<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 說起健⾝，其實就是以前的鍛練身體，從幾何時，體育鍛鍊變成了一種時尚，⽽且名稱也變了，還很健康的樣⼦，最重要還得進個健⾝房，穿著各色合⾝的服裝，帶個耳機，自己沉浸式練習，或者找個教練，肌⾁發達那種，還得配合使⽤一些器械，揮汗如雨的鍛鍊⼀小時，然後再自拍一下⾃己的鍛鍊照，哈哈哈哈，這個畫面是不是很熟悉。</p><p class="ql-block"> 記得以前小時候的體育老師，就沒有美術老師或者音樂老師洋氣，感覺就那些成績不好的才會去搞體育，那些美術音樂老師 ，則是⾃帶著⼀種仙氣，瘦瘦弱弱的感覺，反正就是那種特有的文青的氣質，就是這種氣質，非一般科⽬老師有。</p><p class="ql-block"> 說來也奇怪，小學時壘球扔的不錯，我這個體育上一點沒有特長，而且跑步總也跑不動的，竟然被體育老師選中，去扔壘球，每天放學後還要訓練，我到現在都還記得，因為訓練，我數學考試沒考好，被我們的實習老師喊去，讓我不要再去扔壘球了，要好好學習，後來有沒有中斷訓練，我已經記不清了，就記得⼩學畢業的50米跑步，是跟在一男生後面追著跑及格的。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 總之，體育不是我的強項，所以 ，少體校，和我是無緣的，可笑的是，後來來在幼專，我還當上了體育委員和校體育部長，只是因為青春期長身體的關係，特別的胖，是我這一⽣裡我覺得最胖的時期，卻天要面對全校的學⽣在看台上主持早上的升旗儀式和廣播體操，現在想想，真是⼀種諷刺呀！</p><p class="ql-block"> 也就是在那⼀年，我突然意識到⾃自⼰的肥胖，已影響到我的日常生活，不僅爬樓梯會喘，走路也會喘，而且蹲不去，所以，在那年的暑假，我在⼀個月時間裡，每天運動加上飲食控制，我瘦了5公⽄，那⼀次的成功減重，讓我意識到了運動給我帶來了樂趣！這不是說我瘦下來這個結果的樂趣，而是在我可以控制我自⼰，我的飲食和運動，而且可以堅持，我後來能堅持每天早上寫書法，也和這次減重有關係，後來我總結這就是自律。</p> <p class="ql-block"> 直到生完兒⼦，明顯的⼜發胖了很多，於是從兒⼦上幼兒園開始，我開始瑜伽練習，這⼀次覺得胖讓我覺得很不健康，不外觀上的不美，而是對健康的擔憂，⽣完兒子後的⾝體狀態明顯不如之前，可我⼜需要保持⾝體的健康才能照顧好兒子，因為孩⼦⼀生病那是不管白天黑夜的，剛生完的三年⼜很缺乏經驗的，所以很多時候我都是咬牙堅持，感覺⾝體在慢慢的透支，我需要通過堅持某種運動，來改善⾃己的⾝體質，這個階段的瑜伽練習，是斷斷續續的，但前後有6年左右，期間會因為偶然受傷和四次搬家，中斷，傷好了就再練習，哪怕沒有老師，也會在家⾃⼰做瑜伽。就這樣一直很簡單的，卻有意識的持續保持瑜伽的練習。</p> <p class="ql-block"> 搬到台北後，我感覺⾃己瑜伽的練習，可能是身體上缺乏某些⼒量，以致於有些動作一直不能做到，所以我想對⾃自⼰進⾏有目的鍛鍊，也許這個鍛鍊很接近現在意義上的健身，的確我也請了⼀位私人教練，但是我沒有使⽤健⾝房的器材，而是⽤徒⼿的方式，通過特定動作來鍛鍊，加強我的腹部力量和⼿臂上肢力量，因為不想被⼀個空間束縛，這樣可以在任何地⽅鍛鍊，與此同時教練也要求我對飲食控制，這樣才會有效並且保持下去。這些不是都我強項：自律嘛！</p><p class="ql-block"> 在堅持了3個⽉後，我體型上發生了肉眼可⾒的變化，並且飲食上的規律和合</p><p class="ql-block">理搭配熱量攝入，身體也變得輕盈，⽽且更奇妙的是，飲食習慣上的一些改變，比</p><p class="ql-block">如細嚼慢嚥，因為吃的量減少了，增加咀嚼的次數是可以增加飽腹感，但更重要的</p><p class="ql-block">是，我感受到了食物本真的味道，而且比年輕時更強烈，這個變化一直讓我覺得受益匪淺。</p><p class="ql-block"> 大家有沒有覺得，小時候是吃什麼都好吃，慢慢長大，對食物的口味追求越來越重，加上食品⾏業的深加工，讓食物變得越來越遠離食物的本真，調味料的⼤大量使⽤，再加上外吃就餐的比例越來越⼤，讓⾃己的味蕾和胃飽受摧殘，好在因為兒子的出⽣，在家時間越來越多 ，生活的⼀日三餐也都是⾃己動⼿，所以對於外食幾乎不吃，要不然還真不知道⾃己的⾝身體會變得如何糟糕。</p> <p class="ql-block"> 為什麼說這⼀次健⾝要求飲食方式上的改變，讓我受益匪淺呢，就⽬前健⾝後這幾年來看，這個堅持，讓我一直在體重和體脂率上保持幾乎不變，最重要的是，新冠肺炎的爆發那兩年，有一陣子⼤家都不能出門，很多人在家就越來越胖，真的毫不誇張，重10多斤的比比皆是，所幸我的徒⼿健⾝和瑜伽都不需要特定場所，在家就能鍛鍊，而且，在那段特殊的時間，我還有了戰術調整，增加另一個健⾝項目，跳有氧操，因為那段時間，⼿臂上的拜拜肉特別難練，我請教了教練，怎麼繼續練習才能改變，他建議我需要加上有氧運動，游泳，跑步，或者跳操持續有氧的運動30分鐘以上，我就尋思著，跑步我不擅長，游泳需要游泳池呀，那段時間都是關閉的，我喜歡跳舞，跳操肯定能堅持還不受限制，於是運氣非常好的找到了youtune上一位西班牙教練，那會兒也在自學西班牙語，所以再好不過了 ，一切水到渠成 也就是那時，每天雷打不動的跳上⼀小時 ，從⼀開始的張牙舞抓的混亂⼀通，⼀個⽉後開始從容跟跳，到現在的協調自如，真的就是不斷堅持的效果 ，有氧健⾝的好處就是可以讓全⾝的脂肪層薄。主要因為我也並不是那種身材嬌⼩，柔軟的體格，乍⼀看五大三粗的，其實是骨骼大，特別吃虧 ，如果不加控制飲食和運動，絕對是妥妥的微胖。</p><p class="ql-block"> 雖然現在我很多瑜伽動作還是做不到，肚⼦上也沒有練到有6塊腹肌，跳操也只是跟著最初的那⼀位老師， 後來又學習風帆、槳板，但我享受其中，就是⾃己在健⾝路上⼀路調整，找到最合適我的方式，因為這就是一個過程，不斷嘗試和堅持 ，我所要的結果，也就是這個過程中的堅持。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 健⾝ ，很簡單 ，但⼜很難，無論什麼事，都難在堅持。</p><p class="ql-block"> 也許幾十年後 ，我會感謝現在的我，因為我的堅持，相信帶給我的已不僅僅是身體上的健康，更多的是身心上的健康！</p>