练太极拳有感

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练太极拳有感

自从初步学习了打太极拳，每天早晨准时加入小区晨练的队伍之中，认真锻炼身体，受益匪浅。

太极拳是一种传统的拳术，也是哲学的延伸。太极是讲究阴阳平衡、刚柔并济、以柔克刚。打太极拳的时候，动作不能过于生硬，每个动作之间的衔接要自然，不能太快。太极拳强调以柔为美。打太极要注重身心放松，所用的力量藏于内而非显于外。每天早上8点整，我们来到小区中央的平台上，这里有一棵高大的榕树，高度有20多米，榕树的枝干向外延伸，长达19米，树在广场的一侧，广场有大约两个篮球场那么大。这里是人们休憩、锻炼身体的好地方。我们的太极团队，最多时有30多人，在优美委婉的音乐声中，大家先做八段锦，再做杨氏太极42式、杨式太极85式。整个过程中，众人力求动作整齐划一，协调一致，显示了团结和谐的力量。每次团体活动之后，我还有自己的自选项目，分别做单杠引体向上12个，在吊环上依靠双臂力量，做26个身体前后摇摆动作，在双杠上利用双臂支撑，做身体向上向下引体活动22个，静默站桩12分钟。另外在走步机和扭腰器上做规定动作，分别为120次以上。整套活动下来，大约一个小时15分钟左右。每天锻炼之后，感觉通体舒畅，神清气爽，卸下了疲惫，重获轻盈。锻炼身体必须持之以恒，自我约束，有明确的量的要求和目标，但自己毕竟72岁了，运动时要做到自律和坚持，但必须把安全放在第一位。

打太极讲究身心宁静，专心致志，这使我获得了很大的收益。生活中何尝不是这样，我们的心中要充满定力，目标明确，能做到情绪稳定。能自我控制，不逾规矩和法律框架。在家庭、团队和单位之中，齐心合力，才能迎接并战胜各种挑战。面对各种复杂的矛盾，遇到特别烦心的事，一定要不急不躁，做到以柔克刚，千万不能简单地以硬碰硬，急功求成。以柔和的方式对待各种矛盾、压力和困扰，能够达到较好的效果。正所谓：太极锻炼莫松懈，贵在坚持益处多。有起有落是人生，一张一弛乃生活。

五指山被称为翡翠之城，这里空气清新，温度适宜，负氧离子浓度很高，水质很好，草木四季常绿，被誉为康养生活的福地。在如此好的环境下打太极，心平气和，心静如水，全身心投入打太极和其他锻炼之中，真是一种美的享受。

愿有更多的人喜欢太极拳这门传统的锻炼身体的方法，并把太极的原理转化为平和的心态，处理好生活和事业之中的各种事情。

（王工改稿于五指山候鸟花园·2026.5.3）

练太极拳有感

坚持不懈，必有収益！