焦虑障碍与睡眠障碍的关系

天宁睡眠医学中心

　　焦虑障碍是一种影响身心健康的心理疾病，其典型症状包括持续性的担忧、紧张和不安。患者不仅会经历心跳加速、出汗、颤抖等生理反应，还会陷入无法自控的忧虑情绪之中。值得注意的是，高达70%-90%的焦虑障碍患者伴有失眠症状。相较于原发性失眠，焦虑障碍引发的睡眠问题更多地表现为睡眠效率低下和慢波睡眠时间缩短，这种睡眠质量的下降往往会给患者的日常生活带来诸多不便，降低工作效率，影响人际关系的和谐。

　　焦虑障碍与失眠障碍之间存在着紧密的联系，二者相互作用，形成一个难以打破的恶性循环。焦虑障碍患者常常因为对未来事件的过度担忧而难以入眠；而长期的睡眠不足又会加剧焦虑情绪，使患者陷入更深的困扰之中。这种循环一旦形成，便会对患者的生活质量产生严重影响。

　　从生理机制的角度来看，当人体处于高度警觉状态时，例如面对压力情境，会分泌更多的皮质醇等应激激素来应对挑战。这些化学物质的增加会抑制褪黑素的分泌，进而干扰正常的睡眠周期，导致入睡困难或睡眠浅等问题。

　　认知行为模式也在焦虑障碍与失眠障碍的关系中扮演着重要角色。许多焦虑症患者倾向于以消极的方式看待周围的事物，他们过分关注负面信息并夸大其潜在威胁，这种思维方式不仅加重了焦虑情绪，也使得患者在睡前难以放松，进一步影响了睡眠质量。

　　总之，焦虑障碍相关的睡眠障碍是一个复杂但并非不可治愈的问题。通过专科医院提供的专业治疗方案，如心理治疗、药物治疗、物理治疗以及放松技巧等综合手段，我们可以有效地打破焦虑与失眠之间的恶性循环，帮助患者恢复健康的生活节奏。每个人的情况都是独一无二的，因此找到最适合自己的治疗方法至关重要。凉州区天宁睡眠医学中心将为您提供专业的帮助，扫码关注微信公众号，了解更多睡眠健康知识。