乐观思维与健康长寿——如何唤醒被消极思维束缚的大脑

华加达

我是日记星球14274 华加达，我正在参加日记星球第100期21天自媒体写作变现营，这是我的第677篇原创日记。

2025年1月16日，星期四，多云转晴，气温：-5至9度

昨天下午睡过午觉后，感觉咳嗽状态明显好转，于是就放弃了到区人民医院看病的打算。下午3点多钟，我驱车带着妻子到工商银行咨询有关事务之后，我就开车带着妻子前往体育公园锻炼身体去。车辆到达体育公园停车场之后，同往常一样，妻子下车后就围绕体育场走路。我下车后，则进入健身中心，在更衣室内更换了跑步的衣服后，我进入健身中心大厅，挑选了一台跑步机，于16点35分开始在这台跑步机上跑步，跑了6.92公里，平均配速为每公里6分02秒。

在跑步机上跑步期间，我仍然一边跑步，一边听书，所听的书是由日本学者铃木祐写的那本书，书名叫：《长寿的习惯》。

这次在跑步机上跑步听书，我主要收听了《长寿的习惯》的第8章：“反洗脑——外表看起来年轻的人的心态”的部分内容：即：“ 唤醒被洗脑的人”，其中包括前两节内容，即：第1节：“‘年龄歧视’正在使现代人变老” 和第2节：“在长寿领域内不存在年龄歧视”。在这两节中，作者铃木祐充分论述了乐观思维与健康长寿的关系，揭示了年龄歧视的负面影响，并通过哈佛大学研究成果表明：积极看待变老能降低痴呆风险、延长寿命；又通过撒丁岛长寿例子说明无年龄歧视的环境有助于长寿。

为了便于自己理解和践行铃木祐理论，努力保持“外表看起来年轻的人的心态”，下面我根据个人的理解，将第8章的第1节和第2节的内容归纳提炼为以下六个要点：

一、长寿一大秘诀在于乐观思维

在抗衰老的科学研究中，一个不可忽视的因素就是我们的心态，尤其是乐观思维。多项研究，包括哈佛大学对7万余人的长期追踪调查，都揭示了乐观与长寿之间的紧密联系。这些研究发现，乐观的人比悲观的人更有可能享受更长的寿命，且患癌症的风险也相对较低。乐观思维不仅能够调整我们的生活方式，使其更加健康，还能够驱除每天的压力，对生物学机能产生积极影响。这种积极的心态，就像是一剂长生不老的灵药，让我们的身体更加健康，寿命更加长久。

二、乐观如何影响我们的健康与寿命

那么，乐观思维究竟是如何影响我们的健康与寿命的呢？研究人员对此进行了深入的探讨，并总结了几点关键原因。首先，幸福感越高的人，往往更加活跃，无意识地增加了运动量，这种积极的生活方式有助于保持身体健康。其次，乐观的人即使遭遇不幸，也能迅速调整心态，恢复过来，这种强大的心理韧性使他们能够更好地应对生活中的挑战。最后，乐观思维能够减少人们的压力，改善免疫系统功能，一个强大的免疫系统是抵御疾病、保持健康的关键。

三、年龄歧视是现代社会的隐形杀手

尽管乐观思维的重要性不言而喻，但在现实生活中，许多人却难以摆脱消极情绪的束缚。这其中一个重要的原因就是现代社会普遍存在的“年龄歧视”。年龄歧视不仅表现为对老年人的负面印象和偏见，还体现在老年人自我贬低的言语以及周围人对老年人的过度保护上。这种歧视不仅影响了老年人的心态，还可能直接缩短他们的寿命。耶鲁大学的一项研究就揭示了对变老持有积极态度的人患痴呆症的风险显著降低，这一发现强调了积极心态在对抗年龄歧视、维护认知健康方面的重要性。

四、无年龄歧视是撒丁岛人长寿的重要原因

那么，是否存在一个没有年龄歧视、充满乐观氛围的长寿典范呢？意大利卡利亚里大学对撒丁岛上的百岁老人进行了深入研究，发现了一个令人振奋的现象。在撒丁岛，老年人被视为家庭的核心和社区的宝贵资源，他们受到人们的尊敬和爱护。这种无年龄歧视的风土人情为老年人提供了一个积极、健康的生活环境，成为他们长寿的重要原因之一。撒丁岛的例子告诉我们，尊重老年人、鼓励乐观思维的社会环境对于长寿至关重要。

五、改变消极思维就能唤醒被洗脑的人

要改变长期形成的消极思维并非易事，特别是现代社会充斥着对变老的负面新闻和图像，这些压力让我们难以保持乐观。因此，我们需要采取积极措施来“唤醒被洗脑的人”，即减轻已深入脑海的关于变老的不良印象。这要求我们首先从自我做起，正视并挑战内心的年龄歧视。同时，我们还需要积极传播乐观、积极的变老观念，营造一个尊重老年人、鼓励乐观思维的社会环境。

六、共创一个乐观且与无年龄歧视的美好愿景

我们要携手努力，共同创造一个充满乐观、无年龄歧视的美好未来。通过教育、宣传和文化活动等多种方式，我们可以逐渐改变人们对变老的看法，让更多人认识到变老不是终点，而是人生新的起点；乐观不是奢侈品，而是健康长寿的秘诀。让我们用乐观的心态去面对生活的每一个挑战，用尊重和爱去对待每一位老年人，共同构建一个更加美好、和谐的社会。