<p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">小宝贝们，寒假期间保护好你们可爱的小眼睛了吗？👀👀</span></p> <p class="ql-block"> 宝贝们进入了寒假模式，寒假期间很多家长开始担心自家宝贝的视力问题 👉天天在家，户外活动相对减少，每天与电视、电脑、平板等电子产品密切接触，如何保护视力呢？其实这也是我们极为关心的问题。</p> <p class="ql-block"> 下面结合实际情况，就为大朋友及小宝贝们推荐几种保护视力的小方法。希望大朋友们予以全力配合与支持，让咱们一起在寒假期间让宝贝们合理安排生活作息、科学健康护眼</p> 极目远眺 <p class="ql-block"> 遵循“20-20-20原则”：每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒;如果看网课无法控制间隔，那就在学习后，休息远眺放松10分钟。建议孩子们在阳台、窗边等有自然光的地方眺望远方。</p> 眼保健操 <p class="ql-block"> 看电脑、电视时要注意高度应与视线相平，眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍，有利于保护视力。建议使用电脑或电视学习，禁止使用手机，减轻孩子的用眼负担。在持续观看电子产品后，要有一个短时间的休息，眼睛向远眺，做眼保健操。</p> 家长做榜样 <p class="ql-block"> 坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式，在孩子面前尽量少使用电子产品，避免躺着、趴着看书等其他不正确姿势，给孩子做榜样！同时，督导孩子在阅读或是绘画时保持正确的坐姿，坚持良好的用眼习惯。</p> 营养摄取 <p class="ql-block"> 眼睛是一架精密的仪器，需要各种营养成分来滋养，日常的饮 食自然不能忽视。为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类，来补充维生素A，同时也要适当摄入小米、豆 腐、动物肝脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应该控制孩子的糖摄入量。</p> <p class="ql-block">营养成分食物来源</p><p class="ql-block">1.维生素A：鱼肝油、鸡肝、养肝、猪肝、胡萝</p><p class="ql-block">卜、蒜苗、香菜、菠菜。</p><p class="ql-block">2.蛋白质：瘦肉、鱼类、蛋类、乳类和大豆制</p><p class="ql-block">品。</p><p class="ql-block">3.维生素C：蔬菜、水果，榨取的鲜果汁。</p><p class="ql-block">4.B族维生素：花生、豆类、小米、动物内脏、</p><p class="ql-block">肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆。</p><p class="ql-block">5.微量元素锌：牡蛎、瘦肉等。</p><p class="ql-block">6.微量元素铬：牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等。</p><p class="ql-block">7.微量元素硒：鱼、大白菜、萝卜、蒜苗等。</p><p class="ql-block">8.微量元素钼：萝卜、大豆、扁豆等</p> <p class="ql-block"> “爱眼护眼，从娃娃抓起”，让我们共同呵护好孩子的眼睛，让他们去发现五彩缤纷的世界。</p><p class="ql-block"> 让我们一起来学习一下保护眼睛的律动吧！宝贝们学会了展示给爸爸妈妈看哦！</p> <p class="ql-block">爱眼护眼，享受“睛”彩寒假，祝愿各位</p><p class="ql-block">小朋友们度过一个愉快的寒假!</p>