经络疗法 | 心经：调养心神的“小动作”，告别焦灼，睡得安稳！ <p class="ql-block">《黄帝内经》里说：“心者，君主之官也，神明出焉。”将心定义为君主，主宰全身十二脏腑，如果心出了问题，所有脏腑就会跟着乱，处于危险境地。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么今天我们来讲一下这位“君主”——手少阴心经</p> <p class="ql-block">午时（11：00--13：00）手少阴心经中国文化特别重视「子时」和「午时」，一上午的运化全是阳气，午时这个时候就是一阴生。</p><p class="ql-block">子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。所以，对于普通人来说，睡子午觉最为重要。</p><p class="ql-block">夜里11点和午饭后，此时让身体进入休息状态只有好处，哪怕睡不着也要闭一会儿眼睛。午时（11：00--13：00）心经当令，心的气血充盈，心神得养，才能维持正常生命活动、神志清醒、精神振奋。心经开穴运行的时间，如果有条件稍微睡10分钟会对我们的心脏有很大的帮助，此时不必担心会发胖，因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">调养心神的养生“小动作”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">人体脏腑、全身气血在心的影响下，进行统一协调的生理生活。</span><span style="color:rgb(255, 138, 0);">心的问题，就会牵一发而动全身，</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">造成一系列小病小痛。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">比如，情绪上影响到肝木，让我们更容易焦灼不安、睡不安稳；脾胃方面更容易积滞实火；口舌更容易口腔溃疡……可见养好心的重要性。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">我们的手少阴心经，</span><span style="color:rgb(237, 35, 8);">走的是手臂的内侧，</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">共有9个穴位，虽然循行路线不是很长，但是它</span><span style="color:rgb(255, 138, 0);">容易拥堵的区域其实不少，尤其是在上臂。</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);"></span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">平时心经堵塞的话</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">，不仅会产生心悸、失眠，严重点甚至会精神失常，所以我们平时一定要注意疏通心经哦！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">01、</span>按揉上臂大家可能会发现，我们的上臂下方有一块松弛的、柔软的、脱离组织的肉，又叫“<span style="color:rgb(237, 35, 8);">蝴蝶袖</span>”或是“<span style="color:rgb(237, 35, 8);">拜拜肉</span>”。</p><p class="ql-block">当我们开始有蝴蝶袖，就表明这里的<span style="color:rgb(255, 138, 0);">气血流通</span>并不通畅，大家坚持撵搓，慢慢就会产生一定的效果。</p><p class="ql-block">具体操作：用大拇指的指肚和食指的指肚先放在腋下，充分地掐住一个点，持续地发力，撵搓3下，再换一个地方，依次地循着这条线路撵搓下来。每天1-2次，每次5分钟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">02</span>、<span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">按揉</span><span style="color:rgb(255, 138, 0);">神门穴神门穴</span>，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">是心经的</span>原穴，<span style="color:rgb(255, 138, 0);">是安定心神的门户，可通心经。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">具体操作</span>：每天按揉神门穴3-5分钟，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">可改善高血压症状，还可以改善心绞痛</span>。如果你失眠的话，那就更要按按这个穴位了。</p><p class="ql-block">总之，心出了问题，找神门穴。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">03、</span>按揉<span style="color:rgb(22, 126, 251);">极泉穴</span>手<span style="color:rgb(1, 1, 1);">少</span><span style="color:rgb(255, 138, 0);">阴心经起于极泉，位置最高，又为首穴，如君登极</span>。</p><p class="ql-block">我们可以通过极泉穴，来判断是否存在心脏隐患——</p><p class="ql-block">1. 把一侧的手臂平举和肩同一水平，然后用对侧的手拇指按向腋下深处。</p><p class="ql-block">2. <span style="color:rgb(237, 35, 8);">如果按压后感到麻</span>，那么是正常反应，提示心脏健康。</p><p class="ql-block">3. <span style="color:rgb(237, 35, 8);">如果按压后感到疼</span>，那么提示心脏有隐患了，它可能引起心慌、心痛、失眠、健忘、情绪改变的症状。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">极泉穴可以发现心脏疾患，有了<span style="color:rgb(255, 138, 0);">心脏疾患也可以用极泉穴来治疗</span>。</p><p class="ql-block">具体操作：按揉左侧极泉穴3-5分钟，<span style="color:rgb(255, 138, 0);">因为左侧极泉穴离心脏更近</span>，见效快。</p><p class="ql-block">尤其适用于急性心胸憋闷、胸前区痛；颈椎病导致的手麻。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">04、按揉少海穴少海穴，</span><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">为手少阴心经</span><span style="font-size:15px;">之“合”穴，</span><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">是心血汇聚之处，</span><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">所谓“少海”即是此意</span><span style="font-size:15px;">。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">除了</span><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">可调理心经循行路线所过之处</span><span style="font-size:15px;">，如腋下、肘臂疼痛，伸曲不利等病症之外，还能调气益血、</span><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">宁心安神，</span><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">缓解心痛、失眠、健忘</span><span style="font-size:15px;">、</span><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">神经衰弱等不适。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">具体操作：</span><span style="font-size:15px;">大家掌心向上，微屈，少海穴就在肘关节内侧的横纹头。我们用大拇指指尖能按到一个小骨头的坡面，我们就固定在这一点，通过旋转打圈的方式按揉3-5分钟。</span></p> <p class="ql-block">除此外，<span style="color:rgb(255, 138, 0);">自然简单的拍手也可以很好的养心护心</span>。</p><p class="ql-block">具体操作：<span style="font-size:15px;">可在早上，也可在晚上7-9点拍手掌，三五分钟也行，十几分钟更好。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">拍手可充分激活你心脏的保护神——心包经和心经，</span><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。</span></p><p class="ql-block">（注：装有心脏起搏器或心率过快者不宜。）</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">为什么疏通经络要坚持3-6个月?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">人体胃细胞7天更新一次；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">皮肤细胞28天左右更新一次；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">肝脏细胞180天更换一次；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">红血球细胞120天更新一次；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">在一年左右的时间，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">身体98%的细胞都会被重新更新一次。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">而骨细胞更新需要7年。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">所以，不管你要美容、减肥、改善亚健康问题，都需要耐心，要坚持。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">给身体一点时间，改变自己！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">延伸学习</span><span style="font-size:15px;">：</span><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">【传统中医经络篇】为什么疏通经络要坚持3-6个月？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">健康是一种生活习惯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">作者；陈老师 古法经络传承人</span></p>