从“心”出发，“愈”见更好的自己之面对失恋，如何进行自我疗愈？（原创）

荷眷

原创

图片视频：网络（致谢）

　　恋爱是一种人世间美好的情感体验，它会让人感觉生活如糖似蜜，而失恋却又是一种另类的极致情感体验，让人痛苦万分，生不如死。

面对失恋，如何进行自我疗愈？可以尝试解锁以几种疗愈方式：

一、听一首歌曲：比如《九十九步退一步》它不仅是一首歌曲，更是对情感世界深刻洞察的呈现。它以简洁的语言，触及人心深处的柔软与痛苦，让人在聆听中感受到对爱情的深刻理解与反思。在面对感情的抉择时，这首歌鼓励我们思考，学会在付出与自我保护之间找到平衡，勇敢地面对情感的起起落落。

二、看一部电影：《摆渡人》

　　这部电影中有一段关于失恋的经典台词，缘为冰，你把它抱在怀里，冰化了，才发现，缘分也没了。以为不放手，它就会一直在吗？抓着会痛，不放手，最后也会消失的。抓这么紧有用吗？以为这是缘分吗？其实什么也没有。爱得深，没有错，真正属于你的爱情，不应该是伤人的冰块，应该是一杯温暖人的热茶。你得不到，是因为不属于你；放不下，是因为不甘心。失去所爱虽然伤心，但失去不爱你的人，又有什么可惜？你还可以爱上别人的。

三、阅读疗法：比如张小娴的爱情散文《谢谢你离开我》，主题是离开，实际是透过离开讲人的成长，告诉我们爱一个人只有两条路，给他自由或成为很棒的人。无论单身与否，首先要有自己的独立性。因为离开原本就是爱情与人生的常态，那些痛苦增加了生命的厚度，有一天，当我们可以微笑地转身，就会明白，一个不爱你的人，绝不会比你的生命更重要。

四、认知重构：认知重构是通过改变习惯性评估行为来帮助个体获得更好的情绪反应，从而减少偏执。

一是，失恋人员需要意识到自己的起心动念。恋爱的过程有些像做选择题，目的是寻找一位和自己情投意合的人结婚，但是具体选择哪一位适合结婚？只有在两个人的相处过程中了解彼此的生活方式和价值观是否相同？是否适合走进婚姻的殿堂？

　　二是，失恋人员需要改变自己的思维过程。当失恋发生后，要从不同的角度看待分手这个问题。避免以偏概全和绝对化的思维，当发现对方不能够相濡以沫和自己继续走下去，说明这道题选择错了，给自己一个改错的机会，及时止损，重新选择对的那一个，这样比一直错下去的结局也许会更加圆满。

　　三是，失恋人员需要进行复盘分析。学会用冷静理智的思维来复盘和分析在情感中出现的问题。看看问题到底出在哪里？哪些是可以改的，能改则改，看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

四、成为更出色的自己。专注工作，把心收回来，专注于事业也是一种可以忘掉失恋痛苦的方法，是一种化悲痛为力量的激励，让自己变得更加优秀，一旦自己比对方的新恋人更加出色，自己的心情自然也就舒畅起来，要相信上天对每个人都是公平的，一切都是最好的安排。

五、将情绪量化：将心理现象通过数值或等级进行量化的过程，以便进行科学分析和研究。比如，你很痛苦，如果从1—10中选择一个数字，1代表“没有痛苦”，10代表“非常痛苦”，请问选择哪个数字？如果选择9，那么要深度思考，如果要从9变成8，需要做什么？设想一下，如果你做到了，会发生什么好的结果？对你来说，这些好的结果为什么非常重要？接下来你会做什么，如果你想做的话？

除了以上疗愈方式之外，建议可以尝试以下调整方法，沟通、专念练习、听音乐、芳香疗法、曼陀罗绘画、放松训练。

　　另外还有美食、运动、书法、阅读、外出旅游、公园20分钟效应等等。

　　综上所述，当情绪崩溃到极限时，躯体功能并不一定受到影响，有时候可以看看身残志坚的成功人士，他们所经历的痛苦要比失恋所经历的痛苦大多少倍？当情绪低落到低谷时，无论往那个方向努力都是向上。一段感情中，比坚持更难的是懂得及时止损，失恋与其说是结束，不如说是一个新的开始。就像罗曼罗兰所说：“世界上只有一种英雄主义，那便是在认清生活的真相之后仍然热爱着生活。”