“ 渐冻症患者每天锻炼，可以减轻无力的状况，患者一定要知道这几种拉伸运动 ”

温和讲述渐冻症

关注我的微信公众号：温和讲述渐冻症，可以每天了解渐冻症的相关内容。

尽管在渐冻症的治疗进程中药物治疗是改善症状表现、延缓病情发展的重中之重，但科学合理的康复锻炼同样不容忽视且意义重大。在本文中，王世龙中医师将会详尽地阐述坚持每日对手指和手腕、上肢（手臂与肩部）、下肢（大腿和小腿、髋关节与膝关节）这三个部位进行拉伸锻炼，对于缓解渐冻症所引发的无力沉迟问题所具有的关键重要性以及具体的操作方法。

一、手指与手腕的拉伸锻炼 渐冻症患者往往率先在手指和手腕部位察觉到疾病的侵袭。维持这些部位良好的灵活性，对于患者顺利开展日常生活活动而言，可谓是至关重要的基石。每日坚持开展手指的弯曲与伸直练习，恰似为手指注入了一股灵动的活力源泉，能够有效地激活手指肌肉，有力地防范肌肉僵硬现象的发生。其具体的操作方法如下：

手指抓握放松练习：首先将手掌充分张开，随后竭尽全力地握拳，紧接着再缓缓地展开手指，如此反复进行多次。这一动作能够显著增强手指肌肉的力量以及灵活性，使其保持良好的运动状态。

手腕转动练习：双手自然下垂，轻轻地转动手腕，按照顺时针方向以及逆时针方向各转动几圈。这一简单的动作能够有效地促进手腕部位的血液循环，如同为手腕打造了一场轻柔的按摩之旅，有助于维持手腕的灵活性，使其免受僵硬之苦。


此外，巧妙地借助轻质橡皮筋开展拉伸练习，还能够进一步强化手指的抓握能力以及灵活性。而手腕的旋转运动，则宛如为手腕送上了一份贴心的呵护，能够有效地缓解肌肉的紧张感，为预防 “爪形手” 的形成构筑起一道坚实的防线。

二、上肢的拉伸锻炼（手臂与肩部）
随着渐冻症病情的逐步推进与发展，患者的上臂以及肩部肌肉也会不可避免地逐渐出现萎缩现象。而综合性的拉伸练习，则犹如一缕希望的曙光，能够为这些部位重新注入生机与活力。其具体的操作方法如下：

手臂上举拉伸练习：当患者站立或者坐直身体时，缓缓地将手臂向上举直至头顶上方，用心去感受上臂以及肩部所产生的拉伸感。这一动作仿佛是在以一种优雅的姿态拥抱浩瀚无垠的天空，能够让上臂和肩部肌肉在拉伸过程中得到充分的放松与舒缓。 肩部旋转运动：以肩关节作为中心，如同风车一般进行旋转运动。这一运动能够有效地放松肩部肌肉，使其摆脱紧张与僵硬的束缚，恢复往日的灵动与活力。


面对墙壁拉伸练习：患者面对墙壁站立，将手臂伸直并轻轻按压在墙壁之上，随后身体缓慢地向前倾。通过这一深度拉伸动作，能够为上肢肌肉带来全新的力量与活力，使其重新焕发生机。

对于手臂肌肉而言，还可以采用如下方法进行拉伸：将一只手臂伸直，然后利用另一只手将其缓缓地向身体方向牵拉，以此来伸展上臂肌肉。每个拉伸动作需保持 15 至 30 秒的时间，并且重复进行 2 至 3 次，以确保拉伸效果的最大化。

三、下肢的拉伸锻炼（大腿和小腿）
下肢肌肉的萎缩与无力问题，是渐冻症患者在疾病进程中所面临的又一严峻挑战。而具有针对性的拉伸练习，则能够有效地增强腿部肌肉的柔韧性以及力量，为关节的灵活性与稳定性奠定坚实的基础。其具体的操作方法如下：

大腿前侧拉伸练习：无论是站立还是坐立姿势，均伸直一侧腿部并将其抬起，然后用手握住脚踝或者小腿部位进行拉伸，在这一过程中用心去感受力量在腿部的延伸与传递。 小腿拉伸练习：巧妙地借助墙壁开展拉伸动作，向前迈出一步，使前腿弯曲，后腿伸直，从而深刻体会小腿后侧所产生的拉伸感觉，让小腿肌肉在拉伸中得到充分的舒展与放松。

腿部旋转运动：坐在椅子上，双腿伸直，然后缓慢地进行旋转运动。这一运动如同在腿部流淌着一股温暖的溪流，能够有效地促进腿部的血液循环，使腿部肌肉重新焕发出勃勃生机与活力。

四、其他重要部位的拉伸锻炼
颈部拉伸：颈部肌肉作为维持头部稳定的核心力量，同样也是渐冻症患者容易受到疾病影响的关键部位。通过开展一些简单易行的颈部拉伸动作，能够有效地增强颈部肌肉的力量以及灵活性。患者可以坐在椅子上，保持背部挺直，先将头部向前低下，尽可能地靠近胸部，随后再缓慢地抬头，仰望天花板，如此反复进行多次。需要特别注意的是，在进行这些动作时，务必确保动作缓慢且轻柔，坚决避免过度用力，以免对颈部造成不必要的损伤。


腰部拉伸：腰部肌肉的柔韧性与力量对于维持身体的平衡以及减轻脊柱所承受的压力起着至关重要的作用。渐冻症患者可以通过腰部扭转以及侧弯等动作来进行拉伸锻炼。具体方法为：坐在椅子上，双脚平稳地放置在地面上，缓慢地向一侧扭转腰部，用心去感受腰部肌肉的拉伸感，随后再换另一侧进行同样的动作。与此同时，还可以尝试将双手放置在身体两侧，上半身缓慢地向一侧倾斜，以此来拉伸腰部侧面的肌肉，使其得到充分的锻炼与放松。

躯干拉伸：渐冻症患者常常会伴有脊柱僵硬以及背部疼痛等不适症状。而脊柱的全方位拉伸练习，则犹如为脊柱披上了一层柔软而坚韧的铠甲，能够有效地缓解这些症状。猫牛式拉伸便是一种行之有效的方法，患者需四肢着地，在吸气时抬头挺胸，在呼气时低头弓背，如此反复进行练习，让脊柱和背部肌肉在一呼一吸之间实现深度的放松与舒缓。

关于渐冻症的药物治疗探讨：

在渐冻症的治疗难题面前，药物所发挥的作用无疑是极为关键且重要的。王世龙中医师凭借近二十年来在临床治疗渐冻症以及相关疾病过程中所积累的丰富经验，深入细致地挖掘中医理论的深邃精髓，并紧密结合患者的个体差异以及病情的独特特性，创新性地提出了一种以纯中草药为核心的治疗方法 ——“五龙荣肌汤剂”。该治疗方案主要通过调和阴阳、补益气血、疏通经络等多个维度的综合治疗手段，更为深入细致地对患者身体的内部平衡进行精准调节，力求从机体整体层面实现功能的全面提升与优化。其治疗理念并非仅仅局限于对症状的短暂缓解，而是更为着重于对患者机体整体内环境进行根本性的改善与长期稳定的维护，从而为患者在与渐冻症的抗争之路上点亮希望之光。 渐冻症患者的病情千差万别，根据病人的病情来制定治疗方案。王世龙医师提供了两种方式：患者可以选择面诊或者通过互联网远程视频进行看诊。”

如需了解详细的病情咨询，请打王医生客服电话：[phone]
也可以添加微信：tdhy750