<p class="ql-block">8种B族，协同作战相辅相成</p> <p class="ql-block">B族维生素是水溶性维生素，包括B₁、B₂、B₆、B₁₂、烟酸、泛酸、叶酸等，它们在人体内发挥着多种重要功效，具体如下：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">。</p> <p class="ql-block">参与能量代谢</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 维生素B₁：作为辅酶参与糖代谢，为神经组织和心肌提供能量，保证心脏、神经等正常功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 维生素B₂：参与细胞的氧化还原反应，将食物中的能量转化为细胞可利用的形式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 维生素B₆：参与氨基酸代谢，有助于蛋白质的消化吸收和利用，间接为身体供能。</p><p class="ql-block">- 烟酸：在体内构成辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ，参与细胞内的氧化还原反应，促进能量释放。</p><p class="ql-block">- 泛酸：是辅酶A的组成部分，参与糖、脂肪、蛋白质的代谢，为机体供能。</p> <p class="ql-block">维护神经系统健康</p><p class="ql-block">- 维生素B₁：能营养神经纤维，维持神经系统的正常传导功能，缺乏会导致神经系统症状。</p><p class="ql-block">- 维生素B₁₂：参与神经髓鞘的合成，保持神经细胞的完整性和正常功能，缺乏会引起神经病变。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 维生素B₆：有助于合成神经递质，如γ-氨基丁酸等，对神经系统的稳定和调节起重要作用。</p> <p class="ql-block">促进造血功能</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 维生素B₁₂：与叶酸协同作用，参与DNA合成，促进红细胞的发育和成熟，缺乏会导致巨幼细胞贫血。</p><p class="ql-block">- 叶酸：对正常红细胞的形成至关重要，缺乏会使红细胞发育受阻，引起贫血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">其他作用</p><p class="ql-block">- 维生素B₂：对维护皮肤、口腔和眼睛的黏膜健康很重要，缺乏可能导致口腔炎、皮炎等</p><p class="ql-block">- 维生素B₆：参与多种生理过程，如参与合成抗体，增强免疫力，还对女性的月经周期调节等有一定作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 烟酸：有扩张血管、降低胆固醇的作用，对心血管健康有益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 生物素：参与细胞的代谢过程，对头发、皮肤和指甲的健康有积极影响</p>