<p class="ql-block">高举红旗中国木兰拳之路永往直前</p> <p class="ql-block">在习练中国木兰拳最新套路十八式徒手拳时，需要注意以下几个方面（转）：</p><p class="ql-block"> 基本姿势</p><p class="ql-block"> - 身型：保持正确的身体形态，挺胸、收腹、沉肩、坠肘。头部要端正，下巴微微内收，背部挺直但不僵硬，使身体的中轴线保持中正，为整个套路的演练打下良好基础。例如在起势时，就要展现出这种端庄的姿态。</p><p class="ql-block">- 步型：熟练掌握各种步型，如马步、弓步、虚步等。马步要双脚外开，脚尖向前，两脚距离略宽于肩宽，屈膝半蹲，大腿接近水平；弓步的前腿屈膝，脚尖向前，后腿伸直，脚尖内扣，两脚全脚掌着地；虚步则是前脚虚点地，后脚踏实，重心在后腿。在转换步型时，要注意重心的平稳转移。</p><p class="ql-block"> 动作规范</p><p class="ql-block"> - 拳法动作：清楚每个拳法动作的要求。如冲拳动作，要从腰间发力，拳心向上，快速向前冲出，力达拳面。在练习过程中，注意手臂的伸直程度和力量的连贯性，避免动作软弱无力或过于僵硬。</p><p class="ql-block">- 掌法动作：掌握掌的各种用法，像推掌是用掌根向前推出，手指向上，手臂伸直，发力时要将力量从腿部、腰部传递到手臂。还有撩掌，以腕关节为轴，掌由下向上撩起，动作要自然流畅。</p><p class="ql-block">- 手法衔接：各个手法之间的衔接要自然。例如在冲拳后接推掌，冲拳结束时手臂不要完全伸直后停顿，而是要顺势将力量过渡到推掌动作，使动作一气呵成，就像一个连贯的舞蹈动作。</p><p class="ql-block"> 身体协调</p><p class="ql-block"> - 上下协调：身体上下部分要协调配合。在做上肢动作时，如出拳、推掌，下肢要相应地稳定重心或配合移动。比如在做弓步冲拳时，弓步的形成要和冲拳同时完成，腿部发力推动身体向前，同时将力量传递到拳上。</p><p class="ql-block">- 左右协调：左右两边的动作也要同步。如果有双手同时动作的招式，要保证两边的速度、力度和幅度基本一致。例如双手同时做撩掌动作，要让两边的手掌在同一时间、以相同的轨迹撩起。呼吸调节- 自然呼吸原则：呼吸要自然、顺畅，不要憋气。在动作熟练后，可以尝试让呼吸与动作相配合。一般来说，在发力动作时呼气，如冲拳、推掌时呼气，这样可以增强力量；在动作回收或准备阶段吸气，比如手臂收回时吸气，为下一个动作积蓄力量。</p><p class="ql-block">- 呼吸节奏与动作同步：呼吸的节奏要和动作的节奏相匹配。如果动作是快节奏的连续拳法，呼吸也要相应地加快；如果是缓慢的掌法动作，呼吸则要悠长、缓慢。</p><p class="ql-block"> 眼神配合 - 眼神引领动作：眼神要与动作紧密配合，起到引领动作的作用。当冲拳时，眼神要注视拳的前方；推掌时，眼神顺着掌的方向看去，使动作更具神韵。</p> <p class="ql-block">蛇年迎新，更上一层楼。</p> <p class="ql-block">中国木兰拳高级五星级教练员陆雪娟老师等人来成都旅游并来和四川木兰拳传教，受益终身2024年10月18日。</p> <p class="ql-block">祝贺2023年2月28日中国木兰拳天府院坝演练队成立</p> <p class="ql-block">不忘初心，团结奋进。2023年11月1日，我们有幸参与了2023“赤壁青砖茶”民族传统文化国际展示暨中国木兰拳创立35周年庆典活动。青羊区志愿者服务总队四道街木兰拳队，展示了中国木兰拳龙骨大扇《木兰飘香》</p> <p class="ql-block">青羊区新时代志愿总队木兰拳参赛项目木兰飘香</p> <p class="ql-block">记录美好时光</p> <p class="ql-block">99周年红心向党，记忆百年功业。院坝领导抽出宝贵时间，派出四川省歌午剧团专业小唐老师，大热天汗流浃背为中国木兰拳敲锣打鼓编辑队形。院领导亲自指挥在现场，音乐背景，大鼓🥁敲起。现场震撼演出。我们的心情无比感动，你为中国木兰拳加油！ 收起</p> <p class="ql-block">宏伟壮观台上台下展示中国木兰拳，感谢你天府院坝文化的关爱和支持。</p> <p class="ql-block">2020年我们在天府院坝展示，中国木兰拳《神弓》木兰射箭。感谢少城街道四道街社区木兰花，记载着有你威武霸气真棒👍🏻。</p> <p class="ql-block">四道街社区木兰拳荣获《木兰射箭》优秀作品奖</p>