，让身体充满活力。同时，规划好学习时间，按计划完成寒假作业，预习新知识，避免临近开学手忙脚乱。学习之余，也别忘记给自己留出放松的时间，看一场电影、读一本好书、和家人一起做游戏，让假期生活充实又有趣。</h3> <h3>二、远离电子“陷阱”，拥抱多彩生活<br><br> 电子产品虽带来了无尽的娱乐，但过度沉迷会让我们的生活变得单调，还可能影响视力和心理健康。给自己设定电子产品使用时限，每天不超过2 - 3小时，避免长时间刷短视频、玩游戏。利用节省下来的时间，培养兴趣爱好，如绘画、书法、乐器演奏；或是投身户外运动，跑步、跳绳、打篮球，在挥洒汗水中释放压力，收获快乐。</h3> <h3>三、直面压力，轻松学习<br><br> 寒假作业堆积如山，是不是压力山大？别慌，把大任务拆分成小目标，逐个击破。每天安排固定时间写作业，遇到难题先思考，解决不了就向老师、同学求助，也可以借助网络学习资源。将学习视为提升自我的途径，而非沉重负担，调整心态，轻松应对。</h3> <h3>四、温暖相伴，共享亲情友情<br><br> 寒假是与家人增进感情的好时机，多帮父母做家务，饭后一起散步聊天，分享校园趣事。和朋友保持联系，线上交流或线下聚会，一起谈天说地、玩耍嬉戏，让友谊在假期升温。良好的人际关系是心灵的避风港，为心理健康注入温暖力量。</h3> <h3> 寒假是成长的加油站，愿同学们在享受假期的同时，用心呵护心理健康。带着满满的正能量，迎接新学期的到来！如果在假期中遇到心理困扰，别独自承受，及时和家人、老师沟通，也可寻求专业心理咨询帮助。祝大家度过一个快乐、健康、充实的寒假！</h3> <h3>社会心理服务：<br>966525 江西省社会心理服务热线<br>12355 青少年服务台热线</h3>