益生菌可以抵御流感？？“以菌治菌”健康始于肠道

台湾阿伦Allen

益生菌对健康有哪些好处？

　　你的健康取决于你的肠道细菌，你有没有注意到，当一些人得流感或感冒时，还有一些人却总是安然无恙?这些人和其他人一样暴露在相同的病毒中，但因为他们体内健康的微生物组中有大量必需的有益微生物，所以他们能够战胜病毒并保持健康。

流感病毒传染性强，传播迅速，一个家庭如有一人中招，往往殃及全家，不仅影响正常的生活、工作和学习，还会带来一系列的健康威胁，重则直接危及生命！

　　接种流感疫苗，是一种预防和控制流感的有效手段。然而流感病毒复杂多变，每年的疫苗都是根据上一年全球各地发生的主要流感病毒的类型来生产的，所以接种流感疫苗并非百分之百的保险，这也直接打击了大众百姓对于接种疫苗的信心。

一旦得了流感，很多人会使用抗生素，然而抗生素只对细菌有效，而对病毒是无效的。错误地选择使用抗生素来治疗流感，不但不利于病情的恢复，还会使身体出现抗生素耐药性的超级细菌，破坏正常的肠道菌群平衡，给身体健康留下重大隐患。最新的科学研究发现: 抗生素的不恰当使用,会直接杀死肠道中具有保护作用的益生菌，反而使我们更容易受到流感病毒的感染。

　　儿童和老人是流感的高危人群。每到流感季，各大医院到处人满为患，孩子感冒了，去到大医院，看病一分钟，排队则往往需要几小时，足以让很多家长痛苦崩溃，而且在空气混浊、大量病人的环境中，非常容易发生交叉性感染。

　　病毒感染过程越来越多的研究表明：益生菌能够降低病毒性呼吸道感染的风险、持续时间和严重程度。那么益生菌究竟是如何发挥抗病毒作用的呢？首先需要了解一下病毒感染的过程。

流感病毒结构自外向内可分为包膜、基质蛋白和核心三部分。病毒的核心包含有病毒的遗传物质以及遗传物质复制所必须的酶；基质蛋白构成了病毒的外壳骨架，与最外层的包膜结合起到保护病毒核心和维持病毒空间结构的作用；包膜是包裹在病毒基质蛋白外的一层磷脂分子双层膜，除了磷脂分子以外，包膜中还有两种重要的糖蛋白——血凝素和神经氨酸酶。病毒感染后，身体免疫系统会不断地与病毒斗智斗勇，正常情况下，经过几个回合的对决，免疫系统将最终胜出，将病毒清除出去。这也是大多数情况下，病毒感染3-7天左右能够自然痊愈的原因。

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益生菌的抗病毒机制

益生菌很可能直接通过与病毒的相互作用或通过刺激免疫系统而发挥抗病毒作用。

1、益生菌阻断或抑制病毒与宿主细胞表面受体的结合。呼吸道被黏膜上皮表面所覆盖，黏膜上皮表面不断暴露在大量的微生物中，是呼吸道病毒的主要入口。病毒附着到宿主细胞上是疾病过程中的第一个重要步骤，因此，这种附着的中断可能对宿主有益。

2、益生菌黏附到黏膜上皮表面。通过覆盖受体位点或竞争特定受体，阻止病毒与细胞表面受体的结合。

3、益生菌产生活性抗菌物质。通过产生有机酸、过氧化氢、生物表面活性剂和细菌素等活性抗菌物质，直接对抗病原体。

4、益生菌增加巨噬细胞活性。巨噬细胞是先天免疫系统的重要细胞组成部分，通常在病毒感染部位被迅速召集、激活。益生菌可以通过诱导巨噬细胞产生一氧化氮，在巨噬细胞中建立抗病毒状态，从而降低病毒感染。

5、益生菌通过肠道引起全身免疫反应。干扰素等抗病毒细胞因子以及促炎细胞因子和趋化因子在上皮细胞或潜在效应细胞（巨噬细胞、树突状细胞、中性粒细胞）中被抗原识别后诱导产生，通过启动细胞介导的病毒清除和适应性免疫反应，在病毒感染中发挥关键作用。益生菌可以通过肠道引起全身免疫反应，或通过增加自然杀伤细胞和巨噬细胞的活性来增强呼吸道细胞免疫，从而介导其对呼吸道病毒的抗病毒作用。

6、益生菌增强体液免疫反应。B细胞在抗原刺激下分化为浆细胞，浆细胞是“抗体工厂”，能合成和分泌抗体，执行机体的体液免疫。益生菌还以通过增强体液免疫反应来预防呼吸道病毒感染，增强宿主对流感病毒感染的保护作用。

　　随着肠道微生态理论的崛起，医学治疗已经从抑菌时代走向促菌时代，“以菌治菌”就是让有益菌在肠道内快速繁殖，有效抑制有害菌的增生，迅速提高自身免疫力，从而预防和控制病毒的侵袭，使人体维持健康状态！

流感季节，及时补充益生菌，提高机体的免疫力，对于预防病毒和流感非常有好处；感冒了，也不妨补充益生菌，比服用抗生素、抗病毒药物更加安全和有效。更加聪明有效的做法，就是每天补充乳酸菌，不仅能保持肠道内有益菌占绝对优势，使其抑制有害菌的生长繁衍，维持肠道微生态平衡；更能迅速激活人体自身免疫力，增强新陈代谢、促进肠道毒素的分解和排泄，从而大幅度减少患病几率。面对流感和病毒，人类往往没有有效的药物，而提高自身免疫力才是最好的对策！远离各种病毒的侵袭，我们就从选择久久畅开始吧！

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好的益生菌要吃多久有效？

益生菌活着进入肠道后，依然需要面临一场生死搏斗。

1. 竞争期1—4周

在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。两军交战，必有伤亡，这个时间段有益菌和有害菌双方伤亡都较大。

2. 优势期4—8周

由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也大大减低。

3. 巩固期8—12周

继续服用益生菌，外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。肠道内益生菌的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是非常顽强的，如果此时撤兵，有害菌很有可能死灰复燃。

4. 稳定期12周以上

当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌卷土重来，不能马上停止摄入益生菌，可以适当减量，维持效果，坚持半年。

5. 阶段性补充

对大多数人来讲，停用后，这一最优化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因，现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态，就需要阶段性的补充益生菌。

🌹健康始于肠道

你的大部分免疫系统位于肠道，所以肠黏膜一侧的微生物和发生在另一侧的复杂免疫应答之间是相互依存的关系也就不足为奇了。你如果希望在持续接触病毒的情况下，你的免疫系统仍然能够保护你不受影响，就必须关注你的肠道环境，因为没有健康、平衡的微生物组，你的免疫系统就不能正常工作。

拥有能够抵抗病毒的肠道并不是一件特别麻烦的事情，既不需要限制多种食物的摄入，最重要的是了解并远离会影响你自身杀毒机制的东西。也就是说，要做到以下几个方面的事情:

①停止那些伤害肠道微生物的做法;防止肠黏膜发生“泄漏”，以免病毒透过肠道，进入你的内脏器官;

②保持足够多的胃酸，使病毒蛋白失去活性;

③确保肠道中产生的黏液足够健康，能够捕捉、驱逐入侵的病毒;

④了解发热在阻止病毒复制方面的作用;

⑤非必要不使用抗菌药物，以免肠道中起重要作用的细菌被杀死;

⑥避免因压力过大、睡眠不足而损害免疫系统:

⑦还要给你的微生物大军提供合适的食物，让它们履行职责，保护你免受病毒的侵害。

🌹一切都始于肠道，也终结于肠道。

文/阿伦Allen

美篇号/322184280

图片/视频 致谢艾多美