养生之道（1678）

徐顺之

　　今天是1月10日，星期五，农历十二月初十一，这是多么美好的一天啊，充满着诚信与价值。

有钱，把事做好；没钱，把人做好。再穷，不要欠人钱不还；再难，不要说话不算数。

堂堂正正做人，明明白白做事；永远不要丢掉别人对你的信任，因为别人信任你，是你在别人心目中存在的价值。人生路很长，把人做好了，什么都会有的。

　　人，往往一面知道健康重要，一面又常常难以控制自己的欲望。

人生拼到最后的永远是健康。成年人，肩上扛着责任，背后站着家人，身体健康，绝不是一个人的事。

从现在起，好好吃饭，好好睡觉，好好锻炼，别消耗身体，别辜负生命。

因此，身体健康了，才有更多的机会去创造更多的可能性。

苦瓜吃起来虽苦，但它从不会把苦味传给其他食物，所以它又有“君子菜”的雅称。

李时珍在《本草纲目》中有提到，苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，这些功效使得苦瓜在夏季成为清热解暑的佳品，也让人们在品尝苦瓜时感受到了它的独特魅力。

欣赏自然美可以净化心灵：

自然不掺杂半丝人情。谁抵抗它，谁就被一脚踢开；谁顺从它，谁就承受其恩典。

自然的力量是无穷的，只有当我们学会顺从自然、与自然和谐共处时，我们才能真正感受到自然带给我们的恩赐与美好，让心灵得到真正的放松与净化。

食用核桃肉，健脑又益寿

核桃肉中富含不饱和脂肪酸，特别是α-亚麻酸，这种物质对于大脑的发育和功能至关重要，能够有效促进脑细胞的活跃，增强记忆力和思维能力。

马齿苋是个宝，痢疾不用尝百草：

马齿苋性寒味酸，具有清热解毒、凉血止血的功效，对于治疗细菌性痢疾有着显著的疗效。

若不慎感染痢疾，试试马齿苋这一天然良药。它不仅能够迅速缓解症状，还能调节体内湿热，恢复身体平衡。

马齿苋的食用方法多样，可凉拌、可炒食，既美味又健康。

嫉妒是健康和快乐的大敌：

生活永远都是属于自己的，不论开心与否，不要带着愤怒、嫉妒、消极的情绪过日子，这不仅伤害我们的身体健康，还会引发焦虑、抑郁症等疾病。

把自己和健康放在第一位，只有爱足了自己，才会快乐。

“无病先防”胜于 “有病再养”

若常常忽略了健康的重要性，直到疾病来袭，才后悔没有早点关注身体。

健康不是一切，但没有健康就会失去一切，将基本的生活习惯做好，身体才会越来越强劲儿，越早防预才是对健康负责。

眼睛害病从手起，肚子害病从嘴起

对于眼睛来说，我们的双手往往是病菌的携带者。如果不注意手部卫生，经常用手揉眼睛，就很容易导致眼部感染，则要养成勤洗手、不揉眼的良好习惯，是保护眼睛健康的关键。

而对于肚子来说，我们的嘴巴则是健康的另一道防线。不合理的饮食习惯、暴饮暴食、食用不洁食物，都会给肠胃带来负担，引发各种疾病。

所以，合理膳食、注意饮食卫生，是维护肠胃健康的重要法则。

吃得慌，咽得忙，伤了胃口伤了肠。

进食不要太匆忙，当食物没有得到充分的咀嚼，就会增加肠胃的负担，影响消化吸收，长期如此，不仅会损伤胃口，还会影响肠道健康，导致便秘、腹泻等问题的出现。

人生本身就是一场减法，年纪长一岁，留在这世间的时间又少一年，一定要好好善待自己，除了健康，什么都不重要，别总想着什么来日方长，其实人生的道路并不长。

平静地接受生命中不可改变的事实，如衰老、疾病等。不抗拒自然规律，不陷入对过去的悔恨或对未来的过度担忧中。

当身体机能逐渐下降时，能坦然接受并调整生活方式；面对死亡也能保持相对平静的心态，珍惜当下的每一天。

不沉湎于过去的辉煌或遗憾，也不焦虑未来尚未发生的事情，而是专注于眼前的生活。

用心去感受和体验当下的每一个瞬间，享受生活中的点点滴滴。认真品尝每一顿美食，欣赏身边的风景，与家人、朋友共度美好时光。

对他人的过错和不足能够包容和理解，不斤斤计较，不轻易动怒。这样能减少人际关系中的矛盾和冲突，让自己的内心更加宽广和自在。

对于子女的生活方式和选择，给予尊重和理解，不过多干涉；与他人发生分歧时，能换位思考，以平和的方式解决。

对新鲜事物仍有兴趣和探索的欲望，不断学习新的知识和技能，丰富自己的精神世界。

这有助于保持大脑的活跃，延缓衰老，同时也能让生活更加充实和有意义。

学习使用新的电子产品、尝试新的兴趣爱好等。

关爱自己：懂得照顾自己的身体和心理健康，不忽视自己的需求和感受。合理安排饮食、作息和运动，关注自己的情绪变化，及时调整心态。坚持适度的运动，做自己喜欢的事情来放松心情。

对新鲜事物仍有兴趣和探索的欲望，不断学习新的知识和技能，丰富自己的精神世界。

这有助于保持大脑的活跃，延缓衰老，同时也能让生活更加充实和有意义。学习使用新的电子产品、尝试新的兴趣爱好等。

懂得照顾自己的身体和心理健康，不忽视自己的需求和感受。

合理安排饮食、作息和运动，关注自己的情绪变化，及时调整心态。

定期进行体检，坚持适度的运动，做自己喜欢的事情来放松心情。

有归属感：与家人、朋友保持良好的关系，积极参与社交活动，感受到自己是被需要和关爱的，拥有较强的归属感。

经常与子女、孙辈交流互动，参加社区组织的活动或老年群体的聚会等。

注重内心的修养和精神追求，有自己的信仰、兴趣爱好或人生目标。

这能让晚年生活有方向和动力，不感到空虚和无聊。

阅读、绘画、书法、音乐等都可以成为精神寄托。