<p class="ql-block">粗茶淡饭最养人！</p><p class="ql-block"> 冬腊月，北风呼啸，天寒地冻。哄孙儿楼上猫冬。</p><p class="ql-block"> 茶桌上，果盘好几个：沙糖橘，柚子，哈蜜瓜，西瓜，葡萄…应有尽有，成了每家必有的一道靓丽风景。还有各式面点点缀。可谓幸福生活。</p><p class="ql-block"> 夫人糖高，她告诫我：“甭你整天吃不运动，你也快了＂！我挺起胸脯豪言：“我没事，当兵出身，各项指标正常的很呢！＂</p><p class="ql-block"> 不巧次日早晨她刚测完血糖，我也顺便，结果超标！</p><p class="ql-block"> 立马刹车，减少食糖量，户外多运动，结果有所下降。基本符合标准了。</p><p class="ql-block"> 现代人为什么“三高”多？答曰：生活条件好了，水果丰富，大鱼大肉，山珍海味。胡吃海喝…结果“三高＂多多！把许多人整废了，大街上药店不足百米一个，药店比商店人多！</p><p class="ql-block"> 俗语讲：粗茶淡饭最养人。</p><p class="ql-block"> 记得上世纪六七十年代，天天粗粮，只有年节才吃点白面馒头。上初高中一顿四两，一日三餐，冬季大多两顿饭。大多是小米干饭饽饽头（玉米面有时少放点豆面），那时的人更壮而没有这么多“三高＂。</p><p class="ql-block"> 只到此时，忆起老父，他健康地走完近九十的人生，每餐大多一碗饭，一碗汤，晚餐更少，晚年大多一碗或半碗。每次食水果，葡萄两粒，橘子两瓣，苹果两片，每天最多食两次。我有时认为他太节俭，甚至认为他抠门。现在倒觉得他规律的生活有多好。到老未三高。临走的前几天，始终与平时一样：耳不聋，眼不花，神智清醒。他平日总爱食用粗粮，饮食有度。他总说：粗茶淡饭保健康，山珍海味大鱼大肉胡吃海喝未必活的长！现在想来真应验了！</p><p class="ql-block"> 科学检测证明：小米，荞麦，莜麦含糖相对较少。而大米，白面含糖相对较高。</p><p class="ql-block"> 有些水果含糖较高，像沙糖橘，香蕉，葡萄等。而苹果，火龙果，猕猴桃等含糖较少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 要想活的健康，记住老祖宗的话：粗茶淡饭保健康，粗衣绵布贴身良。饭后百步走，健康才久久。笑一笑，十年少。愁一愁，百了头。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 西方的什么饭后加夜宵甜食面点山珍海味是扯淡经！</p><p class="ql-block"> 中华五千年文明经典多多，而美国建国才二百多年历史。</p><p class="ql-block"> 要相信中华文明，老祖宗留下的《黄帝内经》《道德经》…才是经典！</p><p class="ql-block"> 教训深刻，迷途知返！</p> <p class="ql-block">生命在于运动。假设一个人躺在床上一两个月，那么他再下床就很有可能行动不便甚至不会走路了。运动可以消耗摄进的食物，使糖分减少…，运动可以锻炼身体各部位的肌肉。如果不运动，肌肉会萎缩，身体各部位就不灵活，长期不运动，四肢会麻木不便于行走和活动，老年人或引起偏瘫卧床。运动的同时还可以锻炼大脑与身体的协调能力。适度的运动会使身体更加强壮。</p> <p class="ql-block">爱生气百病生。人生气或者高度紧张，会使心脏跳动加快，血液流通加快，直接影响心脑血管的健康。长期生气会得各种疾病。俗话说病是气出来的，有些人早衰或早走，甚至是气死的，这话并不无道理。所以说快乐生活对我们每一个人的健康都是非常重要的。想开看开，人生最多三万天，高兴也是一天，郁闷也是一天，为什么要生气呢！气出病来自己受，还破财，还影响全家人的健康。学会控制情绪，想开看开，快快乐乐每一天。让健康永远伴随着我们。</p> <p class="ql-block">写在最后：管住嘴，迈开腿，快乐生活，健康幸福永伴随。</p>