轮值主席分享集萃·张继红师姐（惠州）

和太极

⏰2025年1月13日（周一）

轮值主席：张继红师姐（广东·惠州）

师父上午好，各位师兄师姐好，@蒋明希🦋 感谢大师姐的信任。

我叫张继红，亲传弟子排名263号。很荣幸作为和太极创始人何俊龙师父直播带练群第一位轮值主席。记得上一次上师父的面授课还是2019年9月在武当山参加为期一个月的第六期《太极文化传播使者特训营》学习，一晃5年过去了，这5年我和家人一样经历了许多，也更深刻地意识到身心健康是何等重要。新年初始，跟着师父直播带练《和太极八段锦》，对《和太极八段锦》养生功效有了全新的认知，视野开阔，脑洞大开。更增强了学习《和太极八段锦》的信心，现运用五行从5个方面进行分享：

一、《和太极养生八段锦》是何俊龙师父以传统“八段锦”的动作要领为基础，增加了对“气血、筋脉、骨髓、腑脏”的内外兼修阴阳平衡之法，融合了调息十气秘诀：“接天气、拉地气、调动丹田之气、玉液还丹按比例配气、选穴发气、布气、排气、震气、弹气、灌气”；釆用了中医治则九字诀：温、补、通、和、汗、清、泄、消、散”；收功部分容纳了十三种点穴疗法：按、点、揉、拍、搓、掐、摇、捏、捻、压、抖摸、分筋、顺气法”。其每一动作都能对某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。经常练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃。

《和太极养生八段锦》是一套完整的保健养生气功。它包含预备、练功和收功三部分。

二、《和太极养生八段锦》与市面其他八段锦的差别：

1,它是一套完整的保健养生气功，包含了开、合、收功，练功不收功等于一场空。

2,该功法融合了800年的古老八段锦，400年的太极拳以及结合了2000多年的中医。

3,被世界卫生组织中国临床试验注册中心注册四川大学华西医院生物医学伦理委员会正式批复《和太极三合一》运动处方可治病的功法。

以上三大作用能对人体九大系统有非常好的疗效，实现的方法：采用了调息十气秘诀、中医治则九字诀和收功十三种点穴疗法。此套功法是师父通过几十年的潜心研究有知识产权保护的完整体系。

可见功法的卓越疗效及其与众不同。

三、在学习《和太极八段锦》时，除了外形动作的标准外，要注重配合呼吸意念等心法。如：一吸便提气气归脐，提肛变大，大到无边无际；一呼就咽水火相见，呼气变小，小到无影无踪；一呼一吸，天人合一。还有非常重要的一点，《和太极八段锦》每一式的下半式都要做一个搂气入丹运转五行 ，提气灌气完成一个小周天。路径是：会阴、尾闾、命门、夹脊、大椎、玉枕、百会、上丹田、中丹田、合于下丹田。我深刻地体会到心法比动作更重要！这是五行中悟的部分。

四、在日常生活中，如能做到师父所言，每天早上黄金一小时练习一套完整的《和太极八段锦》，无疑是最佳选择，一段时间后会明显感觉到身心良好的变化。但如果时间不允许，我们可以缩短时间八个动作每次各练4组，或化整为零，针对自身情况选择练习其中的一式或几式，或是针对人体九大系统的任一系统进行专项锻炼，灵活掌握，都能起到很好的效果。

五、要想将《和太极八段锦》安在自己身上，首先要从八段锦外形动作上做到规范标准，这是练习好八段锦的基础；其次要较熟练的掌握人体九大系统的主要部位名称、顺序及所起的作用，并能清晰地表达出来；更重要的是师父传授的心法秘诀，这是学好这套功法的关键所在；教学相长，只有通过教授才能更好地深刻理解和掌握。

以上就是我运用五行从

1,什么是《和太极八段锦》；

2,从《和太极八段锦》与市面其他八段锦的对比可见其显著的可治病功法；

3,要注重心法及秘诀；

4,练习《和太极八段锦》的几种方法；

5,如何将《和太极八段锦》安在自己身上的几个步骤。

五个方面做了分享，有不当之处，还请师父和师兄师姐们指正。[愉快][抱拳][抱拳]

我来自惠州。在我们惠州，从2017年中旬就建立起一个周日太极群，因为在这群里的师兄师姐90%以上都是在职人员，他们平时工作繁忙，所以只有周日早上集中晨练，是我们最快乐的时光。从建群时的几位师兄师姐，发展到现在上百人。虽然在这趟太极之旅的列车上，有人上车有人下车，但总有那些坚守的人令我十分感动。他们也在年复一年的习练中深深感受到和太极八段锦和太极拳给他们带来的身心变化。这是一个团结有爱，自律温暖，充满正能量的团队。有人早早赶来把场地清扫干净，有人早早起床在家煮好鸡蛋，有人自制包点怀揣着温暖分享给大家……就是这样，我们这个团队已经坚持了8年，为我们的师兄师姐们点赞[强][强][强]

各位师兄师姐用过晚餐了吧？时间过得真快，我的轮值分享也接近了尾声。最后以我们2025年1月5日周日太极年会上，全体师兄师姐展示的和太极八式向师父及大家做一个汇报，请接受我们惠州和太极家人新年祝福！[福][福][跳跳][转圈][爆竹][爆竹][爆竹]

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