亲子陪伴，成长的温暖底色——寒假心理陪伴指南

丰南实验学校阳光心理

亲爱的家长朋友，一个学期已经过去，随着寒假的到来，我们将与孩子共同度过期盼已久的寒假与春节。这一时期是家庭教育的重要时机，也是为亲子关系加温的重要时期。那么，如何利用这个寒假去走进孩子的内心，增进亲子关系，同时为孩子成长赋能呢？

构建和谐亲子关系

1. 增进了解:

了解孩子的生活、学习和情感状态，与孩子建立亲密的联系，让孩子感受到家长的关爱和支持。

2.有效沟通:

认真倾听孩子的想法和感受，理解他们的需求和问题，并与孩子进行积极有效的沟通。

3.尊重个性:

尊重孩子的个性和兴趣爱好，给予支持和鼓励，增强亲子关系的紧密度。

4.自主权:

给予孩子足够的自主权和决策权，避免过度干涉和批评。

5.赞美与鼓励:

赞美孩子的成长和进步，给予积极的反馈和鼓励。

6.情感链接:

通过共同活动，增强亲子关系的紧密度。要注意倾听孩子的想法和感受，及时解决矛盾和冲突。

快乐陪伴

悦聊

心理学研究发现，孩子的词汇量和父母在家庭中交流的词汇量呈显著相关。也就是说家长传递出来的信息，很可能会在未来的某个时刻对孩子产生影响。而家长和孩子在一起吃饭、说话都是在进行信息交流。因此家长要多和孩子聊些轻松愉快的话题，和孩子多一点“共同关注”，让孩子主动表达自己的想法。家长要注意观察孩子的行为、情感和思想，发现他们的乐趣和困惑点。同时，学会做一个倾听者，这样孩子既乐于向家长表达交流，又可以促进亲子的情感沟通。

悦读

家长是孩子最好的榜样，很多家长都意识到要引导孩子多读书，但寒假期间，我们建议家长最好能放下手机，关上电脑，与孩子一起阅读，一起交流，一同享受悦读时光。可以陪孩子走进书店，与孩子共同选择假期适合阅读的书目，购置孩子喜欢的图书。通过一起悦读，可以提高孩子的阅读能力，增长知识，开阔视野，也容易促进亲子关系的融洽发展。

悦玩

高质量陪伴指父母与孩子彼此间有愉悦的互动，且彼此都很享受这种“身心在一起”的过程。很多家长存在一种误区，认为陪着就是陪伴。其实，孩子有自己的想法，他们能判断父母的陪伴是身陪还是心陪，是认真还是敷衍。所以家长需要全身心地投入，暂时放下工作、生活中不开心、琐碎的事情，和孩子共同完成一项活动。例如，餐后和孩子一起晒晒太阳散散步，睡前陪孩子聊一个孩子喜欢的话题，空闲时与孩子共同看一部电影，讨论剧情和人物，和孩子一起欣赏周围的风景，谈论国际新闻、社会形势。这对孩子成长很有益处，也会成为父母与孩子珍贵的回忆。

悦动

强健的体魄才是陪伴孩子的前提条件，尤其是在孩子飞速成长的青春期，保持一个良好的身体状态非常重要。同时，运动可以分泌多巴胺，使人心情快乐。不要一放假就在家“葛优瘫”，彻底躺平，和孩子约定一起享受享受每天一定时间的运动吧！如果您的时间或天气寒冷难以开展户外活动，那我们可以进行室内运动，可以借用“天天跳绳”“Keep”等软件，共同锻炼身体，促进孩子身心健康发展。其次，寒假里可以让孩子参与到家庭劳动中来，放手让孩子去做他力所能及的事情，例如：整理自己的房间、拖地、摘菜、一起做饭等，让春节的到来更有仪式感，同时也可以培养孩子自理自立能力。

温馨提示

中学寒假一般有一个月左右的时间，可以划分为三个阶段，每个阶段的重点任务不同。

  第一，调整阶段。孩子刚结束一学期的学习，家长们应该尊重孩子意愿，引导孩子制定一个兼具各种需求，又能让孩子有所收获的假期计划。这样，在逐步实施计划的同时，孩子的控制感和自主感获得了满足。

  第二，放松阶段。春节期间，大部分的家庭都在走亲访友，这一阶段是难得的亲子时光，家长们可以好好利用这段时间，充分感受过年氛围，让自己和孩子都能在愉快的氛围下，好好放松心情。

  第三，收心阶段。这段时间，重点是帮助孩子调整作息时间与学习状态，为开学做好准备。一方面做好寒假作业的扫尾工作，调整作息时间和情绪，另一方面准备新学期用品，预习新学期学习内容，帮助孩子提早进入学习状态。

无论何时，对孩子来说，陪伴是最深情的告白，陪伴是最好的教育！孩子的成长无法重来，一定要给孩子最用“心”的陪伴。因为，这才是孩子通向阳光和自信最坚固的台阶，让孩子在快乐体验中收获成长。其实每个大人的心里都有一扇通往童年的门，孩子就是打开这扇门的钥匙。愿所有家长都能在陪伴孩子的过程中，重新体会那份纯真和快乐，和孩子一起成长，让彼此都成为最好的自己，快乐向未来！

最后，祝各位家长和各位同学能够度过一个和谐、充实、快乐的假期！